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Smoothie Baixo em Calorias de Gengibre e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Gengibre e Leite de Ervilha

Zingiber officinale, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Gengibre e Leite de Ervilha fornece 50 kcal, 2.5g de proteína, 8g de carboidratos e 1.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina o sabor picante do gengibre com a textura cremosa do leite de ervilha, proporcionando uma opção nutritiva e baixa em calorias para uma dieta saudável.

También conhecido como:
Smoothie de Gengibre e ErvilhaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoZingiber officinale, Pisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra1.5g
Total11.5g
Proteínas
2.5g(22%)
Gorduras
1g(9%)
Carboidratos
8g(70%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamina K1.5 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.05 mg (4%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, o gengibre ajuda a reduzir a inflamação e pode melhorar a digestão.
✓O leite de ervilha é uma ótima fonte de proteína vegetal e é baixo em calorias, tornando-o ideal para controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture gengibre fresco, leite de ervilha e sua escolha de adoçante ou fruta para um delicioso smoothie.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha gengibre fresco que esteja firme e liso. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar e sem conservantes.

How to Store

Armazene o gengibre em um local fresco e seco. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido dentro de uma semana após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Anti-inflamatórioAuxiliar digestivo
Main Applications
•Controle de peso
•Saúde digestiva
Bioactive Compounds
Gingerol

O gingerol possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Proteína de Ervilha

Suporta o crescimento e a reparação muscular.

How to Consume
FrescoBatido
Did you know?

"O gengibre tem sido usado por séculos na medicina tradicional por seus benefícios à saúde."

Mitos vs Realidades

MythO gengibre pode curar todos os problemas digestivos.
RealityEmbora o gengibre ajude na digestão, não é uma cura mágica e deve ser parte de uma dieta equilibrada.
MythO leite de ervilha não é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é rico em proteínas e pode ser fortificado com vitaminas, tornando-se uma alternativa nutritiva.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser saudáveis, mas açúcares adicionados e ingredientes calóricos podem torná-los menos saudáveis.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Gengibre e Leite de Ervilha

Uma bebida refrescante e energizante, perfeita para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de mel
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Tropical de Gengibre e Leite de Ervilha

Um smoothie tropical que combina o sabor do gengibre com frutas exóticas.

Ingredients
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1/2 xícara de manga picada
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de semente de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com uma fatia de abacaxi.

Smoothie Refrescante de Gengibre e Limão

Uma bebida leve e refrescante, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 1/2 xícara de pepino picado
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 200 ml de leite de ervilha
  • suco de 1 limão
  • folhas de hortelã a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma textura suave.
  3. 3. Sirva com gelo e decore com folhas de hortelã.

Smoothie de Gengibre e Frutas Vermelhas

Um smoothie rico em antioxidantes, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios das frutas.

Smoothie Verde de Gengibre e Couve

Uma opção saudável e nutritiva, cheia de fibras e vitaminas.

Ingredients
  • 1 folha de couve
  • 1/2 maçã verde
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva imediatamente.

Smoothie de Gengibre e Aveia

Uma bebida nutritiva que combina gengibre e aveia, ideal para o café da manhã.

Ingredients
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe com canela.

Smoothie de Gengibre e Iogurte

Uma combinação cremosa de gengibre e iogurte, perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de pêssego picado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a cremosidade.

Smoothie de Gengibre e Beterraba

Uma bebida vibrante e nutritiva que combina gengibre e beterraba.

Ingredients
  • 1/2 xícara de beterraba cozida e picada
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 laranja espremida
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com uma fatia de laranja.

Smoothie de Gengibre e Carambola

Uma bebida exótica e refrescante, perfeita para os amantes de sabores únicos.

Ingredients
  • 1/2 carambola fatiada
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor tropical.

Smoothie de Gengibre e Chocolate Amargo

Uma deliciosa combinação de gengibre e chocolate amargo, perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite o sabor rico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, é feito com leite de ervilha, que é de origem vegetal.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Bananas, frutas vermelhas ou mangas podem melhorar o sabor.

Como posso torná-lo mais doce?

Você pode adicionar mel, xarope de bordo ou um adoçante de sua escolha.

O gengibre é seguro para todos?

Geralmente, o gengibre é seguro, mas aqueles com certas condições devem consultar um profissional de saúde.

Quantas calorias tem este smoothie?

Este smoothie contém aproximadamente 50 calorias por porção.

Posso usar ervilhas congeladas em vez de frescas?

Sim, ervilhas congeladas funcionam bem e podem deixar o smoothie mais gelado.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie contém alérgenos?

É livre de laticínios e nozes, mas verifique por alergias individuais.

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Comparações
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Nutrientes
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