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Healthy Recipes using Drumete de Asas de Frango

Asas de Frango ao Molho de Iogurte e Ervas

Uma receita leve e saborosa, onde as asas de frango são marinadas em um molho de iogurte e ervas frescas, proporcionando um prato saudável e cheio de sabor.

Ingredients
  • 1 kg de drumetes de asas de frango
  • 200g de iogurte natural
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de chá de alho em pó
  • 1 colher de chá de ervas finas
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Misture o iogurte, azeite, suco de limão, alho em pó, ervas finas, sal e pimenta em uma tigela.
  2. Adicione as drumetes de asas de frango à marinada e deixe descansar por pelo menos 1 hora na geladeira.
  3. Asse em forno pré-aquecido a 200°C por 30-35 minutos ou até dourar.

Drumetes de Frango Grelhados com Molho de Manga

Deliciosas drumetes de frango grelhadas, servidas com um molho fresco de manga, ideal para um almoço leve e nutritivo.

Ingredients
  • 1 kg de drumetes de asas de frango
  • 1 manga madura picada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Tempere as drumetes com sal e pimenta e grelhe até ficarem cozidas e douradas.
  2. Em uma tigela, misture a manga, mel, suco de limão, sal e pimenta.
  3. Sirva as drumetes grelhadas com o molho de manga por cima.

Asas de Frango ao Curry com Legumes

Uma receita aromática e saudável, onde as drumetes de frango são cozidas com curry e legumes coloridos, perfeita para uma refeição equilibrada.

Ingredients
  • 1 kg de drumetes de asas de frango
  • 1 cebola picada
  • 2 cenouras em rodelas
  • 1 pimentão vermelho picado
  • 2 colheres de sopa de curry em pó
  • 400ml de leite de coco
  • sal a gosto
Instructions
  1. Refogue a cebola até ficar transparente, adicione as cenouras e o pimentão e cozinhe por 5 minutos.
  2. Adicione as drumetes e o curry, misturando bem.
  3. Despeje o leite de coco, tempere com sal e cozinhe em fogo baixo por 30 minutos.

Drumetes de Frango com Quinoa e Espinafre

Uma combinação nutritiva de drumetes de frango assadas, servidas com quinoa e espinafre, ideal para uma refeição rica em proteínas.

Ingredients
  • 1 kg de drumetes de asas de frango
  • 1 xícara de quinoa
  • 2 xícaras de espinafre fresco
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Cozinhe a quinoa conforme as instruções da embalagem.
  2. Tempere as drumetes com azeite, sal e pimenta e asse em forno a 200°C por 30 minutos.
  3. Misture a quinoa cozida com o espinafre e sirva com as drumetes.

Asas de Frango ao Limão e Alecrim

Uma receita simples e refrescante, onde as drumetes são marinadas em limão e alecrim, resultando em um prato leve e aromático.

Ingredients
  • 1 kg de drumetes de asas de frango
  • 2 limões (suco e raspas)
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 2 ramos de alecrim fresco
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Misture o suco e as raspas de limão, azeite, alecrim, sal e pimenta em uma tigela.
  2. Adicione as drumetes e deixe marinar por 1 hora.
  3. Asse em forno pré-aquecido a 200°C por 30-35 minutos.

Drumetes de Frango com Molho de Mostarda e Mel

Uma combinação perfeita de sabores doces e picantes, onde as drumetes são assadas com um molho de mostarda e mel, ideal para um jantar saudável.

Ingredients
  • 1 kg de drumetes de asas de frango
  • 3 colheres de sopa de mostarda
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Misture a mostarda, mel, azeite, sal e pimenta em uma tigela.
  2. Cubra as drumetes com a mistura e deixe marinar por 30 minutos.
  3. Asse em forno a 200°C por 30-35 minutos até dourar.

Asas de Frango ao Pesto com Abobrinha

Uma receita leve e cheia de sabor, onde as drumetes são assadas com um pesto caseiro e servidas com abobrinha grelhada.

Ingredients
  • 1 kg de drumetes de asas de frango
  • 100g de pesto
  • 2 abobrinhas fatiadas
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Misture as drumetes com o pesto e deixe marinar por 30 minutos.
  2. Grelhe as abobrinhas até ficarem macias.
  3. Asse as drumetes em forno a 200°C por 30-35 minutos e sirva com as abobrinhas.

Drumetes de Frango com Batata Doce Assada

Uma refeição completa e saudável, onde as drumetes são assadas junto com batatas doces, oferecendo um prato nutritivo e saboroso.

Ingredients
  • 1 kg de drumetes de asas de frango
  • 2 batatas doces médias cortadas em cubos
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • sal e pimenta a gosto
  • 1 colher de chá de páprica
Instructions
  1. Misture as drumetes e as batatas doces com azeite, sal, pimenta e páprica.
  2. Asse em forno a 200°C por 40 minutos ou até que tudo esteja dourado.
  3. Sirva quente.

Asas de Frango com Molho de Tomate e Manjericão

Uma receita clássica e saudável, onde as drumetes são cozidas em um molho de tomate fresco e manjericão, perfeita para um jantar leve.

Ingredients
  • 1 kg de drumetes de asas de frango
  • 400g de tomate pelado
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1/4 de xícara de manjericão fresco
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Refogue a cebola e o alho até dourarem, adicione os tomates e cozinhe por 10 minutos.
  2. Adicione as drumetes ao molho e cozinhe em fogo baixo por 30 minutos.
  3. Finalize com manjericão fresco e sirva.

Drumetes de Frango ao Molho de Laranja e Gengibre

Uma receita exótica e refrescante, onde as drumetes são marinadas em um molho de laranja e gengibre, proporcionando um sabor único e saudável.

Ingredients
  • 1 kg de drumetes de asas de frango
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 2 colheres de sopa de mel
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Misture o suco de laranja, gengibre, mel, sal e pimenta em uma tigela.
  2. Adicione as drumetes e deixe marinar por 1 hora.
  3. Asse em forno a 200°C por 30-35 minutos.