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Batido Cremoso de Pêssego e Proteína
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Cremoso de Pêssego e Proteína

Prunus persica

Clinical Encyclopedia

Este batido cremoso de pêssego e proteína combina a doçura dos pêssegos maduros com ingredientes ricos em proteínas, tornando-se uma opção deliciosa e nutritiva para a recuperação pós-treino ou um lanche refrescante.

También conhecido como:
Batido de PêssegoShake de Proteína de Pêssego
Nome CientíficoPrunus persica
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
Batido Cremoso de Pêssego e Proteína VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaBatido Cremoso de Pêssego e Proteína VS Batido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido Cremoso de Pêssego e Proteína VS Batido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Cremoso de Pêssego e Proteína VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoBatido Cremoso de Pêssego e Proteína VS Batido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Cremoso de Pêssego e Proteína VS Batido Antioxidante de Açaí e Leite de Aveia

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
88%
Fibra2g
Total33.5g
Proteínas
8g(24%)
Gorduras
3.5g(10%)
Carboidratos
22g(66%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C6.6 mg (7%)
Vitamin E0.73 mg (5%)
Vitamina K3.2 µg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.07 mg (5%)
Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgFolato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 7.6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo15 mg (2%)
Potassio200 mg (4%)
Cobre0.05 mg (3%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.2 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas e minerais, este batido apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓O conteúdo de proteínas ajuda na recuperação muscular e na saciedade, tornando-o ideal para o controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture pêssegos maduros com iogurte ou proteína em pó, adicione leite ou uma alternativa láctea, e gelo para um batido refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce.

How to Store

Armazene pêssegos maduros na geladeira e consuma em poucos dias para melhor frescor.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Alternativa saudável de lanche
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Converte-se em vitamina A, apoiando a saúde ocular e imunológica.

Compostos fenólicos

Exibem propriedades antioxidantes, reduzindo o estresse oxidativo.

How to Consume
Fresco, Batido, Congelado
Did you know?

"Os pêssegos são uma excelente fonte de vitaminas A e C, essenciais para a saúde da pele e a função imunológica."

Mitos vs Realidades

MythOs batidos são sempre saudáveis.
RealityNem todos os batidos são saudáveis; açúcares adicionados e ingredientes calóricos podem torná-los não saudáveis.
MythVocê não pode ganhar peso com batidos.
RealityBatidos podem contribuir para o ganho de peso se consumidos em excesso ou feitos com ingredientes calóricos.
MythTodos os pós de proteína são iguais.
RealityOs pós de proteína variam em qualidade, fonte e conteúdo nutricional; escolha um que atenda às suas necessidades dietéticas.

Receitas Saudáveis

Batido Cremoso de Pêssego e Aveia

Um batido nutritivo que combina o sabor doce do pêssego com a energia da aveia, ideal para o café da manhã.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie de Pêssego e Iogurte Grego

Uma combinação refrescante de pêssego e iogurte grego, perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e a banana em pedaços.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com sementes de chia.

Batido Energético de Pêssego e Espinafre

Um batido verde que combina pêssego e espinafre, oferecendo uma explosão de nutrientes e energia.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de limão
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a energia!

Batido de Pêssego com Leite de Coco

Um batido tropical que combina pêssego com leite de coco, perfeito para um dia quente.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute!

Batido de Pêssego e Amêndoas

Uma receita rica em proteínas e gorduras saudáveis, perfeita para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 1 colher de sopa de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma textura cremosa e homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e polvilhe canela por cima.

Batido de Pêssego e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com pêssego e frutas vermelhas, ideal para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aprecie!

Batido de Pêssego e Linhaça

Um batido rico em fibras e ômega-3, ideal para a saúde digestiva.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite os benefícios!

Batido de Pêssego e Abacate

Um batido cremoso e nutritivo que combina pêssego e abacate, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 abacate
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e o abacate em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute!

Batido de Pêssego e Gengibre

Um batido refrescante com um toque picante de gengibre, ótimo para o sistema imunológico.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite os benefícios do gengibre.

Batido de Pêssego e Matcha

Uma combinação energética de pêssego e matcha, ideal para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a energia do matcha!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar pêssegos congelados para este batido?

Sim, pêssegos congelados podem ser usados e darão ao batido uma textura mais espessa.

Este batido é adequado para perda de peso?

Sim, o conteúdo de proteínas pode ajudar a mantê-lo satisfeito por mais tempo, auxiliando no controle de peso.

Posso adicionar verduras a este batido?

Absolutamente! Adicionar espinafre ou couve pode aumentar o conteúdo nutricional sem alterar significativamente o sabor.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Posso fazer este batido vegano?

Sim, use iogurte à base de plantas e alternativas de leite para torná-lo vegano.

Qual tipo de proteína em pó funciona melhor?

Proteínas de soro, ervilha ou soja são ótimas opções, dependendo das preferências dietéticas.

Este batido é alto em açúcar?

Embora contenha açúcares naturais dos pêssegos, está equilibrado com proteínas e fibras.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, frutas como frutas vermelhas ou bananas podem complementar o sabor e adicionar nutrientes adicionais.

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Comparisons
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Nutrients
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