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Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de Ervilha

Actinidia deliciosa

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de Ervilha fornece 50 kcal, 2.5g de proteína, 9g de carboidratos e 2g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie baixo em calorias de kiwi e leite de ervilha é uma bebida refrescante e nutritiva que combina o sabor azedo do kiwi com a textura cremosa do leite de ervilha, proporcionando uma rica fonte de vitaminas e minerais.

También conhecido como:
Smoothie de KiwiSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoActinidia deliciosa
Região de OrigemNova Zelândia
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra2g
Total12.5g
Proteínas
2.5g(20%)
Gorduras
1g(8%)
Carboidratos
9g(72%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina A87 µg (10%)
Vitamina K40.3 µg (34%)
Vitamina b1 (tiamina)0.02 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.03 mg (2%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato25 µg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.3 mg (2%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo20 mg (3%)
Potassio150 mg (4%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Zinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitamina C, este smoothie apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓A combinação de kiwi e leite de ervilha fornece uma boa fonte de proteína vegetal e fibra dietética, promovendo a saúde digestiva.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata kiwi fresco com leite de ervilha e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione um adoçante como mel ou xarope de agave a gosto.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha kiwis maduros que cedam ligeiramente à pressão e tenham uma cor vibrante.

How to Store

Armazene os kiwis em temperatura ambiente até amadurecer, depois refrigere para prolongar a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Controle de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Actinidina

Uma enzima proteolítica que ajuda na digestão.

Polifenóis

Compostos que fornecem benefícios antioxidantes.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"O kiwi é conhecido por seu alto teor de vitamina C, até mais do que as laranjas!"

Mitos vs Realidades

MythMito: O kiwi é bom apenas para a digestão.
RealityRealidade: O kiwi também é rico em antioxidantes e apoia a saúde imunológica.
MythMito: Smoothies são sempre não saudáveis.
RealityRealidade: Smoothies podem ser densos em nutrientes e baixos em calorias quando feitos com ingredientes integrais.
MythMito: O leite de ervilha não tem nutrientes.
RealityRealidade: O leite de ervilha é fortificado e fornece uma boa fonte de proteínas e outros nutrientes.

Receitas Saudáveis

Smoothie Refrescante de Kiwi e Leite de Ervilha

Um smoothie leve e refrescante, perfeito para começar o dia com energia e sabor.

Ingredients
  • 2 kiwis maduros
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os kiwis em pedaços.
  2. 2. No liquidificador, adicione os kiwis, o leite de ervilha, o mel e o suco de limão.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea, adicione gelo e sirva.

Smoothie Verde Energético com Kiwi

Uma combinação de kiwi e espinafre que traz energia e vitalidade ao seu dia.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 banana pequena
  • água a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique cremosa e homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.

Smoothie de Kiwi e Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina o sabor doce do kiwi com a cremosidade do abacate.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/2 abacate maduro
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com chia por cima.

Smoothie de Kiwi com Iogurte e Leite de Ervilha

Uma opção saudável e deliciosa para um lanche, rica em probióticos e vitaminas.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 100 g de iogurte natural
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os kiwis.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie Tropical de Kiwi e Coco

Um smoothie que transporta você para a praia, combinando kiwi e leite de coco com leite de ervilha.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 100 ml de leite de coco
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo alto e aproveite o sabor tropical.

Smoothie de Kiwi e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores e antioxidantes com kiwi e frutas vermelhas, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 200 ml de leite de ervilha
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e decore com frutas vermelhas.

Smoothie de Kiwi com Aveia

Um smoothie nutritivo que combina kiwi e aveia, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/4 de xícara de aveia em flocos
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a energia da aveia.

Smoothie de Kiwi e Pepino

Uma opção refrescante e detox com kiwi e pepino, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/2 pepino
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e corte o pepino em pedaços.
  2. 2. Coloque tudo no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Smoothie de Kiwi e Laranja

Uma combinação cítrica deliciosa que traz frescor e energia ao seu dia.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 laranja descascada
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo alto e decore com uma fatia de laranja.

Smoothie de Kiwi e Gengibre

Um smoothie picante e refrescante que combina kiwi e gengibre, ótimo para o sistema imunológico.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aprecie os benefícios do gengibre.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em fibras, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso usar kiwi congelado para este smoothie?

Absolutamente! O kiwi congelado pode adicionar um frescor e é igualmente nutritivo.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha é uma excelente fonte de proteína vegetal, ideal para smoothies.

Como posso adoçar mais este smoothie?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana para doçura natural.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Sim, frutas como banana ou espinafre podem melhorar o sabor e a nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie é vegano?

Sim, é feito com leite de ervilha, tornando-se adequado para uma dieta vegana.

Quais são os benefícios do kiwi para a saúde?

O kiwi é rico em vitaminas, antioxidantes e fibras dietéticas, promovendo a saúde geral.

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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de Ervilha
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