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Smoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Frio
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Frio

Rubus idaeus and Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Frio fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 14.5g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina a acidez das framboesas com a cremosidade do leite de ervilha, proporcionando uma opção nutritiva e hidratante.

También conhecido como:
Smoothie de FramboesaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoRubus idaeus and Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie de Framboesa e Leite de Ervilha FrioSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha FrioVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha FrioSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha FrioVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha FrioSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha FrioVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha FrioSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha FrioVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha FrioSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha FrioVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha FrioSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha FrioVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha FrioSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha FrioVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha FrioSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha FrioVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha FrioSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha FrioVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha FrioSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha FrioVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total19.2g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
14.5g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K7.8 µg (7%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes das framboesas, que podem ajudar a reduzir a inflamação e apoiar a saúde do coração.
✓Contém proteína vegetal do leite de ervilha, benéfica para a reparação muscular e a saúde em geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata as framboesas e o leite de ervilha até ficar homogêneo. Sirva gelado para uma bebida refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha framboesas maduras que sejam firmes e carnudas. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar para uma opção mais saudável.

How to Store

Armazene as framboesas na geladeira e consuma em poucos dias. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteHidratanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Alternativa saudável de lanche
Bioactive Compounds
Antocianinas

Compostos que fornecem efeitos antioxidantes e podem melhorar a saúde do coração.

Proteína de Ervilha

Suporta a reparação e o crescimento muscular.

How to Consume
FrescoGeladoComo lanche
Did you know?

"As framboesas não são apenas deliciosas, mas também estão repletas de vitaminas e minerais, tornando-as um superalimento."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythNão se pode ganhar peso com smoothies.
RealitySmoothies podem ser densos em calorias, especialmente com açúcares adicionados ou ingredientes calóricos.
MythTodos os smoothies são baixos em açúcar.
RealityAlguns smoothies podem ser altos em açúcar, especialmente aqueles feitos com sucos de frutas.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Framboesa e Leite de Ervilha

Um smoothie refrescante e nutritivo que combina o sabor doce das framboesas com o leite de ervilha, perfeito para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas frescas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque as framboesas, o leite de ervilha, a banana, o mel e as sementes de chia no liquidificador.
  2. 2. Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas framboesas inteiras.

Smoothie Refrescante de Framboesa e Ervilha

Uma bebida leve e refrescante, ideal para os dias quentes, rica em antioxidantes e proteínas vegetais.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas congeladas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • Folhas de hortelã a gosto
Instructions
  1. 1. Misture as framboesas congeladas, o leite de ervilha, a água de coco e o suco de limão no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Adicione folhas de hortelã e sirva gelado.

Smoothie de Framboesa com Proteína de Ervilha

Um smoothie nutritivo que combina framboesas e proteína de ervilha, ideal para quem busca aumentar a ingestão de proteínas.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas frescas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Adicione as framboesas, o leite de ervilha, a proteína de ervilha, a manteiga de amêndoa e a canela no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.

Smoothie de Framboesa e Ervilha com Aveia

Uma opção saudável e saciante, perfeita para o café da manhã, que combina framboesas, leite de ervilha e aveia.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja bem homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite como um café da manhã nutritivo.

Smoothie de Framboesa e Ervilha com Espinafre

Um smoothie verde e saudável que combina framboesas e espinafre, proporcionando uma explosão de nutrientes.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Misture as framboesas, o leite de ervilha, o espinafre, a banana e as sementes de linhaça no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios das verduras.

Smoothie de Framboesa e Ervilha com Iogurte

Uma deliciosa combinação de framboesas, leite de ervilha e iogurte, perfeita para um lanche saudável e refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com framboesas.

Smoothie de Framboesa e Ervilha com Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina framboesas e abacate, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Misture as framboesas, o leite de ervilha, o abacate, o mel e o suco de limão no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a cremosidade.

Smoothie de Framboesa e Ervilha com Coco

Uma bebida tropical que combina framboesas e leite de ervilha com um toque de coco, perfeita para refrescar-se.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque as framboesas, o leite de ervilha, o leite de coco e o mel no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com flocos de coco.

Smoothie de Framboesa e Ervilha com Laranja

Um smoothie vibrante que combina o doce das framboesas com a acidez da laranja, ideal para um café da manhã refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de cúrcuma em pó
Instructions
  1. 1. Misture as framboesas, o leite de ervilha, a laranja, o mel e a cúrcuma no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os sabores cítricos.

Smoothie de Framboesa e Ervilha com Matcha

Uma bebida energizante que combina framboesas, leite de ervilha e matcha, perfeita para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque as framboesas, o leite de ervilha, o matcha, a banana e o mel no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a energia do matcha.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, é feito com leite de ervilha, que é à base de plantas.

Posso usar framboesas congeladas?

Absolutamente! Framboesas congeladas funcionam bem e podem deixar o smoothie ainda mais gelado.

Como posso torná-lo mais doce?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana para um doce natural.

Este smoothie é rico em proteínas?

Sim, o leite de ervilha adiciona uma boa quantidade de proteína ao smoothie.

Posso adicionar outras frutas?

Definitivamente! Você pode misturar bananas, morangos ou mirtilos.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Contém alérgenos?

É livre de laticínios e glúten, mas verifique se há alergias específicas a ervilhas ou framboesas.

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas, baixo em calorias e contém nutrientes essenciais.

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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Frio Calorias nos Smoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Frio Vitamina-c nos Smoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Frio Magnesio nos Smoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Frio
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