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Smoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji Orgânico
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji Orgânico

Lycium barbarum, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji Orgânico fornece 150 kcal, 4.5g de proteína, 28g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios nutricionais das baías de goji e do leite de espelta, proporcionando uma rica fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais. É uma opção deliciosa e saudável para uma bebida refrescante.

También conhecido como:
Smoothie de gojiSmoothie de leite de espelta
Nome CientíficoLycium barbarum, Triticum spelta
Região de OrigemChina e Oriente Médio
Comparações Populares:
Smoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji OrgânicoSmoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji OrgânicoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji OrgânicoSmoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji OrgânicoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji OrgânicoSmoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji OrgânicoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji OrgânicoSmoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji OrgânicoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji OrgânicoSmoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji OrgânicoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji OrgânicoSmoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji OrgânicoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji OrgânicoSmoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji OrgânicoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji OrgânicoSmoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji OrgânicoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji OrgânicoSmoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji OrgânicoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji OrgânicoSmoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji OrgânicoVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra5g
Total35.5g
Proteínas
4.5g(13%)
Gorduras
3g(8%)
Carboidratos
28g(79%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A100 IU (2%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 mcg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (5%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (5%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 mcg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 IUVitamina B12: 0 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio120 mg (12%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo80 mg (8%)
Potassio250 mg (7%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.5 mg (25%)
Selênio1 mcg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓As baías de goji são conhecidas por seu alto teor de antioxidantes, que podem ajudar a proteger o corpo do estresse oxidativo e apoiar a função imunológica.
✓O leite de espelta é uma ótima alternativa aos laticínios, proporcionando uma textura cremosa junto com nutrientes essenciais como fibra e proteína.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture as baías de goji, o leite de espelta e quaisquer adoçantes ou frutas adicionais desejadas até ficar homogêneo. Sirva gelado.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha baías de goji orgânicas que sejam carnudas e de cor brilhante. Para o leite de espelta, procure marcas com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene as baías de goji em um local fresco e seco e o leite de espelta na geladeira. Consuma o smoothie dentro de 24 horas para melhor qualidade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Aumentar a saúde imunológica
•Melhorar a saúde da pele
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Converte-se em vitamina A no corpo, apoiando a visão e a função imunológica.

Polissacarídeos

Melhora a resposta imunológica e possui propriedades anti-envelhecimento.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"As baías de goji têm sido usadas na medicina tradicional chinesa por mais de 2000 anos."

Mitos vs Realidades

MythAs baías de goji podem curar todas as doenças.
RealityEmbora as baías de goji sejam nutritivas, não são uma cura universal e devem ser parte de uma dieta equilibrada.
MythO leite de espelta é igual ao leite comum.
RealityO leite de espelta é uma alternativa vegetal e possui propriedades nutricionais diferentes em comparação ao leite de vaca.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser ricos em açúcar se não forem feitos com ingredientes integrais; é importante escolher sabiamente.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Espelta e Goji

Um smoothie nutritivo que combina o leite de espelta e as baías de goji, perfeito para um impulso de energia pela manhã.

Ingredients
  • 200ml de leite de espelta
  • 30g de baías de goji
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Smoothie Verde com Espelta e Goji

Uma deliciosa combinação de vegetais e frutas que traz frescor e saúde ao seu dia.

Ingredients
  • 200ml de leite de espelta
  • 30g de baías de goji
  • 1 punhado de espinafre fresco
  • 1 maçã verde
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com uma fatia de maçã.

Smoothie de Frutas Vermelhas e Espelta

Um smoothie refrescante e cheio de antioxidantes, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 200ml de leite de espelta
  • 30g de baías de goji
  • 100g de morangos
  • 100g de framboesas
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado, decorado com frutas vermelhas.

Smoothie Tropical de Espelta e Goji

Uma explosão de sabores tropicais que traz frescor e nutrição em cada gole.

Ingredients
  • 200ml de leite de espelta
  • 30g de baías de goji
  • 1/2 manga madura
  • 1/2 abacaxi em pedaços
  • 1 colher de sopa de coco ralado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo com gelo e polvilhe coco ralado por cima.

Smoothie de Café da Manhã com Espelta e Goji

Um smoothie nutritivo que pode substituir uma refeição, cheio de fibras e proteínas.

Ingredients
  • 200ml de leite de espelta
  • 30g de baías de goji
  • 1/2 xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite como café da manhã.

Smoothie Refrescante de Espelta e Goji

Um smoothie leve e refrescante, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 200ml de leite de espelta
  • 30g de baías de goji
  • 1 kiwi descascado
  • 1/2 pepino
  • Folhas de hortelã a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo com gelo e decore com hortelã.

Smoothie de Chocolate e Espelta

Uma opção deliciosa e saudável para os amantes de chocolate, sem culpa!

Ingredients
  • 200ml de leite de espelta
  • 30g de baías de goji
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe um pouco de cacau por cima.

Smoothie de Abacate e Espelta

Um smoothie cremoso e nutritivo, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 200ml de leite de espelta
  • 30g de baías de goji
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado, decorado com fatias de abacate.

Smoothie de Beterraba e Espelta

Uma receita vibrante e cheia de nutrientes, ideal para detox.

Ingredients
  • 200ml de leite de espelta
  • 30g de baías de goji
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 maçã
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com uma fatia de maçã.

Smoothie de Pêssego e Espelta

Um smoothie suave e doce, perfeito para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 200ml de leite de espelta
  • 30g de baías de goji
  • 1 pêssego maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de iogurte natural
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado, decorado com fatias de pêssego.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que são as baías de goji?

As baías de goji são pequenos frutos vermelhos da planta Lycium barbarum, conhecidos por seu alto teor de antioxidantes.

O leite de espelta é livre de glúten?

Não, o leite de espelta contém glúten, portanto não é adequado para pessoas com intolerância ao glúten.

Posso adicionar outras frutas ao smoothie?

Sim, você pode adicionar bananas, frutas vermelhas ou qualquer outra fruta para melhorar o sabor e a nutrição.

Quanto tempo posso armazenar o smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Existem efeitos colaterais das baías de goji?

Algumas pessoas podem experimentar reações alérgicas ou interações com anticoagulantes.

Posso usar baías de goji secas?

Sim, as baías de goji secas podem ser reidratadas em água antes de misturar.

Quais são os benefícios do leite de espelta?

O leite de espelta é rico em fibra, proteína e vitaminas essenciais, promovendo a saúde digestiva.

Este smoothie é adequado para crianças?

Sim, é uma opção nutritiva para crianças, mas fique atento a possíveis alergias.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji Orgânico vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji Orgânico vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji Orgânico vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji Orgânico Calorias nos Smoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji Orgânico Vitamina-c nos Smoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji Orgânico Magnesio nos Smoothie de Leite de Espelta e Baías de Goji Orgânico
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