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Smoothie de Pêssego e Avelã
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Pêssego e Avelã

Prunus persica, Corylus avellana

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Pêssego e Avelã fornece 150 kcal, 3.5g de proteína, 22g de carboidratos e 2g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura dos pêssegos com o rico sabor de avelãs, criando uma bebida deliciosa e nutritiva. É repleto de vitaminas, minerais e gorduras saudáveis.

También conhecido como:
Smoothie de Pêssego e AvelãBatido Nutty de Pêssego
Nome CientíficoPrunus persica, Corylus avellana
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie de Pêssego e AvelãSmoothie de Pêssego e AvelãVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Pêssego e AvelãSmoothie de Pêssego e AvelãVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Pêssego e AvelãSmoothie de Pêssego e AvelãVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Pêssego e AvelãSmoothie de Pêssego e AvelãVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Pêssego e AvelãSmoothie de Pêssego e AvelãVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Pêssego e AvelãSmoothie de Pêssego e AvelãVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Pêssego e AvelãSmoothie de Pêssego e AvelãVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Pêssego e AvelãSmoothie de Pêssego e AvelãVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Pêssego e AvelãSmoothie de Pêssego e AvelãVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Pêssego e AvelãSmoothie de Pêssego e AvelãVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra2g
Total30.5g
Proteínas
3.5g(11%)
Gorduras
5g(16%)
Carboidratos
22g(72%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato15 µg (4%)
Colina10 mg (2%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, este smoothie ajuda a combater o estresse oxidativo e apoia a saúde geral.
✓A combinação de fibras e gorduras saudáveis promove a saciedade e auxilia na digestão.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Indivíduos com alergias a nozes devem evitar este smoothie devido à presença de avelãs.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para uma bebida refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e avelãs que estejam frescas e crocantes.

How to Store

Armazene qualquer smoothie restante em um recipiente hermético na geladeira por até 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivoAnti-inflamatório
Main Applications
•Suplemento nutricional
•Recuperação pós-treino
Bioactive Compounds
Flavonoides

Ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração.

Ácidos graxos ômega-3

Apoiam a saúde cerebral e reduzem a inflamação.

How to Consume
FrescoGeladoComo substituto de refeição
Did you know?

"Os pêssegos são uma ótima fonte de vitamina C, essencial para a saúde da pele."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythVocê não pode ganhar peso com smoothies.
RealitySmoothies podem ser densos em calorias, levando ao ganho de peso se consumidos em excesso.
MythTodos os smoothies são baixos em açúcar.
RealityAlguns smoothies podem ser altos em açúcar, especialmente aqueles com adoçantes adicionados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Pêssego e Avelã

Este smoothie é uma explosão de energia, perfeito para começar o dia com vitalidade. A combinação de pêssego e avelã proporciona um sabor doce e nutritivo.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 1/4 de xícara de avelãs torradas
  • 1 banana média
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego e a banana em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto e decore com avelãs picadas.

Smoothie Refrescante de Pêssego e Avelã com Espinafre

Uma opção saudável que combina pêssego, avelã e espinafre, trazendo frescor e nutrientes essenciais para o seu dia.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/4 de xícara de avelãs
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 banana
  • 1 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Lave bem o espinafre e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite a refrescância.

Smoothie de Pêssego e Avelã com Chia

Este smoothie combina a cremosidade do pêssego com a crocância da avelã e os benefícios da chia, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 2 colheres de sopa de avelãs
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego em pedaços e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione as avelãs, as sementes de chia, o leite de amêndoas e o mel.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva com algumas avelãs inteiras por cima.

Smoothie de Pêssego e Avelã com Aveia

Uma opção nutritiva que combina pêssego, avelã e aveia, ideal para um café da manhã reforçado e saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/4 de xícara de avelãs
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 xícara de leite desnatado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque no liquidificador junto com as avelãs e a aveia.
  2. 2. Adicione o leite desnatado e o mel, e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a energia do café da manhã.

Smoothie de Pêssego e Avelã com Iogurte Grego

Um smoothie cremoso e rico em proteínas, ideal para recuperar as energias após um treino.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/4 de xícara de avelãs
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e decore com avelãs picadas.

Smoothie de Pêssego e Avelã com Gengibre

Uma bebida refrescante que combina o sabor doce do pêssego com o toque picante do gengibre, perfeita para estimular o metabolismo.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/4 de xícara de avelãs
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 xícara de água gelada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque no liquidificador junto com as avelãs e o gengibre.
  2. 2. Adicione a água gelada e o mel, e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a refrescância.

Smoothie de Pêssego e Avelã com Limão

Uma combinação cítrica e doce que traz um toque especial ao seu smoothie, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/4 de xícara de avelãs
  • suco de 1 limão
  • 1 xícara de água gelada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque no liquidificador junto com as avelãs.
  2. 2. Adicione o suco de limão, a água gelada e o mel, e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com uma fatia de limão.

Smoothie de Pêssego e Avelã com Coco

Um smoothie tropical que combina pêssego, avelã e leite de coco, perfeito para um lanche saudável e saboroso.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/4 de xícara de avelãs
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque no liquidificador junto com as avelãs.
  2. 2. Adicione o leite de coco, o mel e o gelo, e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite o sabor tropical.

Smoothie de Pêssego e Avelã com Frutas Vermelhas

Uma mistura deliciosa de pêssego, avelã e frutas vermelhas, rica em antioxidantes e perfeita para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/4 de xícara de avelãs
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque no liquidificador junto com as avelãs e as frutas vermelhas.
  2. 2. Adicione a água gelada e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas frutas vermelhas.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar pêssegos congelados?

Sim, pêssegos congelados funcionam bem e podem deixar o smoothie ainda mais cremoso.

Este smoothie é vegano?

Sim, se você usar leite de avelã à base de plantas.

Como posso deixá-lo mais doce?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura.

Posso adicionar proteína em pó?

Absolutamente! Adicionar proteína em pó pode melhorar o perfil nutricional.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Quais outras nozes posso usar?

Amêndoas ou castanhas de caju podem ser ótimas alternativas às avelãs.

Este smoothie é bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em fibras, o que pode ajudar no controle de peso.

Posso usar outras frutas?

Sim, você pode misturar outras frutas como bananas ou frutas vermelhas para um sabor extra.

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Comparações
Smoothie de Pêssego e Avelã vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Pêssego e Avelã vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Pêssego e Avelã vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Pêssego e Avelã Calorias nos Smoothie de Pêssego e Avelã Vitamina-c nos Smoothie de Pêssego e Avelã Magnesio nos Smoothie de Pêssego e Avelã
Guias Úteis
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