Home/Batidos/Smoothie Refrescante de Espinafre e Leite de Espelta
Voltar ao Início
Smoothie Refrescante de Espinafre e Leite de Espelta
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Refrescante de Espinafre e Leite de Espelta

Spinacia oleracea, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Refrescante de Espinafre e Leite de Espelta fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 14.5g de carboidratos e 2.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios nutricionais do espinafre e do leite de espelta, proporcionando uma bebida refrescante e energizante rica em vitaminas e minerais.

También conhecido como:
Smoothie de EspinafreSmoothie de Leite de Espelta
Nome CientíficoSpinacia oleracea, Triticum spelta
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie Refrescante de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Refrescante de Espinafre e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Refrescante de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Refrescante de Espinafre e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Refrescante de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Refrescante de Espinafre e Leite de EspeltaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Refrescante de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Refrescante de Espinafre e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Refrescante de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Refrescante de Espinafre e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Refrescante de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Refrescante de Espinafre e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Refrescante de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Refrescante de Espinafre e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Refrescante de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Refrescante de Espinafre e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Refrescante de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Refrescante de Espinafre e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Refrescante de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Refrescante de Espinafre e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra2.5g
Total19.2g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
14.5g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A469 µg (52%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamina K483 µg (402%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato194 µg (49%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio120 mg (12%)
Ferro2.7 mg (15%)
Magnesio50 mg (12%)
Fósforo80 mg (11%)
Potassio400 mg (11%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.9 mg (45%)
Selênio1 µg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, este smoothie ajuda a combater o estresse oxidativo e apoia a saúde geral.
✓Alto em fibras dietéticas, promove a saúde digestiva e ajuda a manter um peso saudável.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture espinafre fresco com leite de espelta e gelo para uma bebida refrescante. Opcionalmente, adicione frutas como banana ou maçã para adoçar.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha folhas de espinafre frescas e vibrantes, sem murchamento ou amarelamento. Para o leite de espelta, procure opções orgânicas sem açúcares adicionados.

How to Store

Armazene o espinafre em um local fresco e seco ou na geladeira em um recipiente fechado. O leite de espelta deve ser refrigerado e consumido dentro de uma semana após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAjuda digestiva
Main Applications
•Suplemento nutricional
•Recuperação pós-treino
Bioactive Compounds
Clorofila

Promove a desintoxicação e apoia a função imunológica.

Beta-caroteno

Convertido em vitamina A, apoia a saúde da visão e da pele.

How to Consume
FrescoBatidoFrio
Did you know?

"O espinafre é um dos vegetais mais densos em nutrientes, fornecendo uma riqueza de vitaminas e minerais em um pacote de baixa caloria."

Mitos vs Realidades

MythO espinafre perde todos os seus nutrientes quando cozido.
RealityEmbora alguns nutrientes possam diminuir, cozinhar o espinafre pode aumentar a disponibilidade de outros, como o ferro.
MythTodos os smoothies são saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são iguais; açúcares adicionados e ingredientes ricos em calorias podem torná-los não saudáveis.
MythSó é possível usar espinafre fresco em smoothies.
RealityEspinafre congelado é igualmente nutritivo e pode ser uma opção conveniente.

Receitas Saudáveis

Smoothie Refrescante de Espinafre e Leite de Espelta com Banana

Uma combinação deliciosa de espinafre, leite de espelta e banana que proporciona energia e vitalidade para o seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite gelado.

Smoothie Verde Energético com Espinafre e Leite de Espelta

Este smoothie verde é ideal para um café da manhã nutritivo, combinando espinafre, leite de espelta e abacate para uma textura cremosa.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 abacate
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.

Smoothie Refrescante de Espinafre e Leite de Espelta com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabor com espinafre, leite de espelta e frutas vermelhas, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com algumas frutas.

Smoothie de Espinafre e Leite de Espelta com Laranja

Refrescante e cítrico, este smoothie combina espinafre e leite de espelta com o sabor vibrante da laranja.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 laranja descascada
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o frescor.

Smoothie de Espinafre e Leite de Espelta com Coco

Uma combinação tropical de espinafre, leite de espelta e leite de coco, perfeita para um dia quente.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute do sabor tropical.

Smoothie de Espinafre e Leite de Espelta com Maçã e Canela

Um smoothie reconfortante que combina espinafre, leite de espelta, maçã e um toque de canela.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 maçã picada
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e polvilhe com canela a gosto.

Smoothie de Espinafre e Leite de Espelta com Pêssego

Um smoothie leve e refrescante que combina espinafre e pêssego, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite o frescor.

Smoothie de Espinafre e Leite de Espelta com Beterraba

Uma opção nutritiva e colorida que combina espinafre e beterraba, rica em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 beterraba cozida e picada
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave e cremosa.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Espinafre e Leite de Espelta com Abacaxi

Uma combinação tropical de espinafre e abacaxi que traz frescor e sabor ao seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite o sabor tropical.

Smoothie de Espinafre e Leite de Espelta com Frutas Tropicais

Um smoothie vibrante que combina espinafre com uma mistura de frutas tropicais, perfeito para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 banana
  • 1/2 manga picada
  • 1 xícara de leite de espelta
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute do sabor tropical.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar espinafre congelado para este smoothie?

Sim, espinafre congelado pode ser usado e fornecerá benefícios nutricionais semelhantes.

O leite de espelta é adequado para pessoas com intolerância à lactose?

Sim, o leite de espelta é livre de lactose e uma boa alternativa para aqueles com intolerância à lactose.

Como posso adoçar mais este smoothie?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou bananas maduras para aumentar a doçura.

Posso adicionar proteína em pó a este smoothie?

Absolutamente, adicionar proteína em pó pode aumentar o teor de proteína e torná-lo mais saciante.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Quais são os benefícios do espinafre para a saúde?

O espinafre é rico em vitaminas A, C e K, e contém ferro e antioxidantes que apoiam a saúde geral.

Este smoothie é bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em fibras, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso usar outros tipos de leite?

Sim, você pode substituir o leite de espelta por leite de amêndoa, aveia ou qualquer outro leite vegetal.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Refrescante de Espinafre e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Refrescante de Espinafre e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Refrescante de Espinafre e Leite de Espelta vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Refrescante de Espinafre e Leite de Espelta Calorias nos Smoothie Refrescante de Espinafre e Leite de Espelta Vitamina-c nos Smoothie Refrescante de Espinafre e Leite de Espelta Magnesio nos Smoothie Refrescante de Espinafre e Leite de Espelta
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Refrescante de Espinafre e Leite de Espelta Healthy Recipes with Smoothie Refrescante de Espinafre e Leite de Espelta
Rankings
Batidos ricos em vitamina-k Batidos ricos em vitamina-a Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico