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Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego e Água de Coco
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego e Água de Coco

Prunus persica and Cocos nucifera

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego e Água de Coco fornece 50 kcal, 1g de proteína, 12g de carboidratos e 1.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina a doçura dos pêssegos com as propriedades hidratantes da água de coco, tornando-se uma bebida perfeita e baixa em calorias para dias quentes.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoSmoothie de Água de Coco
Nome CientíficoPrunus persica and Cocos nucifera
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra1.5g
Total13.2g
Proteínas
1g(8%)
Gorduras
0.2g(2%)
Carboidratos
12g(91%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamina b1 (tiamina)0.02 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.03 mg (2%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.05 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 64 IUVitamina b5 (ácido pantotênico): 0.1 mgFolato: 5 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 5 mgVitamin E: 0.1 mgVitamina K: 0.5 mcgVitamina D: 0 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Cobre0.05 mg (3%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Calcio: 15 mgFerro: 0.2 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas e minerais, este smoothie apoia a hidratação e fornece nutrientes essenciais.
✓O baixo índice glicêmico ajuda a manter níveis estáveis de açúcar no sangue, tornando-o adequado para quem gerencia seu peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata pêssegos frescos com água de coco até ficar homogêneo. Sirva gelado para o melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce.

How to Store

Armazene os pêssegos em temperatura ambiente até amadurecerem, depois refrigere para prolongar a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
HidratanteRico em antioxidantes
Main Applications
•Apoio à hidratação
•Gerenciamento de peso
Bioactive Compounds
Pectina

Uma fibra solúvel que ajuda na digestão e regula os níveis de açúcar no sangue.

Beta-caroteno

Um antioxidante que apoia a saúde ocular e a função imunológica.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"Os pêssegos são uma ótima fonte de antioxidantes, que ajudam a combater o estresse oxidativo no corpo."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythÁgua de coco é apenas água.
RealityÁgua de coco contém eletrólitos e nutrientes que a água comum não possui.
MythPêssegos são altos em calorias.
RealityPêssegos são baixos em calorias e ricos em nutrientes, tornando-os um ótimo lanche.

Receitas Saudáveis

Smoothie Refrescante de Pêssego e Água de Coco

Uma bebida leve e refrescante, perfeita para os dias quentes, combinando o sabor doce do pêssego com a leveza da água de coco.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 200 ml de água de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado em um copo alto.

Smoothie Energético de Pêssego e Água de Coco com Espinafre

Uma combinação nutritiva que traz energia e frescor, ideal para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 150 ml de água de coco
  • 1 punhado de espinafre fresco
  • 1 banana pequena
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie Tropical de Pêssego e Água de Coco com Limão

Uma mistura tropical que combina o sabor do pêssego com um toque cítrico do limão, perfeita para refrescar.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 200 ml de água de coco
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione a água de coco, o suco de limão e a chia.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Pêssego e Água de Coco com Aveia

Uma opção saudável e saciante, ideal para o café da manhã, combinando pêssego, água de coco e aveia.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 200 ml de água de coco
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente para melhor textura.

Smoothie de Pêssego e Água de Coco com Iogurte

Uma bebida cremosa e saudável que combina o pêssego com iogurte e água de coco, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 150 ml de água de coco
  • 100 g de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione a água de coco, o iogurte e o mel.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Pêssego e Água de Coco com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com a combinação de pêssego e frutas vermelhas, perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 200 ml de água de coco
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com frutas frescas.

Smoothie de Pêssego e Água de Coco com Coco Ralado

Uma bebida cremosa e exótica que combina pêssego, água de coco e coco ralado, perfeita para os amantes de coco.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 200 ml de água de coco
  • 2 colheres de sopa de coco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione a água de coco, o coco ralado e o mel.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Pêssego e Água de Coco com Sementes de Linhaça

Uma bebida nutritiva que combina pêssego, água de coco e sementes de linhaça, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 200 ml de água de coco
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.

Smoothie de Pêssego e Água de Coco com Hortelã

Uma bebida refrescante que combina o sabor doce do pêssego com a frescura da hortelã, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 200 ml de água de coco
  • 1 punhado de folhas de hortelã
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione a água de coco, as folhas de hortelã e o mel.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Pêssego e Água de Coco com Matcha

Uma bebida energizante que combina o sabor do pêssego com o poder antioxidante do matcha, perfeita para um impulso saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 200 ml de água de coco
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione a água de coco, o pó de matcha e o mel.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em nutrientes, tornando-se uma ótima opção para gerenciamento de peso.

Posso usar pêssegos congelados?

Absolutamente! Pêssegos congelados podem deixar o smoothie ainda mais cremoso.

A água de coco é saudável?

Sim, a água de coco é hidratante e contém eletrólitos, tornando-a uma escolha saudável.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar proteína em pó?

Sim, adicionar proteína em pó pode melhorar o perfil nutricional.

Este smoothie é vegano?

Sim, é feito com ingredientes de origem vegetal.

Quais são os benefícios para a saúde dos pêssegos?

Os pêssegos são ricos em vitaminas A e C, que apoiam a saúde da pele e a função imunológica.

Posso substituir a água de coco por água normal?

Sim, mas a água de coco adiciona sabor e eletrólitos.

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Comparações
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Nutrientes
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