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Smoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Soja
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Soja

Mangifera indica, Glycine max

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Soja fornece 60 kcal, 2.5g de proteína, 10g de carboidratos e 1.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina a doçura tropical da manga com a textura cremosa do leite de soja, proporcionando uma opção de bebida nutritiva e baixa em calorias.

También conhecido como:
Smoothie de MangaShake de Manga e Soja
Nome CientíficoMangifera indica, Glycine max
Região de OrigemOriginado das regiões tropicais do sul da Ásia.
Comparações Populares:
Smoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Soja VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Soja VS Batido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Soja VS Batido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Soja VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Soja VS Batido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Soja VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Avelã

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias60 kcal
Água
90%
Fibra1.5g
Total13.5g
Proteínas
2.5g(19%)
Gorduras
1g(7%)
Carboidratos
10g(74%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C20 mg (22%)
Vitamina b1 (tiamina)0.03 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.02 mg (2%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.1 mg (2%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato15 µg (4%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina K: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.2 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas A e C, este smoothie apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓A combinação de manga e leite de soja fornece uma boa fonte de proteína vegetal e antioxidantes.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture manga fresca com leite de soja sem açúcar e gelo para uma bebida refrescante. Opcionalmente, adicione um adoçante ou outras frutas.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha mangas maduras que sejam ligeiramente macias ao toque e tenham um aroma doce.

How to Store

Armazene mangas maduras em temperatura ambiente até que estejam completamente maduras, depois refrigere para prolongar a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Antioxidante, Anti-inflamatória
Main Applications
•Controle de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Converte-se em vitamina A no corpo, apoiando a visão e a saúde imunológica.

Isoflavonas

Compostos vegetais que podem ajudar a reduzir o risco de certos cânceres.

How to Consume
Fresco, Batido
Did you know?

"A manga é conhecida como o 'rei das frutas' e é celebrada por seu rico sabor e benefícios para a saúde."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythLeite de soja não é nutritivo.
RealityLeite de soja é uma boa fonte de proteínas e contém nutrientes essenciais.
MythMangas engordam.
RealityMangas são baixas em calorias e podem fazer parte de uma dieta equilibrada.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Manga e Leite de Soja

Um smoothie refrescante e energizante, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie Tropical de Manga e Espinafre

Uma combinação deliciosa de manga e espinafre que traz frescor e nutrientes em cada gole.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata novamente até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Manga com Iogurte de Soja

Um smoothie cremoso que combina manga com iogurte de soja, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1/2 xícara de iogurte de soja
  • 1 colher de sopa de mel
  • canela a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva com uma pitada de canela por cima.

Smoothie Refrescante de Manga e Coco

Um smoothie tropical que combina a doçura da manga com o sabor refrescante do coco.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1/4 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com lascas de coco.

Smoothie de Manga e Aveia

Uma opção nutritiva e saciante, perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de baunilha
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Manga com Gengibre

Um smoothie com um toque picante de gengibre, ideal para estimular o metabolismo.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie.

Smoothie de Manga e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com a combinação de manga e frutas vermelhas, rica em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas (morango, framboesa)
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.

Smoothie de Manga com Limão

Um smoothie refrescante que combina a doçura da manga com a acidez do limão, perfeito para dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de soja
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite a refrescância.

Smoothie de Manga e Pepino

Uma combinação inusitada que traz frescor e hidratação, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1/2 xícara de pepino picado
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute.

Smoothie de Manga e Matcha

Uma bebida energizante que combina a doçura da manga com o poder antioxidante do matcha.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a energia saudável.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, é feito com leite de soja, tornando-se uma opção vegana.

Posso usar manga congelada?

Absolutamente! Manga congelada funciona bem e pode deixar o smoothie ainda mais cremoso.

Como posso torná-lo mais doce?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana para doçura natural.

É rico em proteínas?

Contém uma quantidade moderada de proteínas do leite de soja, tornando-se uma boa opção para uma refeição leve.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, você pode misturar outras frutas como bananas ou frutas vermelhas para adicionar sabor e nutrição.

Quantas calorias tem?

Este smoothie tem aproximadamente 60 calorias por porção.

É bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em nutrientes, tornando-se uma ótima escolha para controle de peso.

Quanto tempo posso armazená-lo?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Soja Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Soja Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Soja Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Soja
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