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Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de Ervilha

Fragaria × ananassa, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de Ervilha fornece 50 kcal, 2.5g de proteína, 9g de carboidratos e 2g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina morangos e leite de ervilha, oferecendo uma bebida baixa em calorias e rica em nutrientes, perfeita para um lanche saudável ou café da manhã.

También conhecido como:
Smoothie de MorangoSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoFragaria × ananassa, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra2g
Total12.5g
Proteínas
2.5g(20%)
Gorduras
1g(8%)
Carboidratos
9g(72%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina K2.2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 12 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes dos morangos, que podem ajudar a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.
✓Fornece proteína vegetal do leite de ervilha, apoiando a saúde muscular e a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture morangos frescos com leite de ervilha até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione gelo para uma versão gelada.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha morangos maduros que sejam vermelhos brilhantes e firmes. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar.

How to Store

Armazene os morangos na geladeira e consuma em poucos dias. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Gerenciamento de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Antocianinas

Compostos que fornecem efeitos antioxidantes e podem melhorar a saúde do coração.

Proteína de Ervilha

Suporta a reparação e o crescimento muscular.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"Os morangos são a única fruta com sementes do lado de fora, com uma média de 200 sementes por baga."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; alguns podem ser ricos em açúcar e calorias.
MythVocê não pode perder peso bebendo smoothies.
RealitySmoothies podem fazer parte de um plano de perda de peso se forem baixos em calorias e açúcar.
MythTodos os smoothies são ricos em proteínas.
RealityO teor de proteínas varia; usar leite de ervilha ou proteína em pó pode aumentá-lo.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Morango e Leite de Ervilha

Um smoothie refrescante e energizante, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Lave bem os morangos e retire as folhas.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie de Morango e Leite de Ervilha com Espinafre

Uma combinação nutritiva que adiciona fibras e vitaminas ao seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Lave os morangos e o espinafre.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até ficar cremoso e sirva imediatamente.

Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha com Limão

Um smoothie cítrico que traz frescor e é ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Prepare os morangos e o suco de limão.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador com gelo.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Morango e Leite de Ervilha com Aveia

Uma opção saudável e saciante, ideal para o café da manhã.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Morango e Leite de Ervilha com Iogurte

Um smoothie cremoso que combina o sabor dos morangos com a suavidade do iogurte.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Lave os morangos e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com morangos.

Smoothie de Morango e Leite de Ervilha com Coco

Uma mistura tropical que traz o sabor do coco e a doçura dos morangos.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Prepare os morangos e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a cremosidade.

Smoothie de Morango e Leite de Ervilha com Gengibre

Um smoothie picante e refrescante, ótimo para fortalecer o sistema imunológico.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Lave os morangos e rale o gengibre.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata bem e sirva gelado.

Smoothie de Morango e Leite de Ervilha com Abacate

Uma opção cremosa e rica em gorduras saudáveis, perfeita para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Prepare os morangos e o abacate.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até ficar cremoso e sirva imediatamente.

Smoothie de Morango e Leite de Ervilha com Canela

Um smoothie aromático que combina o sabor doce dos morangos com o toque da canela.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Lave os morangos e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e polvilhe canela por cima.

Smoothie de Morango e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com morangos e outras frutas vermelhas, rica em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e decore com frutas frescas.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, é feito com leite de ervilha, que é à base de plantas.

Posso usar morangos congelados?

Absolutamente! Morangos congelados podem deixar o smoothie ainda mais cremoso.

Como posso aumentar o teor de proteínas?

Você pode adicionar uma colher de proteína em pó à base de plantas.

Este smoothie é baixo em açúcar?

Sim, é baixo em açúcar em comparação com muitos outros smoothies.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, bananas ou mirtilos podem ser ótimas adições.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Contém alérgenos?

É livre de laticínios e glúten, mas verifique alergias individuais.

Posso usar leite de amêndoa em vez de leite de ervilha?

Sim, o leite de amêndoa pode ser usado, mas mudará o sabor e o teor de proteínas.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de Ervilha
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