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Batido Cremoso de Spirulina e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Cremoso de Spirulina e Leite de Ervilha

Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido Cremoso de Spirulina e Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 6.5g de proteína, 20g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina os benefícios nutricionais da spirulina e do leite de ervilha com um sabor cremoso de baunilha, tornando-se uma opção deliciosa e nutritiva para um lanche ou substituto de refeição.

También conhecido como:
Batido de SpirulinaLeite de Ervilha
Nome CientíficoPisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra3g
Total30.5g
Proteínas
6.5g(21%)
Gorduras
4g(13%)
Carboidratos
20g(66%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1.5 mg (9%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo80 mg (11%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas e aminoácidos essenciais, tornando-se uma excelente escolha para recuperação e crescimento muscular.
✓Contém antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias da spirulina, que podem apoiar a função imunológica e a saúde geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Indivíduos com alergias a leguminosas devem ter cautela ao consumir leite de ervilha. Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha um pó de spirulina fresco e de alta qualidade e certifique-se de que o leite de ervilha seja sem açúcar para uma opção mais saudável.

How to Store

Armazene o pó de spirulina em um local fresco e seco e consuma o batido imediatamente ou refrigere por até 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatóriaDensa em nutrientes
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Substituto de refeição
Bioactive Compounds
Spirulina

Contém ficocianina, que possui efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

How to Consume
FrescoGeladoComo substituto de refeição
Did you know?

"A spirulina é considerada um superalimento e é um dos alimentos mais densos em nutrientes do planeta."

Mitos vs Realidades

MythA spirulina é uma proteína completa.
RealityEmbora a spirulina seja rica em proteínas, ela carece de alguns aminoácidos essenciais e deve ser combinada com outras fontes de proteína.
MythO leite de ervilha não é nutritivo.
RealityO leite de ervilha é rico em proteínas, vitaminas e minerais, tornando-se uma alternativa nutritiva ao leite.
MythOs batidos são sempre saudáveis.
RealityOs batidos podem ser saudáveis ou não, dependendo dos ingredientes utilizados; é importante escolher opções ricas em nutrientes.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Spirulina e Frutas Vermelhas

Um batido refrescante e energizante que combina a cremosidade do leite de ervilha com o sabor intenso das frutas vermelhas e os benefícios da spirulina.

Ingredients
  • 1 banana média
  • 100g de frutas vermelhas congeladas
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1 colher de chá de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo e decore com algumas frutas vermelhas.

Smoothie Verde Detox com Spirulina

Um smoothie detox que combina espinafre fresco, abacate e spirulina, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 abacate maduro
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1/2 limão (suco)
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite!

Batido de Spirulina e Coco

Uma combinação exótica de spirulina e leite de coco que traz um sabor tropical e muitos nutrientes.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe com sementes de chia.

Batido de Spirulina e Abacaxi

Um batido tropical que combina o sabor doce do abacaxi com os benefícios da spirulina e a cremosidade do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 fatia de abacaxi fresco
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor refrescante.

Batido de Spirulina com Aveia

Um batido nutritivo que combina aveia e spirulina, ideal para um café da manhã saudável e cheio de energia.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com flocos de aveia.

Batido de Spirulina e Manga

Um batido tropical e refrescante que combina manga madura com a nutrição da spirulina e do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1/2 manga madura
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador com gelo.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute do sabor tropical.

Batido de Spirulina com Amêndoas

Um batido rico em proteínas e gorduras saudáveis, combinando spirulina e amêndoas para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Deixe as amêndoas de molho por algumas horas e escorra.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até obter uma mistura cremosa e sirva.

Batido de Spirulina e Iogurte

Um batido cremoso que combina iogurte natural e spirulina, ideal para um lanche saudável e refrescante.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • frutas a gosto para decorar
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com frutas.

Batido de Spirulina e Beterraba

Um batido vibrante que combina a doçura da beterraba com os benefícios da spirulina, perfeito para um impulso de energia.

Ingredients
  • 1/2 beterraba cozida
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador com gelo.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aprecie a cor vibrante.

Batido de Spirulina com Chá Verde

Um batido refrescante que combina os antioxidantes do chá verde com a nutrição da spirulina e do leite de ervilha.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100ml de chá verde gelado
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador com gelo.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a refrescância.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde da spirulina?

A spirulina é rica em proteínas, vitaminas e minerais, e possui propriedades antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha contém uma quantidade significativa de proteína, comparável ao leite de vaca.

Posso usar outros tipos de leite neste batido?

Sim, você pode substituir por leite de amêndoa, leite de soja ou qualquer outro leite vegetal.

Como posso adoçar este batido?

Você pode adicionar mel, xarope de bordo ou uma banana para um sabor doce natural.

Este batido é adequado para veganos?

Sim, este batido é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Por quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Absolutamente! Frutas como frutas vermelhas, bananas ou mangas podem melhorar o sabor e a nutrição.

Qual é o índice glicêmico deste batido?

O índice glicêmico é aproximadamente 30, tornando-se uma opção de baixo IG.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Batido Cremoso de Spirulina e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Batido Cremoso de Spirulina e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Batido Cremoso de Spirulina e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Batido Cremoso de Spirulina e Leite de Ervilha Calorias nos Batido Cremoso de Spirulina e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Batido Cremoso de Spirulina e Leite de Ervilha Magnesio nos Batido Cremoso de Spirulina e Leite de Ervilha
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