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Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Soja
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Soja

Carica papaya

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Soja fornece 50 kcal, 2.5g de proteína, 8g de carboidratos e 1.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina a doçura tropical da papaya com a cremosidade do leite de soja, tornando-se uma opção nutritiva e baixa em calorias para um lanche ou café da manhã.

También conhecido como:
Smoothie de PapayaShake de Papaya com Soja
Nome CientíficoCarica papaya
Região de OrigemRegiões tropicais das Américas
Comparações Populares:
Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Soja VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Soja VS Batido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Soja VS Batido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Soja VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Soja VS Batido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Soja VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Avelã

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra1.5g
Total11.5g
Proteínas
2.5g(22%)
Gorduras
1g(9%)
Carboidratos
8g(70%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A47 µg (5%)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamin E0.3 mg (2%)
Vitamina K5 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato38 µg (10%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 µgColina: 7 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Magnesio18 mg (4%)
Potassio150 mg (4%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.2 mgFósforo: 10 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitamina C, este smoothie apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓A combinação de papaya e leite de soja fornece uma boa fonte de proteína vegetal e fibra dietética, promovendo a saúde digestiva.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture papaya fresca com leite de soja sem açúcar e gelo para uma bebida refrescante. Opcionalmente, adicione um adoçante ou especiarias como canela para um sabor extra.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha papayas maduras que cedam ligeiramente à pressão e tenham uma cor vibrante. Para o leite de soja, selecione variedades sem açúcar e sem aditivos.

How to Store

Armazene as papayas em temperatura ambiente até amadurecerem, depois refrigere. O leite de soja deve ser mantido na geladeira e consumido dentro de uma semana após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Auxiliar digestivoPropriedades antioxidantes
Main Applications
•Controle de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Papaína

Uma enzima que ajuda na digestão e pode ajudar a reduzir a inflamação.

How to Consume
Fresco, Batido, Smoothie
Did you know?

"A papaya é conhecida como a 'fruta dos anjos' devido aos seus benefícios para a saúde e sabor delicioso."

Mitos vs Realidades

MythA papaya pode causar reações alérgicas.
RealityEmbora algumas pessoas possam ser alérgicas, a maioria pode consumir papaya com segurança.
MythO leite de soja não é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityO leite de soja é uma ótima fonte de proteína e pode ser enriquecido com vitaminas e minerais.
MythSmoothies são sempre não saudáveis devido aos açúcares adicionados.
RealitySmoothies podem ser saudáveis quando feitos com frutas inteiras e sem açúcares adicionados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Papaya e Leite de Soja

Um smoothie refrescante e energizante, perfeito para começar o dia com disposição. A combinação de papaya e leite de soja proporciona uma explosão de sabor e nutrientes.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie Tropical de Papaya e Espinafre

Uma opção saudável que combina a doçura da papaya com a nutrição do espinafre, ideal para um lanche leve e nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com uma fatia de papaya.

Smoothie Refrescante de Papaya e Coco

Um smoothie exótico que combina a suavidade da papaya com o sabor tropical do coco, perfeito para dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1/4 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado com gelo picado.

Smoothie de Papaya e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com a combinação de papaya e frutas vermelhas, rica em antioxidantes e perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva com algumas frutas vermelhas por cima.

Smoothie de Papaya e Aveia

Um smoothie nutritivo que combina papaya e aveia, ideal para um café da manhã reforçado e saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Papaya e Gengibre

Um smoothie picante e refrescante que combina papaya e gengibre, ótimo para estimular o metabolismo.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor picante.

Smoothie de Papaya e Limão

Uma bebida cítrica e refrescante que combina papaya e limão, perfeita para hidratar e refrescar nos dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva em um copo com gelo.

Smoothie de Papaya e Iogurte

Um smoothie cremoso que combina papaya e iogurte, ideal para um lanche saudável e saboroso.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com uma fatia de papaya.

Smoothie de Papaya e Matcha

Uma combinação única de papaya e matcha, rica em antioxidantes e perfeita para um boost de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite os benefícios do matcha.

Smoothie de Papaya e Menta

Um smoothie refrescante com um toque de menta, ideal para hidratar e revigorar nos dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1/4 xícara de folhas de menta fresca
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e decore com folhas de menta.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em fibras, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso usar outros tipos de leite?

Absolutamente! O leite de amêndoa ou de coco também podem ser usados para diferentes sabores.

Como posso torná-lo mais doce?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para um doce natural.

A papaya é segura para todos?

A maioria das pessoas pode desfrutar da papaya, mas aqueles com alergias ao látex devem evitá-la.

Posso adicionar proteína em pó?

Sim, adicionar uma colher de proteína em pó pode aumentar o teor de proteína.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie é vegano?

Sim, se você usar leite de soja à base de plantas, é completamente vegano.

Quais são os benefícios para a saúde do leite de soja?

O leite de soja é rico em proteínas, baixo em gorduras saturadas e contém isoflavonas que podem beneficiar a saúde do coração.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Soja vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Soja vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Soja vs Batido Antioxidante de Açaí e Leite de Caju
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Soja Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Soja Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Soja Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Soja
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