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Tangerina Dancy
Frutas
Nutri-ScoreA

Tangerina Dancy

Citrus reticulata

Clinical Encyclopedia

A tangerina Dancy é uma pequena fruta cítrica doce conhecida por sua vibrante cor laranja e casca fácil de descascar. É rica em vitamina C e proporciona uma explosão refrescante de sabor.

Nome CientíficoCitrus reticulata
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Tangerina Dancy VS AcerolaTangerina Dancy VS Sabugueiro Negro AmericanoTangerina Dancy VS Noz de Bladder AmericanaTangerina Dancy VS Sabugueiro AmericanoTangerina Dancy VS Hackberry AmericanoTangerina Dancy VS Ameixa Americana

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias53 kcal
Água
86.2%
Fibra1.8g
Total14.3g
Proteínas
0.8g(6%)
Gorduras
0.2g(1%)
Carboidratos
13.3g(93%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Benefícios para a Saúde

✓Rica em vitamina C, que apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓Contém antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo e reduzir a inflamação.
✓Fornece fibra dietética, auxiliando na digestão e promovendo a saúde intestinal.
✓Baixa em calorias, tornando-se um excelente lanche para controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!O consumo excessivo pode levar a desconforto gastrointestinal devido ao alto teor de fibra.
!Indivíduos com alergias a cítricos devem evitar tangerinas.

Preparação e Métodos de Consumo

Melhor consumida fresca e crua; também pode ser espremida ou adicionada a saladas para um sabor cítrico.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha tangerinas que sejam firmes, pesadas para o tamanho e tenham uma cor laranja brilhante sem manchas.

How to Store

Armazene em um local fresco e seco ou refrigere para manter a frescura por até duas semanas.

Mitos vs Realidades

MythComer frutas cítricas pode causar pedras nos rins.+
RealityFrutas cítricas como tangerinas podem ajudar a prevenir pedras nos rins devido ao seu alto teor de citrato.
MythTangerinas são tão não saudáveis quanto doces.+
RealityTangerinas são densas em nutrientes e oferecem benefícios à saúde, ao contrário dos doces que são ricos em açúcar e calorias vazias.
MythTodas as frutas cítricas são iguais em termos de benefícios para a saúde.+
RealityDiferentes frutas cítricas têm níveis variados de nutrientes; tangerinas são particularmente ricas em vitamina C.

Receitas Saudáveis

Salada Refrescante de Tangerina Dancy

Uma salada vibrante e refrescante, perfeita para dias quentes, combinando tangerina Dancy com folhas verdes e nozes.

Ingredients
  • 2 tangerinas Dancy descascadas e cortadas em gomos
  • 100g de espinafre fresco
  • 50g de nozes picadas
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Em uma tigela grande, misture o espinafre com os gomos de tangerina.
  2. 2. Adicione as nozes picadas e tempere com azeite, sal e pimenta.
  3. 3. Misture delicadamente e sirva imediatamente.

Smoothie Energético de Tangerina Dancy

Um smoothie cremoso e energizante, ideal para o café da manhã, combinando tangerina Dancy com banana e espinafre.

Ingredients
  • 1 tangerina Dancy
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de água ou leite vegetal
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite!

Peito de Frango Grelhado com Molho de Tangerina Dancy

Peito de frango suculento grelhado, servido com um molho cítrico de tangerina Dancy que traz frescor ao prato.

Ingredients
  • 2 peitos de frango
  • Suco de 2 tangerinas Dancy
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Tempere os peitos de frango com sal e pimenta.
  2. 2. Grelhe os peitos de frango até que estejam cozidos.
  3. 3. Misture o suco de tangerina, mel e gengibre em uma panela e aqueça até reduzir. Sirva sobre o frango.

Quinoa com Tangerina Dancy e Legumes

Um prato nutritivo de quinoa com tangerina Dancy e legumes coloridos, perfeito como acompanhamento ou prato principal.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa
  • 2 tangerinas Dancy descascadas e picadas
  • 1/2 xícara de cenoura ralada
  • 1/2 xícara de pimentão vermelho picado
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
Instructions
  1. 1. Cozinhe a quinoa conforme as instruções da embalagem.
  2. 2. Em uma tigela, misture a quinoa cozida com os legumes e a tangerina.
  3. 3. Regue com azeite e sirva morno.

Muffins Integrais de Tangerina Dancy

Muffins saudáveis e fofinhos, feitos com farinha integral e tangerina Dancy, perfeitos para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha integral
  • 1/2 xícara de açúcar mascavo
  • 1/2 xícara de suco de tangerina Dancy
  • 1 ovo
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de muffin.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje a massa nas forminhas e asse por 20-25 minutos.

Iogurte com Tangerina Dancy e Granola

Uma opção de café da manhã leve e saudável, combinando iogurte natural com tangerina Dancy e granola crocante.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1 tangerina Dancy descascada e picada
  • 1/4 xícara de granola
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Em uma tigela, coloque o iogurte e adicione a tangerina picada.
  2. 2. Cubra com granola e regue com mel.
  3. 3. Misture levemente e sirva.

Sopa Fria de Tangerina Dancy e Pepino

Uma sopa fria refrescante, ideal para o verão, feita com tangerina Dancy e pepino, perfeita como entrada.

Ingredients
  • 2 tangerinas Dancy
  • 1 pepino descascado e picado
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • Sal e pimenta a gosto
  • Folhas de hortelã para decorar
Instructions
  1. 1. Bata no liquidificador as tangerinas, o pepino e o iogurte até ficar homogêneo.
  2. 2. Tempere com sal e pimenta a gosto.
  3. 3. Sirva gelada, decorada com folhas de hortelã.

Pudim de Chia com Tangerina Dancy

Um pudim saudável e nutritivo, feito com sementes de chia e tangerina Dancy, perfeito para um lanche ou sobremesa.

Ingredients
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite vegetal
  • 1 tangerina Dancy descascada e picada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture as sementes de chia com o leite vegetal e deixe descansar por 30 minutos.
  2. 2. Adicione a tangerina picada e o mel, misturando bem.
  3. 3. Coloque em potes e leve à geladeira por algumas horas antes de servir.

Bolo de Tangerina Dancy e Coco

Um bolo úmido e saboroso, feito com tangerina Dancy e coco, ideal para acompanhar um chá da tarde.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha de trigo
  • 1/2 xícara de açúcar de coco
  • 1/2 xícara de óleo de coco
  • 1/2 xícara de suco de tangerina Dancy
  • 2 ovos
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de bolo.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje a massa na forma e asse por 30-35 minutos.

Chá Gelado de Tangerina Dancy

Uma bebida refrescante e saudável, ideal para os dias quentes, feita com chá verde e tangerina Dancy.

Ingredients
  • 2 xícaras de água
  • 2 saquinhos de chá verde
  • 1 tangerina Dancy espremida
  • Folhas de hortelã a gosto
  • Gelo
Instructions
  1. 1. Ferva a água e adicione os saquinhos de chá, deixando em infusão por 5 minutos.
  2. 2. Retire os saquinhos e adicione o suco de tangerina e as folhas de hortelã.
  3. 3. Deixe esfriar, adicione gelo e sirva.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Qual é a melhor maneira de comer uma tangerina Dancy?

As tangerinas Dancy são melhores quando consumidas frescas, descascadas e como lanche ou em saladas.

As tangerinas Dancy são boas para perda de peso?

Sim, são baixas em calorias e ricas em fibras, tornando-se uma ótima escolha para controle de peso.

Como devo armazenar as tangerinas Dancy?

Armazene em um local fresco e seco ou na geladeira para prolongar a frescura.

Posso fazer suco de tangerinas Dancy?

Absolutamente! Elas fazem um suco delicioso que é doce e refrescante.

Quais nutrientes estão nas tangerinas Dancy?

Elas são ricas em vitamina C, potássio e fibra dietética.

Existem benefícios para a saúde ao comer tangerinas Dancy?

Sim, elas apoiam a saúde imunológica, fornecem antioxidantes e ajudam na digestão.

Como posso saber se uma tangerina Dancy está madura?

Procure uma cor laranja brilhante e uma leve maciez ao apertar suavemente.

Posso congelar tangerinas Dancy?

Sim, você pode congelá-las, mas podem perder um pouco da textura ao descongelar.

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