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Gomas de Proteína de Ervilha
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Gomas de Proteína de Ervilha

Pisum sativum

Clinical Encyclopedia

As gomas de proteína de ervilha são uma maneira conveniente e saborosa de complementar sua dieta com proteína vegetal. Elas são feitas de isolado de proteína de ervilha e frequentemente enriquecidas com vitaminas e minerais.

Nome CientíficoPisum sativum
Região de OrigemCanadá
Comparações Populares:
Gomas de Proteína de Ervilha VS Complexo de AçaíGomas de Proteína de Ervilha VS Pó de AçaíGomas de Proteína de Ervilha VS Pó de AcerolaGomas de Proteína de Ervilha VS Acetil-L-CarnitinaGomas de Proteína de Ervilha VS Alfafa em PóGomas de Proteína de Ervilha VS Cápsulas de Aloe Vera

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias350 kcal
Água
10%
Fibra5g
Total85.0g
Proteínas
20g(24%)
Gorduras
5g(6%)
Carboidratos
60g(71%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Benefícios para a Saúde

✓Ricas em proteína vegetal, essas gomas apoiam o crescimento e a recuperação muscular, tornando-as ideais para atletas e entusiastas do fitness.
✓Elas são baixas em açúcar e calorias, tornando-se uma opção saudável para o controle de peso.
✓A proteína de ervilha é hipoalergênica e adequada para aqueles com sensibilidades a laticínios ou glúten.
✓As vitaminas e minerais adicionados melhoram a saúde geral e a função imunológica.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!O consumo excessivo pode levar a desconforto digestivo devido ao teor de fibra.
!Algumas pessoas podem ter reações alérgicas à proteína de ervilha.

Preparação e Métodos de Consumo

Consuma como um lanche ou suplemento pós-treino. É melhor tomar com água ou um smoothie para melhor absorção.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha gomas que estejam livres de aditivos artificiais e que tenham um alto teor de proteína por porção.

How to Store

Armazene em um local fresco e seco, longe da luz solar direta para manter a frescura.

Mitos vs Realidades

MythA proteína de ervilha é inferior à proteína animal.+
RealityA proteína de ervilha contém todos os aminoácidos essenciais, tornando-a uma fonte de proteína completa.
MythGomas não são eficazes para suplementação de proteínas.+
RealityGomas podem entregar efetivamente proteínas, especialmente quando consumidas em quantidades adequadas.
MythProteínas vegetais são menos digestíveis do que proteínas animais.+
RealityMuitas proteínas vegetais, incluindo a proteína de ervilha, são altamente digestíveis e bem absorvidas.

Receitas Saudáveis

Smoothie Verde Energético

Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia e saúde.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 2 colheres de sopa de Gomas de Proteína de Ervilha
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Panquecas de Proteína de Ervilha

Panquecas leves e saudáveis, ricas em proteínas, ideais para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 2 colheres de sopa de Gomas de Proteína de Ervilha
  • 1 banana amassada
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
  2. 2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a massa.
  3. 3. Cozinhe até que bolhas se formem na superfície, vire e cozinhe o outro lado.

Bowl de Quinoa e Ervilhas

Um prato colorido e nutritivo, cheio de proteínas e fibras, perfeito para o almoço.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de Gomas de Proteína de Ervilha
  • 1/2 xícara de tomate-cereja cortado ao meio
  • 1/4 de xícara de cebola roxa picada
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
  2. 2. Tempere com sal e pimenta a gosto.
  3. 3. Sirva fresco, decorado com ervas frescas.

Sopa Cremosa de Ervilha

Uma sopa reconfortante e saudável, rica em proteínas e perfeita para dias frios.

Ingredients
  • 2 xícaras de ervilhas frescas ou congeladas
  • 1/2 cebola picada
  • 2 colheres de sopa de Gomas de Proteína de Ervilha
  • 4 xícaras de caldo de legumes
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
Instructions
  1. 1. Refogue a cebola no azeite até ficar transparente.
  2. 2. Adicione as ervilhas e o caldo, cozinhe por 15 minutos.
  3. 3. Bata no liquidificador até obter um creme e adicione as gomas de proteína.

Biscoitos de Aveia e Ervilha

Biscoitos saudáveis e crocantes, ricos em fibras e proteínas, ideais para um lanche.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de Gomas de Proteína de Ervilha
  • 1/4 de xícara de mel
  • 1/4 de xícara de manteiga de amendoim
  • 1/2 xícara de chocolate amargo picado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
  2. 2. Forme bolinhas e achate-as em uma assadeira.
  3. 3. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 10-12 minutos.

Salada de Grão-de-Bico e Ervilhas

Uma salada refrescante e nutritiva, perfeita para um almoço leve e saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de grão-de-bico cozido
  • 1/2 xícara de Gomas de Proteína de Ervilha
  • 1/2 pimentão vermelho picado
  • 1/4 de xícara de salsinha picada
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela grande.
  2. 2. Tempere com sal e pimenta a gosto.
  3. 3. Sirva fria ou em temperatura ambiente.

Hambúrguer de Ervilha e Quinoa

Um hambúrguer vegetal saboroso e saudável, rico em proteínas e fibras, ideal para um jantar leve.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de Gomas de Proteína de Ervilha
  • 1/2 cebola picada
  • 1/2 cenoura ralada
  • 1 colher de sopa de molho de soja
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
  2. 2. Modele em formato de hambúrguer e grelhe em uma frigideira.
  3. 3. Sirva em um pão integral com vegetais frescos.

Pudim de Chia com Ervilhas

Uma sobremesa saudável e rica em proteínas, perfeita para satisfazer a vontade de doce sem culpa.

Ingredients
  • 1/4 de xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 2 colheres de sopa de Gomas de Proteína de Ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas para decorar
Instructions
  1. 1. Misture as sementes de chia, leite, gomas de proteína e mel em um recipiente.
  2. 2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
  3. 3. Sirva com frutas frescas por cima.

Wrap de Frango e Ervilhas

Um wrap saudável e prático, ideal para um almoço rápido e nutritivo.

Ingredients
  • 1 peito de frango grelhado e desfiado
  • 1/2 xícara de Gomas de Proteína de Ervilha
  • 1 folha de alface
  • 1 wrap integral
  • Molho de iogurte a gosto
Instructions
  1. 1. Misture o frango desfiado com as gomas de proteína e o molho.
  2. 2. Coloque a mistura sobre o wrap e adicione a alface.
  3. 3. Enrole e corte ao meio para servir.

Creme de Ervilha e Abacate

Um creme saudável e saboroso, perfeito como acompanhamento ou lanche.

Ingredients
  • 1 abacate maduro
  • 1/2 xícara de Gomas de Proteína de Ervilha
  • Suco de 1 limão
  • 1 dente de alho picado
  • Sal a gosto
Instructions
  1. 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa.
  2. 2. Ajuste o tempero a gosto.
  3. 3. Sirva com torradas integrais ou vegetais crus.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Do que são feitas as gomas de proteína de ervilha?

Elas são feitas principalmente de isolado de proteína de ervilha, adoçantes e aromatizantes.

As gomas de proteína de ervilha são adequadas para veganos?

Sim, são completamente vegetais e adequadas para veganos.

Quantas gomas devo tomar diariamente?

Recomenda-se seguir o tamanho da porção no pacote, tipicamente cerca de 2-4 gomas.

Posso tomar essas gomas se tiver alergia a nozes?

Sim, a proteína de ervilha não contém nozes, tornando-as seguras para quem tem alergias a nozes.

Elas contêm cores ou conservantes artificiais?

A maioria das marcas usa cores e sabores naturais, mas é melhor verificar o rótulo.

Como as gomas de proteína de ervilha se comparam à proteína de soro?

A proteína de ervilha é vegetal e adequada para aqueles com intolerância à lactose, enquanto o soro é de origem láctea.

Posso usar essas gomas como substituto de refeição?

Elas não são projetadas como substitutos de refeição, mas podem complementar uma dieta equilibrada.

Existem efeitos colaterais ao consumir gomas de proteína de ervilha?

Algumas pessoas podem experimentar inchaço ou desconforto digestivo se consumidas em excesso.

Alimentos Relacionados
Abalone Complexo de Açaí Pó de Açaí
Comparisons
Gomas de Proteína de Ervilha vs Complexo de Açaí Gomas de Proteína de Ervilha vs Pó de Açaí Gomas de Proteína de Ervilha vs Pó de Acerola
Nutrients
Proteina nos Gomas de Proteína de Ervilha Calorias nos Gomas de Proteína de Ervilha Vitamina-c nos Gomas de Proteína de Ervilha Magnesio nos Gomas de Proteína de Ervilha
Featured Guides
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