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Comprimido Mastigável de Sabugueiro
Suplementos
Nutri-ScoreC

Comprimido Mastigável de Sabugueiro

Sambucus nigra

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Comprimido Mastigável de Sabugueiro fornece 50 kcal, 0.5g de proteína, 12g de carboidratos e 1g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'C', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Os comprimidos mastigáveis de sabugueiro são suplementos dietéticos feitos a partir das bagas da planta de sabugueiro, conhecidas por suas propriedades imunológicas e alto teor de antioxidantes.

También conhecido como:
Sambucus (Latim)Sabugueiro Negro (Comum)
Nome CientíficoSambucus nigra
Região de OrigemEuropa
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
5%
Fibra1g
Total12.6g
Proteínas
0.5g(4%)
Gorduras
0.1g(1%)
Carboidratos
12g(95%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamina b1 (tiamina)0.02 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.02 mg (2%)
Vitamina b3 (niacina)0.3 mg (2%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 0 mgVitamin E: 0.1 mgVitamina b5 (ácido pantotênico): 0.1 mgFolato: 5 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 0 mgVitamina K: 0 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Minerals with less than 2% DV
Calcio: 5 mgFerro: 0.1 mgMagnesio: 1 mgFósforo: 2 mgPotassio: 50 mgZinco: 0.1 mgCobre: 0.01 mgManganês: 0.02 mgSelênio: 0 mcg

Benefícios para a Saúde

✓O sabugueiro é rico em antioxidantes, especialmente flavonoides, que ajudam a combater o estresse oxidativo e podem reduzir a inflamação.
✓Estudos sugerem que o sabugueiro pode ajudar a encurtar a duração e a gravidade dos sintomas de resfriados e gripes.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!O sabugueiro deve ser consumido com moderação, pois o consumo excessivo pode causar desconforto gastrointestinal. Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Os comprimidos mastigáveis de sabugueiro devem ser tomados conforme indicado na embalagem, geralmente após as refeições para melhor absorção.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha comprimidos mastigáveis de sabugueiro feitos de extrato de sabugueiro de alta qualidade e sem aditivos artificiais.

How to Store

Armazene em local fresco e seco, longe da luz solar direta, e mantenha fora do alcance de crianças.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatórioImunoestimulante
Main Applications
•Suporte à saúde imunológica
•Alívio de sintomas de resfriados e gripes
Bioactive Compounds
Flavonoides

Os flavonoides no sabugueiro ajudam a reduzir a inflamação e a aumentar a resposta imunológica.

How to Consume
Comprimido mastigávelForma de suplemento
Did you know?

"O sabugueiro tem sido usado na medicina tradicional por séculos, especialmente na Europa, por seus benefícios à saúde."

Mitos vs Realidades

MythO sabugueiro pode curar a gripe.
RealityO sabugueiro pode ajudar a reduzir a duração e a gravidade dos sintomas da gripe, mas não é uma cura.
MythTodas as bagas de sabugueiro são seguras para comer.
RealityBagas de sabugueiro cruas e outras partes da planta podem ser tóxicas; use apenas produtos de sabugueiro processados.
MythSuplementos de sabugueiro são apenas para uso no inverno.
RealityO sabugueiro pode apoiar a saúde imunológica durante todo o ano, não apenas durante a temporada de resfriados e gripes.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Sabugueiro

Um smoothie refrescante que combina o sabor do sabugueiro com frutas ricas em antioxidantes, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de sabugueiro
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido mastigável de sabugueiro na água de coco.
  2. 2. Adicione a banana, os morangos e as sementes de chia ao liquidificador.
  3. 3. Misture tudo até obter uma consistência cremosa e sirva gelado.

Salada Colorida com Sabugueiro

Uma salada vibrante que incorpora o sabor do sabugueiro, perfeita para um almoço leve e nutritivo.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de sabugueiro
  • 2 xícaras de folhas verdes (rúcula e espinafre)
  • 1/2 xícara de cenoura ralada
  • 1/2 xícara de beterraba cozida em cubos
  • 1/4 xícara de nozes picadas
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido mastigável de sabugueiro em um pouco de água e reserve.
  2. 2. Misture as folhas verdes, a cenoura, a beterraba e as nozes em uma tigela grande.
  3. 3. Regue com a mistura de sabugueiro e sirva imediatamente.

Iogurte Grego com Sabugueiro e Granola

Uma combinação deliciosa de iogurte grego, sabugueiro e granola crocante, perfeita para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de sabugueiro
  • 1 xícara de iogurte grego natural
  • 1/2 xícara de granola
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas vermelhas a gosto
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido mastigável de sabugueiro em uma colher de sopa de água.
  2. 2. Misture o iogurte grego com o mel e a solução de sabugueiro.
  3. 3. Sirva em uma tigela, adicionando a granola e as frutas vermelhas por cima.

Bolo de Banana com Sabugueiro

Um bolo saudável de banana que ganha um toque especial com o sabor do sabugueiro, perfeito para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de sabugueiro
  • 2 bananas maduras amassadas
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 2 ovos
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de bolo.
  2. 2. Dissolva o comprimido mastigável de sabugueiro e misture com as bananas amassadas e os ovos.
  3. 3. Adicione a aveia e o fermento, misturando bem antes de despejar na forma e assar por 30 minutos.

Chá Gelado de Sabugueiro e Limão

Uma bebida refrescante e saudável que combina o sabor do sabugueiro com o toque cítrico do limão, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de sabugueiro
  • 2 xícaras de água quente
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • Folhas de hortelã a gosto
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido mastigável de sabugueiro na água quente e deixe esfriar.
  2. 2. Adicione o suco de limão e o mel, misturando bem.
  3. 3. Sirva com gelo e decore com folhas de hortelã.

Pudim de Chia com Sabugueiro

Um pudim saudável e nutritivo feito com sementes de chia e saborizado com sabugueiro, perfeito para sobremesas leves.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de sabugueiro
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas para decorar
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido mastigável de sabugueiro no leite de amêndoas.
  2. 2. Misture as sementes de chia e o mel, e deixe na geladeira por pelo menos 4 horas.
  3. 3. Sirva decorado com frutas frescas.

Barrinhas de Cereais com Sabugueiro

Barrinhas caseiras de cereais que incorporam o sabor do sabugueiro, ideais para um lanche saudável e prático.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de sabugueiro
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de amêndoas picadas
  • 1/4 xícara de mel
  • 1/2 xícara de frutas secas picadas
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e forre uma forma com papel manteiga.
  2. 2. Dissolva o comprimido mastigável de sabugueiro no mel e misture com a aveia, amêndoas e frutas secas.
  3. 3. Despeje a mistura na forma e asse por 20 minutos, depois corte em barrinhas.

Sopa Fria de Pepino e Sabugueiro

Uma sopa fria refrescante e nutritiva que combina pepino e sabugueiro, perfeita para dias quentes de verão.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de sabugueiro
  • 2 pepinos médios
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido mastigável de sabugueiro em um pouco de água.
  2. 2. Bata os pepinos, o iogurte, o suco de limão e a solução de sabugueiro no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Tempere com sal e pimenta e sirva gelado.

Panquecas de Aveia com Sabugueiro

Panquecas saudáveis de aveia que incorporam o sabor do sabugueiro, perfeitas para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de sabugueiro
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de leite
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido mastigável de sabugueiro no leite.
  2. 2. Misture a aveia, a banana amassada e o fermento com a solução de sabugueiro.
  3. 3. Aqueça uma frigideira e cozinhe as panquecas até dourar dos dois lados.

Quinoa com Legumes e Sabugueiro

Um prato nutritivo de quinoa com legumes coloridos e o toque especial do sabugueiro, ideal para um jantar leve.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de sabugueiro
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de pimentão picado
  • 1/2 xícara de abobrinha em cubos
  • Azeite, sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido mastigável de sabugueiro em um pouco de água.
  2. 2. Em uma frigideira, refogue os legumes no azeite até ficarem macios.
  3. 3. Misture a quinoa cozida e a solução de sabugueiro, tempere e sirva quente.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do sabugueiro?

O sabugueiro é conhecido por suas propriedades imunológicas e pode ajudar a reduzir a duração dos sintomas de resfriados e gripes.

Como devo tomar os comprimidos mastigáveis de sabugueiro?

Siga as instruções de dosagem no rótulo do produto, geralmente tomando-os após as refeições.

Existem efeitos colaterais do sabugueiro?

Em quantidades moderadas, o sabugueiro é geralmente seguro, mas o consumo excessivo pode causar desconforto gastrointestinal.

Crianças podem tomar comprimidos mastigáveis de sabugueiro?

Consulte um pediatra antes de dar suplementos de sabugueiro a crianças.

O sabugueiro é seguro durante a gravidez?

Mulheres grávidas devem consultar seu médico antes de tomar suplementos de sabugueiro.

O sabugueiro pode interagir com medicamentos?

O sabugueiro pode interagir com certos medicamentos; consulte seu médico se estiver em uso de medicamentos.

Quanto tempo leva para o sabugueiro fazer efeito?

Alguns estudos sugerem que o sabugueiro pode começar a aliviar os sintomas em 24 horas.

Onde posso comprar comprimidos mastigáveis de sabugueiro?

Os comprimidos mastigáveis de sabugueiro estão disponíveis em lojas de produtos naturais, farmácias e varejistas online.

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