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Smoothie Baixo em Calorias de Cacau em Pó e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Cacau em Pó e Leite de Ervilha

Cacao (Theobroma cacao) and Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Cacau em Pó e Leite de Ervilha fornece 70 kcal, 3.5g de proteína, 10g de carboidratos e 2g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os ricos sabores do cacau em pó com a textura cremosa do leite de ervilha, criando uma bebida deliciosamente baixa em calorias que é rica em proteínas e fibras.

También conhecido como:
Smoothie de CacauShake de Leite de Ervilha
Nome CientíficoCacao (Theobroma cacao) and Pisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias70 kcal
Água
85%
Fibra2g
Total15.0g
Proteínas
3.5g(23%)
Gorduras
1.5g(10%)
Carboidratos
10g(67%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2 mg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 mcg (5%)
Vitamina K2 mcg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin E: 0.2 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo40 mg (3%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes do cacau, que podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração.
✓Alto teor de proteínas do leite de ervilha que apoia a reparação e o crescimento muscular.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture o cacau em pó, o leite de ervilha e o gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione um adoçante como mel ou xarope de bordo.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha cacau em pó de alta qualidade que seja sem açúcar e orgânico, se possível. Procure leite de ervilha que seja fortificado com vitaminas e minerais.

How to Store

Armazene o cacau em pó em um local fresco e seco e mantenha o leite de ervilha refrigerado. Consuma o smoothie dentro de 24 horas para o melhor sabor e nutrição.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Alternativa de lanche saudável
Bioactive Compounds
Flavonoides

Compostos que têm efeitos antioxidantes e podem melhorar a saúde cardiovascular.

Peptídeos

Peptídeos bioativos da proteína de ervilha que podem melhorar a recuperação muscular.

How to Consume
FrescoGelado
Did you know?

"O cacau não é apenas um sabor delicioso, mas também tem sido usado por séculos na medicina tradicional por seus benefícios à saúde."

Mitos vs Realidades

MythO cacau é pouco saudável porque é um produto de chocolate.
RealityO cacau é rico em antioxidantes e pode fazer parte de uma dieta saudável quando consumido com moderação.
MythSmoothies são sempre altos em calorias.
RealitySmoothies podem ser baixos em calorias e nutritivos, dependendo dos ingredientes utilizados.
MythO leite de ervilha não é uma boa fonte de proteína.
RealityO leite de ervilha é uma ótima fonte de proteína vegetal, muitas vezes comparável ao leite de vaca.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Cacau e Ervilha

Um smoothie delicioso e nutritivo que combina o sabor rico do cacau com o leite de ervilha, perfeito para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 banana congelada
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie Refrescante de Cacau e Espinafre

Uma combinação surpreendente de cacau e espinafre que oferece uma explosão de nutrientes e sabor, ideal para começar o dia.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 maçã verde picada
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Cacau com Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante que combina cacau com frutas vermelhas, oferecendo antioxidantes e um sabor irresistível.

Ingredients
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas congeladas
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que tudo esteja bem misturado.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas frutas.

Smoothie de Cacau e Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina o sabor do cacau com a textura suave do abacate, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1/2 abacate maduro
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Cacau com Banana e Aveia

Um smoothie nutritivo que combina cacau, banana e aveia, ideal para um café da manhã que sustenta.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1/4 xícara de aveia
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva fresco e aproveite a energia.

Smoothie de Cacau e Coco

Uma mistura tropical de cacau e coco que traz um sabor exótico e é perfeita para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com flocos de coco.

Smoothie de Cacau com Iogurte e Frutas

Um smoothie cremoso que combina cacau com iogurte e frutas, perfeito para um lanche saudável e saboroso.

Ingredients
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 banana
  • 1/2 xícara de frutas sortidas
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Cacau e Matcha

Uma combinação única de cacau e matcha que oferece um impulso de energia e antioxidantes, ideal para começar o dia.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha em pó
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a energia.

Smoothie de Cacau e Pêssego

Um smoothie refrescante que combina o sabor doce do pêssego com o cacau, perfeito para um lanche de verão.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com fatias de pêssego.

Smoothie de Cacau com Amêndoas

Um smoothie rico em proteínas que combina cacau e amêndoas, ideal para um lanche nutritivo e saboroso.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, é feito com leite de ervilha e cacau em pó, ambos de origem vegetal.

Posso adicionar frutas a este smoothie?

Absolutamente! Bananas ou frutas vermelhas podem melhorar o sabor e o perfil nutricional.

Como posso adoçar mais?

Você pode adicionar adoçantes naturais como mel, xarope de agave ou estévia.

Este smoothie é sem glúten?

Sim, tanto o cacau em pó quanto o leite de ervilha são sem glúten.

Quantas calorias tem este smoothie?

Este smoothie contém aproximadamente 70 calorias por porção.

Posso usar leite normal em vez de leite de ervilha?

Sim, mas isso mudará o perfil nutricional e pode não ser adequado para quem evita laticínios.

Quais são os benefícios do cacau para a saúde?

O cacau é rico em antioxidantes e pode melhorar a saúde do coração e o humor.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

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Comparações
Smoothie Baixo em Calorias de Cacau em Pó e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Baixo em Calorias de Cacau em Pó e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Baixo em Calorias de Cacau em Pó e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Cacau em Pó e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Cacau em Pó e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Cacau em Pó e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Cacau em Pó e Leite de Ervilha
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