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Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Arroz
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Arroz

Lycium barbarum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Arroz fornece 50 kcal, 1.5g de proteína, 10g de carboidratos e 1g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina as bagas de goji ricas em antioxidantes com leite de arroz cremoso, criando uma bebida refrescante e nutritiva que é baixa em calorias e rica em vitaminas.

También conhecido como:
Smoothie de gojiSmoothie de leite de arroz
Nome CientíficoLycium barbarum
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de ArrozSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de ArrozVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de ArrozSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de ArrozVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de ArrozSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de ArrozVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de ArrozSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de ArrozVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de ArrozSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de ArrozVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de ArrozSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de ArrozVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de ArrozSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de ArrozVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de ArrozSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de ArrozVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de ArrozSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de ArrozVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de ArrozSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de ArrozVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra1g
Total12.5g
Proteínas
1.5g(12%)
Gorduras
1g(8%)
Carboidratos
10g(80%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina b3 (niacina): 0.2 mgFolato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo15 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Zinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓As bagas de goji são conhecidas por seu alto teor de antioxidantes, que podem ajudar a proteger as células do estresse oxidativo e apoiar a saúde geral.
✓O leite de arroz é uma alternativa sem lactose que fornece hidratação e muitas vezes é enriquecido com vitaminas e minerais.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture as bagas de goji com leite de arroz até ficar homogêneo. Para um sabor adicional, considere adicionar uma banana ou uma pitada de canela.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha bagas de goji que sejam vermelhas brilhantes e carnudas. Para o leite de arroz, selecione marcas que sejam enriquecidas com vitaminas.

How to Store

Armazene as bagas de goji em um local fresco e seco e o leite de arroz na geladeira após abrir.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteHidratante
Main Applications
•Bebida nutricional
•Recuperação pós-treino
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Um precursor da vitamina A, importante para a visão e a função imunológica.

Polissacarídeos

Podem melhorar a função imunológica e fornecer efeitos anti-inflamatórios.

How to Consume
Fresco, Batido
Did you know?

"As bagas de goji têm sido usadas na medicina tradicional chinesa por mais de 2000 anos."

Mitos vs Realidades

MythAs bagas de goji podem curar todas as doenças.
RealityEmbora as bagas de goji sejam nutritivas, elas não são uma cura para tudo e devem fazer parte de uma dieta equilibrada.
MythO leite de arroz é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityO leite de arroz é mais baixo em proteínas e pode carecer de alguns nutrientes encontrados no leite de vaca, a menos que seja enriquecido.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser saudáveis, mas açúcares adicionados e ingredientes ricos em calorias podem torná-los menos nutritivos.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Goji e Banana

Um smoothie delicioso e nutritivo que combina o poder das bagas goji com a cremosidade da banana, perfeito para um café da manhã energético.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 banana madura
  • 2 colheres de sopa de bagas goji
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Refrescante de Goji e Coco

Um smoothie refrescante com um toque tropical, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 2 colheres de sopa de bagas goji
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie Verde de Goji e Espinafre

Um smoothie verde nutritivo que combina bagas goji com espinafre, perfeito para um impulso de vitaminas.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 2 colheres de sopa de bagas goji
  • 1/2 maçã verde
  • Suco de 1/2 limão
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas bagas goji.

Smoothie de Goji e Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante e cheio de antioxidantes, combinando bagas goji com frutas vermelhas.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 2 colheres de sopa de bagas goji
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor!

Smoothie de Goji e Iogurte

Um smoothie cremoso e saudável que combina bagas goji com iogurte, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 2 colheres de sopa de bagas goji
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de baunilha
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva imediatamente.

Smoothie de Goji e Aveia

Um smoothie nutritivo que combina bagas goji com aveia, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1/4 xícara de aveia
  • 2 colheres de sopa de bagas goji
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas bagas goji.

Smoothie de Goji e Manga

Um smoothie tropical e refrescante, combinando bagas goji com manga doce.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1/2 xícara de manga picada
  • 2 colheres de sopa de bagas goji
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor tropical.

Smoothie de Goji e Laranja

Um smoothie cítrico e revigorante, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 laranja descascada
  • 2 colheres de sopa de bagas goji
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de cúrcuma em pó
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Goji e Pêssego

Um smoothie suave e doce que combina bagas goji com pêssego, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 pêssego picado
  • 2 colheres de sopa de bagas goji
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute!

Smoothie de Goji e Beterraba

Um smoothie vibrante e nutritivo que combina bagas goji com beterraba, ótimo para desintoxicar.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1/2 beterraba cozida
  • 2 colheres de sopa de bagas goji
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite os benefícios!

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que são as bagas de goji?

As bagas de goji são pequenos frutos vermelhos da planta Lycium barbarum, conhecidas por seu alto teor de antioxidantes.

O leite de arroz é saudável?

O leite de arroz é uma alternativa baixa em gordura e sem lactose ao leite de vaca, muitas vezes enriquecido com vitaminas e minerais.

Posso usar outros tipos de leite?

Sim, você pode substituir o leite de arroz por leite de amêndoa, leite de soja ou leite de aveia.

Existem efeitos colaterais das bagas de goji?

Algumas pessoas podem experimentar reações alérgicas ou desconforto gastrointestinal.

Como posso melhorar o sabor do smoothie?

Adicionar frutas como bananas ou um toque de mel pode melhorar o sabor.

Posso fazer este smoothie com antecedência?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Quantas calorias tem este smoothie?

Este smoothie contém aproximadamente 50 calorias por porção.

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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Arroz Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Arroz Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Arroz Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Arroz
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