Home/Batidos/Smoothie de Papaya Matcha Baixo em Calorias
Voltar ao Início
Smoothie de Papaya Matcha Baixo em Calorias
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Papaya Matcha Baixo em Calorias

Carica papaya

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Papaya Matcha Baixo em Calorias fornece 50 kcal, 1.5g de proteína, 12g de carboidratos e 2g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina a doçura tropical da papaya com o sabor terroso do matcha, proporcionando uma bebida rica em nutrientes que é baixa em calorias e alta em antioxidantes.

También conhecido como:
Smoothie de Papaya MatchaSmoothie Tropical de Matcha
Nome CientíficoCarica papaya
Região de OrigemA papaya é nativa do sul do México e da América Central.
Comparações Populares:
Smoothie de Papaya Matcha Baixo em Calorias VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Papaya Matcha Baixo em Calorias VS Batido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Papaya Matcha Baixo em Calorias VS Batido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Papaya Matcha Baixo em Calorias VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Papaya Matcha Baixo em Calorias VS Batido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Papaya Matcha Baixo em Calorias VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Avelã

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra2g
Total13.8g
Proteínas
1.5g(11%)
Gorduras
0.3g(2%)
Carboidratos
12g(87%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A47 µg (5%)
Vitamina C60.9 mg (68%)
Vitamin E0.3 mg (2%)
Vitamina K5 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato38 µg (10%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 µgColina: 7 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio18 mg (2%)
Magnesio21 mg (5%)
Fósforo34 mg (5%)
Potassio182 mg (4%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.2 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.6 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitamina C, este smoothie apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓O matcha fornece um impulso de energia sustentado e melhora o metabolismo devido ao seu conteúdo de catequinas.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture a papaya fresca com o pó de matcha e água ou chá para uma consistência suave. Ajuste a doçura com mel ou agave, se desejar.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha papayas maduras que cedam ligeiramente à pressão e tenham uma casca amarelo-dourada.

How to Store

Armazene papayas não maduras em temperatura ambiente; uma vez maduras, refrigere para prolongar a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Controle de peso
•Aumento dos níveis de energia
Bioactive Compounds
Papaína

Ajuda na digestão e reduz a inflamação.

Catequinas

Proporcionam efeitos antioxidantes e melhoram o metabolismo.

How to Consume
Fresco, Batido, Smoothie
Did you know?

"A papaya contém uma enzima chamada papaína que pode ajudar a amaciar a carne e auxiliar na digestão."

Mitos vs Realidades

MythMatcha é apenas chá verde.
RealityMatcha é uma forma em pó de chá verde que é mais concentrada e tem níveis mais altos de antioxidantes.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser ricos em açúcar se feitos com ingredientes adoçados; é importante escolher frutas inteiras.
MythA papaya pode causar alergias.
RealityEmbora alguns possam ser alérgicos, a papaya é geralmente segura para a maioria das pessoas e oferece inúmeros benefícios à saúde.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Papaya e Matcha

Um smoothie refrescante que combina a doçura da papaya com o poder antioxidante do matcha, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1 colher de chá de matcha em pó
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie Tropical de Papaya e Matcha

Uma combinação tropical que traz a papaya e o matcha, ideal para refrescar os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya congelada
  • 1 colher de chá de matcha em pó
  • 1 banana média
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e suave.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com sementes de chia.

Smoothie de Papaya e Matcha com Espinafre

Um smoothie verde nutritivo que combina papaya, matcha e espinafre, perfeito para um impulso de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1 colher de chá de matcha em pó
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de água
  • 1/2 maçã verde
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite!

Smoothie Refrescante de Papaya e Matcha com Gengibre

Um smoothie refrescante que combina o sabor adocicado da papaya com o toque picante do gengibre e o matcha.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1 colher de chá de matcha em pó
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
  • 1/2 xícara de água gelada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Smoothie de Papaya e Matcha com Iogurte

Um smoothie cremoso que combina papaya, matcha e iogurte, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1 colher de chá de matcha em pó
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com pedaços de papaya.

Smoothie de Papaya e Matcha com Aveia

Uma opção de smoothie nutritivo que combina papaya, matcha e aveia, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1 colher de chá de matcha em pó
  • 1/4 xícara de aveia
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a aveia esteja bem incorporada.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a textura cremosa.

Smoothie de Papaya e Matcha com Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante que combina papaya, matcha e frutas vermelhas para um sabor irresistível.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1 colher de chá de matcha em pó
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1/2 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com frutas vermelhas.

Smoothie de Papaya e Matcha com Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina papaya, matcha e abacate, perfeito para uma refeição leve.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1 colher de chá de matcha em pó
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute da cremosidade.

Smoothie de Papaya e Matcha com Laranja

Um smoothie cítrico que combina papaya, matcha e laranja, ideal para um impulso de vitamina C.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1 colher de chá de matcha em pó
  • 1 laranja descascada
  • 1/2 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o frescor.

Smoothie de Papaya e Matcha com Coco

Um smoothie tropical que combina papaya, matcha e leite de coco, perfeito para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1 colher de chá de matcha em pó
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com flocos de coco.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em fibras, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso usar papaya congelada?

Absolutamente! A papaya congelada pode adicionar uma textura mais cremosa ao seu smoothie.

Quanto matcha devo usar?

Normalmente, 1-2 colheres de chá de pó de matcha são suficientes para um smoothie.

Este smoothie é vegano?

Sim, se você usar leite vegetal ou água, é completamente vegano.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, você pode misturar outras frutas como banana ou manga para um sabor adicional.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

O matcha contém cafeína?

Sim, o matcha contém cafeína, mas fornece um impulso de energia mais estável em comparação com o café.

Quais são os benefícios para a saúde da papaya?

A papaya é rica em vitaminas, antioxidantes e enzimas digestivas, promovendo a saúde geral.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie de Papaya Matcha Baixo em Calorias vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Papaya Matcha Baixo em Calorias vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante Smoothie de Papaya Matcha Baixo em Calorias vs Batido Antioxidante de Açaí e Leite de Caju
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Papaya Matcha Baixo em Calorias Calorias nos Smoothie de Papaya Matcha Baixo em Calorias Vitamina-c nos Smoothie de Papaya Matcha Baixo em Calorias Magnesio nos Smoothie de Papaya Matcha Baixo em Calorias
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Papaya Matcha Baixo em Calorias Healthy Recipes with Smoothie de Papaya Matcha Baixo em Calorias
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em folato Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico