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Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Espelta
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Espelta

Triticum spelta, Camellia sinensis

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Espelta fornece 45 kcal, 1.5g de proteína, 8g de carboidratos e 1.2g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os sabores terrosos do matcha com o gosto de nozes do leite de espelta, criando uma bebida refrescante e nutritiva que é baixa em calorias e rica em antioxidantes.

También conhecido como:
Smoothie de MatchaSmoothie de Leite de Espelta
Nome CientíficoTriticum spelta, Camellia sinensis
Região de OrigemJapão
Comparações Populares:
Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de EspeltaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias45 kcal
Água
90%
Fibra1.2g
Total10.5g
Proteínas
1.5g(14%)
Gorduras
1g(10%)
Carboidratos
8g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2 mg (2%)
Vitamina K1.5 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.03 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.05 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.1 mg (2%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.05 mg (3%)
Folato10 µg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina b3 (niacina): 0.2 mgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.5 mg (25%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, o matcha ajuda a combater o estresse oxidativo e pode reduzir o risco de doenças crônicas.
✓O leite de espelta é uma ótima fonte de fibra e nutrientes essenciais, promovendo a saúde digestiva e proporcionando uma textura cremosa.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture o pó de matcha com leite de espelta e gelo para uma bebida refrescante. Adoce com mel ou xarope de agave, se desejar.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha um pó de matcha de alta qualidade que seja verde vibrante e finamente moído. Para o leite de espelta, procure variedades sem açúcar para evitar açúcares adicionados.

How to Store

Armazene o pó de matcha em um local fresco e escuro em um recipiente hermético. O leite de espelta deve ser refrigerado e consumido dentro de alguns dias após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Controle de peso
•Aumento de energia
Bioactive Compounds
Catequinas

Antioxidantes poderosos que ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração.

Beta-glucanos

Fibras solúveis que apoiam a saúde intestinal e a função imunológica.

How to Consume
FrescoMisturadoGelado
Did you know?

"O matcha contém cerca de três vezes mais antioxidantes do que o chá verde comum, tornando-se um superalimento para os entusiastas da saúde."

Mitos vs Realidades

MythMatcha contém mais cafeína do que café.
RealityMatcha tem menos cafeína do que o café, mas seus efeitos podem ser mais sustentados devido à presença de L-teanina.
MythLeite de espelta é o mesmo que leite de trigo.
RealityLeite de espelta é derivado da espelta, um grão antigo, e tem um perfil nutricional diferente do leite de trigo comum.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados e das porções.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Matcha e Espelta

Um smoothie refrescante e energizante, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha
  • 250 ml de leite de espelta
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
  2. 2. Despeje em um copo e decore com uma fatia de banana.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Verde de Matcha e Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Se preferir, adicione gelo para uma textura mais refrescante.
  3. 3. Sirva em um copo alto e aproveite!

Smoothie de Matcha e Frutas Vermelhas

Uma combinação deliciosa de matcha e frutas vermelhas, rica em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas congeladas
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  2. 2. Despeje em um copo e adicione algumas frutas vermelhas por cima.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute!

Smoothie de Matcha e Coco

Um smoothie tropical que combina o sabor do matcha com o coco, ideal para refrescar.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 de xícara de flocos de coco
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Adicione gelo se desejar uma bebida mais fresca.
  3. 3. Sirva em um copo decorado com flocos de coco.

Smoothie de Matcha e Maçã Verde

Um smoothie refrescante e crocante, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1 maçã verde picada
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e decore com fatias de maçã.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie de Matcha e Pêssego

Um smoothie doce e suave, ideal para os dias quentes de verão.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de iogurte grego
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  2. 2. Despeje em um copo e decore com fatias de pêssego.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute!

Smoothie de Matcha e Beterraba

Uma opção vibrante e nutritiva, rica em vitaminas e minerais.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1/2 beterraba cozida e picada
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e sirva imediatamente.
  3. 3. Aproveite os benefícios da beterraba!

Smoothie de Matcha e Laranja

Uma combinação cítrica e refrescante, perfeita para revitalizar o corpo.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1 laranja descascada e picada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e decore com uma fatia de laranja.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite!

Smoothie de Matcha e Iogurte

Um smoothie cremoso e saudável, ideal para o café da manhã.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e sirva imediatamente.
  3. 3. Desfrute de um café da manhã nutritivo!

Smoothie de Matcha e Aveia

Um smoothie nutritivo e saciante, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1/4 de xícara de aveia em flocos
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e decore com flocos de aveia.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do matcha?

O matcha é rico em antioxidantes, especialmente catequinas, que podem ajudar a reduzir a inflamação e apoiar a saúde do coração.

O leite de espelta é adequado para pessoas com intolerância à lactose?

Sim, o leite de espelta é livre de laticínios e pode ser uma boa alternativa para aqueles que são intolerantes à lactose.

Quantas calorias tem este smoothie?

Este smoothie contém aproximadamente 45 calorias por porção, tornando-se uma opção baixa em calorias.

Posso usar leite normal em vez de leite de espelta?

Sim, você pode substituir o leite normal, mas isso mudará o sabor e o perfil nutricional.

Como devo armazenar o smoothie sobrante?

Armazene qualquer smoothie sobrante em um recipiente hermético na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar proteína em pó a este smoothie?

Absolutamente! Adicionar proteína em pó pode aumentar o valor nutricional e torná-lo mais saciante.

Este smoothie é vegano?

Sim, este smoothie é vegano, pois utiliza leite de espelta e não contém produtos de origem animal.

Qual é o melhor momento para consumir este smoothie?

Este smoothie é ótimo para o café da manhã ou como um lanche pós-treino para repor energia.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Espelta vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Espelta Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Espelta Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Espelta Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Espelta
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