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Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de Coco
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de Coco

Actinidia deliciosa, Prunus dulcis, Cocos nucifera

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de Coco fornece 70 kcal, 1.5g de proteína, 10.5g de carboidratos e 2g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina os sabores tropicais do kiwi e do leite de coco com o gosto de nozes das amêndoas, criando uma bebida deliciosa e baixa em calorias repleta de nutrientes.

También conhecido como:
Smoothie de KiwiSmoothie de Amêndoa e Coco
Nome CientíficoActinidia deliciosa, Prunus dulcis, Cocos nucifera
Região de OrigemNova Zelândia
Comparações Populares:
Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias70 kcal
Água
90%
Fibra2g
Total14.5g
Proteínas
1.5g(10%)
Gorduras
2.5g(17%)
Carboidratos
10.5g(72%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina K2.1 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.02 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.03 mg (2%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.1 mg (2%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato25 µg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 2 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.3 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Zinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitamina C, este smoothie apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓Contém gorduras saudáveis das amêndoas e do leite de coco, promovendo a saúde do coração e a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para uma bebida refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha kiwis maduros que cedam ligeiramente à pressão e tenham uma cor vibrante. As amêndoas devem ser frescas e sem sal.

How to Store

Armazene o smoothie em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas para melhor qualidade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Hidratação
•Aumento de nutrientes
Bioactive Compounds
Vitamina C

Aumenta a função imunológica e atua como antioxidante.

Fibra

Promove a saúde digestiva e a regularidade.

How to Consume
FrescoSmoothieGelado
Did you know?

"O kiwi é conhecido por seu alto teor de vitamina C, até mais do que as laranjas."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; alguns podem ser ricos em açúcar e calorias.
MythVocê não pode perder peso bebendo smoothies.
RealitySmoothies podem fazer parte de um plano de perda de peso se feitos com ingredientes de baixa caloria e densos em nutrientes.
MythTodas as frutas são ricas em açúcar e devem ser evitadas.
RealityAs frutas contêm açúcares naturais, mas também fornecem nutrientes essenciais e fibras.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Kiwi e Amêndoa

Um smoothie refrescante e energético, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 2 kiwis maduros descascados
  • 1 colher de sopa de pasta de amêndoa
  • 200 ml de leite de coco light
  • 1 colher de chá de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo alto e decore com fatias de kiwi.

Smoothie Verde de Kiwi e Amêndoa

Um smoothie verde delicioso e nutritivo, ideal para uma refeição leve.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de amêndoas
  • 200 ml de leite de coco
  • 1 punhado de espinafre
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Kiwi Tropical

Uma combinação tropical que traz frescor e saúde em cada gole.

Ingredients
  • 3 kiwis
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de amêndoas
  • 150 ml de leite de coco
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar suave.
  3. 3. Sirva gelado e decore com pedaços de abacaxi.

Smoothie Refrescante de Kiwi e Coco

Um smoothie refrescante que combina o sabor do kiwi com a cremosidade do leite de coco.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/4 de xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de amêndoas
  • 1 colher de sopa de chia
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente, polvilhando chia por cima.

Smoothie de Kiwi e Iogurte

Uma opção saudável e leve, perfeita para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 100 ml de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de amêndoas
  • 100 ml de leite de coco
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Kiwi com Espinafre

Um smoothie verde que combina kiwi e espinafre, cheio de vitaminas.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 punhado de espinafre
  • 1 colher de sopa de amêndoas
  • 200 ml de leite de coco
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Kiwi e Aveia

Um smoothie nutritivo que combina kiwi e aveia, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 2 colheres de sopa de aveia
  • 150 ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de amêndoas
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com flocos de aveia.

Smoothie de Kiwi e Limão

Uma bebida cítrica e refrescante, perfeita para os dias quentes.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de amêndoas
  • 200 ml de leite de coco
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com rodelas de limão.

Smoothie de Kiwi com Frutas Vermelhas

Um smoothie colorido e cheio de antioxidantes, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas (morango, framboesa)
  • 1 colher de sopa de amêndoas
  • 200 ml de leite de coco
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva imediatamente.

Smoothie de Kiwi e Coco com Gengibre

Uma combinação exótica que traz um toque picante ao seu smoothie.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 200 ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de amêndoas
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite o sabor picante.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em nutrientes, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso usar outras frutas neste smoothie?

Absolutamente! Você pode substituir ou adicionar frutas como bananas ou frutas vermelhas para diferentes sabores.

Este smoothie é vegano?

Sim, é feito com leite de coco e não contém produtos de origem animal.

Como posso deixar este smoothie mais cremoso?

Você pode adicionar mais leite de amêndoa ou uma banana para uma textura mais cremosa.

Posso preparar este smoothie com antecedência?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode prepará-lo algumas horas antes e armazená-lo na geladeira.

Quais são os benefícios do kiwi para a saúde?

O kiwi é rico em vitaminas, antioxidantes e fibras, apoiando a saúde geral.

Posso adicionar proteína em pó a este smoothie?

Sim, adicionar proteína em pó pode melhorar seu perfil nutricional, especialmente para recuperação pós-treino.

Este smoothie é sem glúten?

Sim, todos os ingredientes são naturalmente sem glúten.

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Comparações
Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de Coco vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de Coco vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de Coco vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de Coco Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de Coco Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de Coco Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de Coco
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de Coco Healthy Recipes with Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi, Amêndoa e Leite de Coco
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