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Batido Cremoso de Leite de Ervilha e Gengibre
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Cremoso de Leite de Ervilha e Gengibre

Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido Cremoso de Leite de Ervilha e Gengibre fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido cremoso de leite de ervilha e gengibre combina os benefícios nutricionais das ervilhas com o sabor picante do gengibre, criando uma bebida refrescante e saudável.

También conhecido como:
Batido de Leite de ErvilhaBatido de Ervilha e Gengibre
Nome CientíficoPisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra4g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro1 mg (6%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo50 mg (4%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas e fibras, este batido apoia a reparação muscular e a saúde digestiva.
✓O gengibre adiciona propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir a dor muscular e melhorar a recuperação.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para uma bebida refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha ervilhas frescas e verdes brilhantes para o melhor sabor. Se usar congeladas, verifique se não têm açúcares ou conservantes adicionados.

How to Store

Armazene qualquer batido restante em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Anti-inflamatórioAjuda digestiva
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Suplemento nutricional
Bioactive Compounds
Gingerol

O gingerol é conhecido por seus efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.

Proteína de Ervilha

A proteína de ervilha apoia o crescimento e a reparação muscular.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"As ervilhas são uma excelente fonte de proteína vegetal e têm sido cultivadas há milhares de anos."

Mitos vs Realidades

MythO gengibre pode curar todos os problemas digestivos.
RealityEmbora o gengibre possa ajudar na digestão, não é uma cura universal e deve fazer parte de uma dieta equilibrada.
MythBatidos são sempre saudáveis.
RealityBatidos podem ser saudáveis, mas açúcares adicionados e ingredientes calóricos podem torná-los menos nutritivos.
MythA proteína de ervilha é inferior à proteína do soro do leite.
RealityA proteína de ervilha é uma proteína completa e pode ser tão eficaz para o crescimento muscular quanto a proteína do soro.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Ervilha e Gengibre

Este batido é perfeito para dar energia antes de um treino, combinando a cremosidade do leite de ervilha com o toque picante do gengibre.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 100g de espinafre fresco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Refrescante de Ervilha e Gengibre

Um smoothie refrescante e nutritivo, ideal para os dias quentes, com um toque de gengibre que traz frescor.

Ingredients
  • 250ml de leite de ervilha
  • 1/2 maçã verde picada
  • 1 colher de chá de gengibre em pó
  • 1 punhado de hortelã
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo a gosto e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com folhas de hortelã.

Batido Verde Detox de Ervilha e Gengibre

Um batido detox que combina o leite de ervilha com vegetais verdes e gengibre, ideal para desintoxicar o organismo.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1/2 abacate
  • 1/2 pepino
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco
  • suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado para um efeito refrescante.

Batido de Ervilha e Gengibre com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com frutas vermelhas e o toque especial do gengibre, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe chia por cima.

Batido de Ervilha e Gengibre com Aveia

Um batido nutritivo que combina leite de ervilha, aveia e gengibre, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 250ml de leite de ervilha
  • 50g de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente para um café da manhã energizante.

Batido de Ervilha e Gengibre com Coco

Um batido tropical que combina o leite de ervilha com coco e gengibre, trazendo um sabor exótico e refrescante.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 50g de coco ralado
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor tropical.

Batido de Ervilha e Gengibre com Linhaça

Um batido rico em fibras e ômega-3, combinando leite de ervilha, gengibre e linhaça, ideal para a saúde intestinal.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de linhaça moída
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.

Batido de Ervilha e Gengibre com Laranja

Uma combinação refrescante de sabores cítricos e picantes, perfeita para um lanche saudável e revigorante.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • suco de 1 laranja
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite o frescor.

Batido de Ervilha e Gengibre com Pêssego

Um batido suave e doce, combinando o leite de ervilha com pêssego e gengibre, ideal para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute do sabor doce.

Batido de Ervilha e Gengibre com Abacaxi

Um batido tropical e refrescante, combinando o leite de ervilha com abacaxi e gengibre, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite o sabor tropical.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do gengibre?

O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar na digestão e náuseas.

Posso usar ervilhas congeladas para este batido?

Sim, ervilhas congeladas funcionam bem e podem deixar o batido mais gelado e cremoso.

Este batido é adequado para veganos?

Sim, este batido é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Como posso adoçar este batido?

Você pode adicionar uma banana ou um adoçante natural como mel ou xarope de bordo.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Absolutamente! Frutas como frutas vermelhas, manga ou abacaxi podem realçar o sabor.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Que tipo de leite posso usar?

Você pode usar qualquer leite vegetal, como leite de amêndoa, soja ou aveia.

Este batido é rico em proteínas?

Sim, contém proteína de ervilha, tornando-se uma boa fonte de proteína vegetal.

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Comparações
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Nutrientes
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