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Smoothie Baixo em Calorias de Baya Goji e Leite de Soja
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Baya Goji e Leite de Soja

Lycium barbarum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Baya Goji e Leite de Soja fornece 50 kcal, 2.5g de proteína, 8g de carboidratos e 1.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina as bagas de goji ricas em antioxidantes com leite de soja rico em proteínas, criando uma bebida deliciosa e nutritiva com baixo teor calórico.

También conhecido como:
Smoothie de gojiSmoothie de leite de soja
Nome CientíficoLycium barbarum
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
Smoothie Baixo em Calorias de Baya Goji e Leite de Soja VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Baixo em Calorias de Baya Goji e Leite de Soja VS Batido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Baixo em Calorias de Baya Goji e Leite de Soja VS Batido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Baixo em Calorias de Baya Goji e Leite de Soja VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Baya Goji e Leite de Soja VS Batido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Baixo em Calorias de Baya Goji e Leite de Soja VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Avelã

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra1.5g
Total11.5g
Proteínas
2.5g(22%)
Gorduras
1g(9%)
Carboidratos
8g(70%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (8%)
Vitamina b3 (niacina)0.3 mg (2%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 10 µgVitamina D: 0 µgVitamina K: 1 µgFolato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓As bagas de goji são conhecidas por seu alto teor de antioxidantes, que podem ajudar a proteger as células do estresse oxidativo.
✓O leite de soja fornece uma fonte de proteína vegetal e é benéfico para a saúde do coração.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture as bagas de goji com o leite de soja até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione gelo para uma textura refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha bagas de goji que sejam brilhantes e carnudas. Para o leite de soja, procure variedades sem açúcar com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene as bagas de goji em um local fresco e seco. O leite de soja deve ser refrigerado e consumido dentro de uma semana após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteApoio à saúde do coração
Main Applications
•Controle de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Converte-se em vitamina A no corpo, apoiando a visão e a função imunológica.

Polissacarídeos

Podem melhorar a função imunológica e fornecer benefícios anti-envelhecimento.

How to Consume
Fresco, Misturado
Did you know?

"As bagas de goji têm sido usadas na medicina tradicional chinesa por mais de 2000 anos."

Mitos vs Realidades

MythAs bagas de goji podem curar todas as doenças.
RealityEmbora as bagas de goji sejam nutritivas, não são uma cura para tudo e devem fazer parte de uma dieta equilibrada.
MythO leite de soja é prejudicial à saúde.
RealityO leite de soja é seguro para a maioria das pessoas e pode ser benéfico quando consumido com moderação.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser saudáveis ou não, dependendo dos ingredientes utilizados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Baya Goji e Leite de Soja

Uma bebida refrescante que combina o poder antioxidante da baya goji com a cremosidade do leite de soja, perfeita para um impulso de energia saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de baya goji
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Deixe as bayas goji de molho em água morna por 10 minutos.
  2. 2. No liquidificador, adicione as bayas goji, o leite de soja, a banana, o mel e as sementes de chia.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie Verde com Baya Goji e Leite de Soja

Uma combinação nutritiva de espinafre fresco e baya goji, ideal para quem busca um smoothie detox e cheio de vitaminas.

Ingredients
  • 1/2 xícara de baya goji
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 maçã verde
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Lave bem o espinafre e a maçã, e corte a maçã em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.

Smoothie de Baya Goji e Coco

Uma deliciosa mistura de sabores tropicais, este smoothie combina baya goji com leite de soja e leite de coco, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de baya goji
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de flocos de coco
Instructions
  1. 1. Deixe as bayas goji de molho em água por 10 minutos.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  3. 3. Decore com flocos de coco e sirva gelado.

Smoothie de Baya Goji e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabor e antioxidantes, este smoothie combina baya goji com uma mistura de frutas vermelhas e leite de soja.

Ingredients
  • 1/2 xícara de baya goji
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Lave bem as frutas vermelhas e reserve.
  2. 2. No liquidificador, adicione as bayas goji, o leite de soja, os morangos, as framboesas e o mel.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva com gelo.

Smoothie de Baya Goji e Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina a riqueza do abacate com a leveza do leite de soja e a doçura da baya goji.

Ingredients
  • 1/2 xícara de baya goji
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Deixe as bayas goji de molho em água morna por 10 minutos.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie Tropical de Baya Goji

Um smoothie refrescante que traz o sabor do verão com a combinação de baya goji, leite de soja e abacaxi.

Ingredients
  • 1/2 xícara de baya goji
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Deixe as bayas goji de molho em água morna por 10 minutos.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com pedaços de abacaxi.

Smoothie de Baya Goji e Iogurte

Uma opção saudável e cremosa que combina baya goji com iogurte e leite de soja, ideal para o café da manhã.

Ingredients
  • 1/2 xícara de baya goji
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Deixe as bayas goji de molho em água morna por 10 minutos.
  2. 2. No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e polvilhe canela por cima.

Smoothie de Baya Goji e Laranja

Uma bebida vibrante e cheia de vitamina C, este smoothie combina baya goji com suco de laranja e leite de soja.

Ingredients
  • 1/2 xícara de baya goji
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Deixe as bayas goji de molho em água morna por 10 minutos.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite o frescor.

Smoothie de Baya Goji e Café

Uma combinação inusitada que traz energia e sabor, este smoothie mistura baya goji com café e leite de soja.

Ingredients
  • 1/2 xícara de baya goji
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1/2 xícara de café frio
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Deixe as bayas goji de molho em água morna por 10 minutos.
  2. 2. No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a energia.

Smoothie de Baya Goji e Beterraba

Uma opção nutritiva e colorida, este smoothie combina baya goji com beterraba e leite de soja, ideal para um detox.

Ingredients
  • 1/2 xícara de baya goji
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de suco de limão
Instructions
  1. 1. Deixe as bayas goji de molho em água morna por 10 minutos.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute da cor vibrante.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde das bagas de goji?

As bagas de goji são ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais, que podem apoiar a função imunológica e a saúde geral.

O leite de soja é uma boa alternativa ao leite de vaca?

Sim, o leite de soja é uma excelente alternativa vegetal que é rica em proteínas e baixa em calorias.

Posso usar outros tipos de leite neste smoothie?

Absolutamente! O leite de amêndoa, leite de aveia ou leite de coco também podem ser usados.

Quantas calorias tem este smoothie?

Este smoothie contém aproximadamente 50 calorias por porção.

Existem alérgenos neste smoothie?

Os principais alérgenos são soja e potencialmente bagas de goji para algumas pessoas.

Posso adicionar adoçantes a este smoothie?

Sim, mel ou xarope de agave podem ser adicionados para maior doçura, se desejado.

Como posso tornar este smoothie mais espesso?

Adicionar uma banana ou um pouco de aveia pode ajudar a engrossar o smoothie.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente vegetal e adequado para veganos.

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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Baya Goji e Leite de Soja Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Baya Goji e Leite de Soja Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Baya Goji e Leite de Soja Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Baya Goji e Leite de Soja
Guias Úteis
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