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Smoothie de Suco de Pêssego e Laranja Baixo em Calorias
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Suco de Pêssego e Laranja Baixo em Calorias

Prunus persica × Citrus sinensis

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Suco de Pêssego e Laranja Baixo em Calorias fornece 50 kcal, 0.8g de proteína, 12.5g de carboidratos e 1.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina a doçura dos pêssegos com a acidez das laranjas, proporcionando uma deliciosa opção de bebida baixa em calorias. Rico em vitaminas e hidratação, é perfeito para um lanche saudável ou café da manhã.

También conhecido como:
Smoothie de Pêssego e LaranjaSmoothie de Suco de Pêssego
Nome CientíficoPrunus persica × Citrus sinensis
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie de Suco de Pêssego e Laranja Baixo em Calorias VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Suco de Pêssego e Laranja Baixo em Calorias VS Batido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Suco de Pêssego e Laranja Baixo em Calorias VS Batido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Suco de Pêssego e Laranja Baixo em Calorias VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Suco de Pêssego e Laranja Baixo em Calorias VS Batido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Suco de Pêssego e Laranja Baixo em Calorias VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Avelã

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra1.5g
Total13.5g
Proteínas
0.8g(6%)
Gorduras
0.2g(1%)
Carboidratos
12.5g(93%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C20 mg (22%)
Vitamina K2.5 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.02 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.03 mg (2%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.1 mg (2%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.05 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 10 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgFolato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo15 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Cobre0.05 mg (3%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Calcio: 15 mgFerro: 0.2 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitamina C, este smoothie apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓O teor de fibra ajuda na digestão e promove uma sensação de saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture pêssegos e laranjas frescas com gelo e um pouco de água para um smoothie refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos e laranjas maduros para o melhor sabor; eles devem ser aromáticos e ligeiramente macios ao toque.

How to Store

Armazene qualquer smoothie restante em um recipiente hermético na geladeira por até 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
HidratanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Bebida refrescante
•Suplemento nutricional
Bioactive Compounds
Pectina

Uma fibra solúvel que ajuda na digestão e regula os níveis de açúcar no sangue.

Carotenoides

Antioxidantes que promovem a saúde ocular e reduzem a inflamação.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"Os pêssegos são uma ótima fonte de antioxidantes, que podem ajudar a proteger seu corpo do estresse oxidativo."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; alguns podem ser altos em açúcares adicionados e calorias.
MythVocê não pode perder peso bebendo smoothies.
RealitySmoothies podem fazer parte de um plano de perda de peso se forem baixos em calorias e ricos em nutrientes.
MythTodas as frutas são altas em açúcar e devem ser evitadas.
RealityAs frutas contêm açúcares naturais junto com fibras e nutrientes, tornando-as uma escolha saudável.

Receitas Saudáveis

Smoothie Refrescante de Pêssego e Laranja

Uma bebida leve e refrescante, perfeita para começar o dia com energia e sabor.

Ingredients
  • 1 xícara de suco de pêssego
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1 banana média
  • 1/2 xícara de iogurte grego desnatado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa.
  2. 2. Despeje em um copo e decore com uma fatia de pêssego.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie Energético de Pêssego e Laranja com Espinafre

Este smoothie combina a doçura do pêssego com a acidez da laranja e a nutrição do espinafre.

Ingredients
  • 1 xícara de suco de pêssego
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 abacate
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Adicione gelo se preferir uma bebida mais gelada.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com sementes de chia.

Smoothie Tropical de Pêssego e Laranja com Coco

Uma explosão de sabores tropicais que traz frescor e saúde em cada gole.

Ingredients
  • 1 xícara de suco de pêssego
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1/4 xícara de leite de coco light
  • 1 colher de sopa de flocos de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e polvilhe com flocos de coco por cima.
  3. 3. Sirva gelado.

Smoothie de Pêssego e Laranja com Gengibre

Uma combinação picante e refrescante que ajuda na digestão e dá energia.

Ingredients
  • 1 xícara de suco de pêssego
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Sirva em um copo e adicione gelo se desejar.
  3. 3. Decore com uma fatia de gengibre.

Smoothie de Pêssego e Laranja com Aveia

Uma opção nutritiva para o café da manhã, rica em fibras e proteínas.

Ingredients
  • 1 xícara de suco de pêssego
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa.
  2. 2. Deixe descansar por 5 minutos para a aveia hidratar.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Pêssego e Laranja com Beterraba

Uma bebida vibrante e cheia de antioxidantes que é deliciosa e saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de suco de pêssego
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Sirva em um copo e decore com uma fatia de beterraba.
  3. 3. Aproveite a cor e o sabor.

Smoothie de Pêssego e Laranja com Iogurte e Linhaça

Uma bebida cremosa e saudável, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de suco de pêssego
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de linhaça moída
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e polvilhe com linhaça por cima.
  3. 3. Sirva gelado.

Smoothie de Pêssego e Laranja com Frutas Vermelhas

Uma combinação deliciosa de frutas que traz frescor e antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de suco de pêssego
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1/2 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.
  3. 3. Aproveite a mistura de sabores.

Smoothie de Pêssego e Laranja com Pepino

Uma bebida refrescante e hidratante, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de suco de pêssego
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1/2 pepino descascado
  • 1 colher de sopa de hortelã picada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Sirva em um copo e decore com folhas de hortelã.
  3. 3. Desfrute da refrescância.

Smoothie de Pêssego e Laranja com Chia e Amêndoas

Uma opção nutritiva e crocante, perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de suco de pêssego
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Deixe descansar por 10 minutos para as sementes de chia hidratar.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe amêndoas por cima.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em fibras, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso usar pêssegos e laranjas congeladas?

Absolutamente! Frutas congeladas podem deixar o smoothie ainda mais cremoso e são igualmente nutritivas.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, sinta-se à vontade para adicionar bananas ou frutas vermelhas para mais sabor e nutrientes.

Este smoothie é vegano?

Sim, é feito inteiramente de frutas e água, tornando-se adequado para uma dieta vegana.

Contém açúcares adicionados?

Não, este smoothie é adoçado naturalmente pelas frutas, sem açúcares adicionados.

Quais são os benefícios para a saúde dos pêssegos?

Os pêssegos são ricos em vitaminas A e C, que são benéficas para a saúde da pele e a função imunológica.

Posso usar este smoothie como substituto de refeição?

Embora seja nutritivo, é melhor usá-lo como lanche ou suplemento, em vez de um substituto completo de refeição.

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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Suco de Pêssego e Laranja Baixo em Calorias Calorias nos Smoothie de Suco de Pêssego e Laranja Baixo em Calorias Vitamina-c nos Smoothie de Suco de Pêssego e Laranja Baixo em Calorias Magnesio nos Smoothie de Suco de Pêssego e Laranja Baixo em Calorias
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