Home/Batidos/Smoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
Voltar ao Início
Smoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco

Prunus persica, Prunus dulcis, Cocos nucifera

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco fornece 150 kcal, 3.5g de proteína, 20g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura dos pêssegos, a cremosidade do leite de coco e o sabor de nozes das amêndoas, criando uma bebida deliciosa e nutritiva repleta de vitaminas e minerais.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoSmoothie de Amêndoa e Coco
Nome CientíficoPrunus persica, Prunus dulcis, Cocos nucifera
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra3g
Total30.5g
Proteínas
3.5g(11%)
Gorduras
7g(23%)
Carboidratos
20g(66%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamin E1 mg (7%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.05 mg (4%)
Vitamina b3 (niacina)0.3 mg (2%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato15 µg (4%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, este smoothie ajuda a combater o estresse oxidativo e apoia a saúde geral.
✓A combinação de gorduras saudáveis das amêndoas e do leite de coco fornece energia sustentada e promove a saúde do coração.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para o melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce. Procure leite de coco sem açúcar e amêndoas cruas para a melhor qualidade.

How to Store

Armazene qualquer smoothie restante em um recipiente hermético na geladeira por até 24 horas. Para armazenamento mais longo, congele em bandejas de gelo.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Aumento de energia
•Recuperação pós-treino
Bioactive Compounds
Beta-Caroteno

Converte-se em vitamina A, apoiando a visão e a função imunológica.

Luteína

Apoia a saúde ocular e pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"Os pêssegos são uma ótima fonte de vitaminas A e C, essenciais para a saúde da pele."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; açúcares adicionados e ingredientes calóricos podem torná-los não saudáveis.
MythO leite de coco engorda.
RealityO leite de coco contém gorduras saudáveis que podem ser benéficas com moderação.
MythOs pêssegos são apenas sazonais.
RealityOs pêssegos podem ser apreciados durante todo o ano quando congelados ou enlatados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Pêssego e Amêndoa

Este smoothie é uma explosão de energia, combinando pêssegos frescos e amêndoas para um lanche nutritivo e saboroso.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Tropical de Pêssego e Coco

Uma combinação refrescante de pêssego e leite de coco, perfeita para os dias quentes de verão.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 banana congelada
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com uma fatia de pêssego.

Smoothie de Pêssego com Proteína de Amêndoa

Um smoothie rico em proteínas que combina o sabor doce do pêssego com o crocante das amêndoas.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de leite de coco
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Adicione gelo se desejar uma bebida mais refrescante.
  3. 3. Sirva em um copo grande e aproveite!

Smoothie de Pêssego e Amêndoa com Espinafre

Uma opção saudável que combina pêssego, amêndoas e espinafre, rica em vitaminas e minerais.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de leite de coco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute dos benefícios saudáveis.

Smoothie Refrescante de Pêssego e Coco com Gengibre

Um smoothie picante e refrescante que combina pêssego, leite de coco e gengibre para um impulso de sabor.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e adicione gelo se desejar.
  3. 3. Aproveite o sabor refrescante!

Smoothie de Pêssego e Amêndoa com Aveia

Uma opção nutritiva e saciante, perfeita para o café da manhã, com a combinação de pêssego, amêndoas e aveia.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1/2 xícara de aveia
  • 1 xícara de leite de coco
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Adicione mais leite de coco se a mistura estiver muito espessa.
  3. 3. Sirva em um copo e saboreie!

Smoothie de Pêssego e Amêndoa com Iogurte

Um smoothie cremoso que combina pêssego, amêndoas e iogurte para um lanche saudável e delicioso.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de leite de coco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite!

Smoothie de Pêssego, Amêndoa e Frutas Vermelhas

Uma mistura deliciosa de pêssego, amêndoas e frutas vermelhas, rica em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 xícara de leite de coco
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Sirva em um copo e decore com algumas frutas vermelhas.
  3. 3. Desfrute de um smoothie saudável!

Smoothie de Pêssego e Amêndoa com Cúrcuma

Um smoothie anti-inflamatório que combina pêssego, amêndoas e cúrcuma para um impulso de saúde.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1/2 colher de chá de cúrcuma em pó
  • 1 xícara de leite de coco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite os benefícios da cúrcuma.

Smoothie de Pêssego e Amêndoa com Chia

Um smoothie nutritivo que combina pêssego, amêndoas e sementes de chia, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de coco
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Deixe descansar por alguns minutos para as sementes de chia absorverem o líquido.
  3. 3. Sirva e aproveite!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar pêssegos congelados?

Sim, pêssegos congelados funcionam bem e podem deixar o smoothie ainda mais cremoso.

Este smoothie é vegano?

Sim, este smoothie é vegano, pois não contém produtos de origem animal.

Como posso deixá-lo mais doce?

Você pode adicionar um adoçante natural como mel ou xarope de bordo, ou usar pêssegos maduros.

Posso adicionar proteína em pó?

Com certeza! Adicionar proteína em pó pode melhorar o perfil nutricional.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Quais são os benefícios das amêndoas?

As amêndoas são ricas em gorduras saudáveis, fibras e proteínas, o que pode ajudar no controle de peso e na saúde do coração.

O leite de coco é saudável?

O leite de coco contém triglicerídeos de cadeia média (MCTs) que podem apoiar a perda de peso e fornecer energia rápida.

Posso substituir o leite de amêndoa?

Sim, o leite de amêndoa pode ser usado como substituto do leite de coco para uma opção mais leve.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Calorias nos Smoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Vitamina-c nos Smoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Magnesio nos Smoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Healthy Recipes with Smoothie Saudável de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
Rankings
Batidos ricos em cobre Batidos ricos em fibra Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico