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Smoothie de Leite de Ervilha e Goji Chocolatado
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Leite de Ervilha e Goji Chocolatado

Pisum sativum, Lycium barbarum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Leite de Ervilha e Goji Chocolatado fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os ricos sabores do chocolate com os benefícios nutricionais das bagas goji e do leite de ervilha, criando uma bebida deliciosa e saudável.

También conhecido como:
Smoothie de Goji e ChocolateSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoPisum sativum, Lycium barbarum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra4g
Total33.5g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3.5g(10%)
Carboidratos
25g(75%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A50 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2.5 µg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato15 µg (4%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo60 mg (5%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes das bagas goji, que podem ajudar a proteger contra o estresse oxidativo e apoiar a função imunológica.
✓Fornece uma boa fonte de proteína vegetal do leite de ervilha, benéfica para a reparação muscular e a saúde em geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para o melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha bagas goji maduras que sejam carnudas e vibrantes em cor. Para o leite de ervilha, procure marcas com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene as bagas goji em um local fresco e seco. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido dentro de 7-10 dias após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Suplemento nutricional
•Bebida de recuperação pós-treino
Bioactive Compounds
Flavonoides

Compostos que podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração.

Polissacarídeos

Podem melhorar a função imunológica e fornecer energia.

How to Consume
FrescoGeladoComo substituto de refeição
Did you know?

"As bagas goji têm sido usadas na medicina tradicional chinesa há séculos por seus benefícios à saúde."

Mitos vs Realidades

MythAs bagas goji são um alimento milagroso que pode curar todas as doenças.
RealityEmbora as bagas goji sejam nutritivas, não são uma cura mágica e devem ser parte de uma dieta equilibrada.
MythO leite de ervilha não é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é comparável em teor de proteína ao leite de vaca e é fortificado com vitaminas e minerais.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser saudáveis, mas seu valor nutricional depende dos ingredientes utilizados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Leite de Ervilha e Goji

Este smoothie é uma explosão de energia e nutrientes, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de goji berry
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
  2. 2. Despeje em um copo e decore com algumas goji berries por cima.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Refrescante de Leite de Ervilha e Goji com Espinafre

Uma combinação refrescante que traz o poder dos vegetais e frutas para sua rotina.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 2 colheres de sopa de goji berry
  • 1/2 maçã verde
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Prove e ajuste o sabor com mais limão, se necessário.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios!

Smoothie de Leite de Ervilha e Goji com Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 2 colheres de sopa de goji berry
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem cremoso.
  2. 2. Adicione mais água se desejar uma consistência mais líquida.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com goji berries.

Smoothie de Leite de Ervilha e Goji com Aveia

Uma opção perfeita para o café da manhã, rica em fibras e proteínas.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de aveia em flocos
  • 2 colheres de sopa de goji berry
  • 1 banana
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Deixe descansar por 5 minutos para a aveia hidratar.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a textura cremosa.

Smoothie de Leite de Ervilha e Goji com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com frutas vermelhas, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 2 colheres de sopa de goji berry
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de iogurte natural
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Sirva em um copo alto e decore com frutas vermelhas.
  3. 3. Aproveite essa delícia refrescante!

Smoothie de Leite de Ervilha e Goji com Coco

Uma combinação tropical que traz o sabor do coco e a nutrição do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de leite de coco
  • 2 colheres de sopa de goji berry
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Sirva gelado e decore com flocos de coco por cima.
  3. 3. Desfrute dessa mistura tropical!

Smoothie de Leite de Ervilha e Goji com Chia

Um smoothie nutritivo que combina as propriedades da chia com o sabor do goji.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de goji berry
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Deixe descansar por 10 minutos para a chia hidratar.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios!

Smoothie de Leite de Ervilha e Goji com Gengibre

Uma bebida revigorante que combina o sabor picante do gengibre com a doçura do goji.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 2 colheres de sopa de goji berry
  • 1/2 maçã
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Sirva em um copo e decore com uma fatia de maçã.
  3. 3. Desfrute dessa bebida energizante!

Smoothie de Leite de Ervilha e Goji com Menta

Uma opção refrescante e aromática, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de goji berry
  • 1/2 xícara de folhas de menta fresca
  • 1/2 limão espremido
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Sirva gelado e decore com folhas de menta.
  3. 3. Aproveite essa bebida refrescante!

Smoothie de Leite de Ervilha e Goji com Laranja

Uma combinação cítrica que traz frescor e energia para o seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de suco de laranja natural
  • 2 colheres de sopa de goji berry
  • 1 banana
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Sirva gelado e decore com uma fatia de laranja.
  3. 3. Desfrute dessa mistura cítrica e nutritiva!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde das bagas goji?

As bagas goji são ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais, que podem apoiar a função imunológica e a saúde ocular.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha contém cerca de 8 gramas de proteína por xícara, tornando-se uma excelente fonte de proteína vegetal.

Posso usar outros tipos de leite neste smoothie?

Sim, você pode substituir o leite de amêndoa, leite de soja ou qualquer outro leite vegetal.

Quantas calorias há neste smoothie?

Este smoothie contém aproximadamente 150 calorias por porção.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente vegetal e adequado para veganos.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Bananas, frutas vermelhas ou espinafre podem ser ótimas adições.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar mel, xarope de bordo ou uma banana madura para um dulçor natural.

Este smoothie é bom para perda de peso?

Sim, pode fazer parte de uma dieta equilibrada e é baixo em calorias, enquanto fornece nutrientes essenciais.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie de Leite de Ervilha e Goji Chocolatado vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Leite de Ervilha e Goji Chocolatado vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Leite de Ervilha e Goji Chocolatado vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Leite de Ervilha e Goji Chocolatado Calorias nos Smoothie de Leite de Ervilha e Goji Chocolatado Vitamina-c nos Smoothie de Leite de Ervilha e Goji Chocolatado Magnesio nos Smoothie de Leite de Ervilha e Goji Chocolatado
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