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Smoothie Refrescante de Cacau e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Refrescante de Cacau e Leite de Ervilha

Theobroma cacao, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Refrescante de Cacau e Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os ricos sabores do cacau em pó com a textura cremosa do leite de ervilha, proporcionando uma opção de bebida nutritiva e refrescante. É uma excelente fonte de proteína vegetal e antioxidantes.

También conhecido como:
Smoothie de CacauShake de Leite de Ervilha
Nome CientíficoTheobroma cacao, Pisum sativum
Região de OrigemOriginado da América Central e do Sul para o cacau; ervilhas são cultivadas em todo o mundo.
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra4g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2 mg (2%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio40 mg (3%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo50 mg (5%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes do cacau, que podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração.
✓Fornece uma boa fonte de proteína vegetal do leite de ervilha, apoiando a reparação e o crescimento muscular.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture o cacau em pó, o leite de ervilha e sua escolha de adoçante ou frutas até ficar homogêneo. Sirva gelado para uma bebida refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha cacau em pó de alta qualidade que seja sem açúcar e orgânico, se possível. Para o leite de ervilha, procure marcas com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene o cacau em pó em um local fresco e seco e o leite de ervilha na geladeira. Consuma dentro do prazo recomendado na embalagem.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Bebida de recuperação pós-treino
•Alternativa de lanche nutritivo
Bioactive Compounds
Flavonoides

Podem melhorar a saúde cardiovascular e reduzir o estresse oxidativo.

Peptídeos

Apoiam a recuperação e o crescimento muscular.

How to Consume
FrescoGeladoComo lanche
Did you know?

"O cacau foi usado como moeda por civilizações antigas como os astecas e maias."

Mitos vs Realidades

MythO cacau é pouco saudável devido ao seu teor de gordura.
RealityO cacau contém gorduras saudáveis e é rico em antioxidantes, tornando-o benéfico com moderação.
MythO leite de ervilha carece de proteína em comparação com o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é uma ótima fonte de proteína vegetal, muitas vezes comparável ao leite de vaca.
MythSmoothies são sempre ricos em açúcar.
RealitySmoothies podem ser feitos com baixo teor de açúcar controlando os ingredientes utilizados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Cacau e Leite de Ervilha

Um smoothie revigorante que combina o sabor rico do cacau com a cremosidade do leite de ervilha, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 200ml de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie de Cacau com Frutas Vermelhas

Uma deliciosa combinação de cacau e frutas vermelhas, rica em antioxidantes e perfeita para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 100g de morangos
  • 100g de framboesas
  • 200ml de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture as frutas vermelhas com o leite de ervilha no liquidificador.
  2. 2. Adicione o cacau em pó e o mel.
  3. 3. Bata até ficar cremoso e sirva gelado.

Smoothie Refrescante de Cacau e Abacate

Um smoothie cremoso e saudável que combina cacau e abacate, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1/2 abacate maduro
  • 200ml de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo alto e decore com uma pitada de canela.

Smoothie de Cacau e Espinafre

Uma opção saudável e verde, que combina o sabor do cacau com o espinafre, oferecendo uma explosão de nutrientes.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 200ml de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute de sua energia verde!

Smoothie de Cacau e Coco

Uma combinação tropical de cacau e leite de coco, que traz um sabor exótico e refrescante.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100ml de leite de coco
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor tropical.

Smoothie de Cacau com Aveia

Um smoothie nutritivo que combina cacau e aveia, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e aprecie seu café da manhã saudável.

Smoothie de Cacau e Iogurte

Uma opção cremosa e rica em proteínas, perfeita para um lanche saudável e saboroso.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de iogurte natural
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de baunilha
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com raspas de chocolate.

Smoothie de Cacau e Laranja

Uma combinação refrescante de cacau e laranja, que traz um toque cítrico ao seu smoothie.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 laranja descascada
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Smoothie de Cacau e Pêssego

Um smoothie suave que combina o sabor doce do pêssego com o rico cacau, ideal para um lanche leve.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 200ml de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aprecie o sabor do verão.

Smoothie de Cacau e Beterraba

Uma opção vibrante e saudável que combina cacau e beterraba, cheia de nutrientes e sabor.

Ingredients
  • 1/2 beterraba cozida
  • 200ml de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute da cor e do sabor.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O cacau em pó é saudável?

Sim, o cacau em pó é rico em antioxidantes e pode melhorar a saúde do coração.

Posso usar outros leites vegetais?

Sim, você pode substituir o leite de ervilha por leite de amêndoa, soja ou aveia.

Quantas proteínas este smoothie contém?

Este smoothie contém aproximadamente 5 gramas de proteína por porção.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, é totalmente vegetal e adequado para veganos.

Posso adicionar frutas a este smoothie?

Absolutamente! Bananas, frutas vermelhas ou abacates podem melhorar o sabor e a nutrição.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode usar mel, xarope de bordo ou tâmaras para um dulçor natural.

Este smoothie é sem glúten?

Sim, todos os ingredientes são sem glúten.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie Refrescante de Cacau e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Refrescante de Cacau e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Refrescante de Cacau e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Refrescante de Cacau e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Refrescante de Cacau e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Refrescante de Cacau e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Refrescante de Cacau e Leite de Ervilha
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