Home/Batidos/Smoothie Antioxidante de Matcha e Leite de Ervilha
Voltar ao Início
Smoothie Antioxidante de Matcha e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Antioxidante de Matcha e Leite de Ervilha

Pisum sativum, Camellia sinensis

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Antioxidante de Matcha e Leite de Ervilha fornece 80 kcal, 4.5g de proteína, 10g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina as propriedades antioxidantes do matcha com a proteína e fibra do leite de ervilha, criando uma bebida nutritiva e refrescante.

También conhecido como:
Smoothie de MatchaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoPisum sativum, Camellia sinensis
Região de OrigemJapão
Comparações Populares:
Smoothie Antioxidante de Matcha e Leite de ErvilhaSmoothie Antioxidante de Matcha e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Matcha e Leite de ErvilhaSmoothie Antioxidante de Matcha e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Matcha e Leite de ErvilhaSmoothie Antioxidante de Matcha e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Antioxidante de Matcha e Leite de ErvilhaSmoothie Antioxidante de Matcha e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Antioxidante de Matcha e Leite de ErvilhaSmoothie Antioxidante de Matcha e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Matcha e Leite de ErvilhaSmoothie Antioxidante de Matcha e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Antioxidante de Matcha e Leite de ErvilhaSmoothie Antioxidante de Matcha e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Antioxidante de Matcha e Leite de ErvilhaSmoothie Antioxidante de Matcha e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Matcha e Leite de ErvilhaSmoothie Antioxidante de Matcha e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Matcha e Leite de ErvilhaSmoothie Antioxidante de Matcha e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias80 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total16.5g
Proteínas
4.5g(27%)
Gorduras
2g(12%)
Carboidratos
10g(61%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C20 mg (22%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro1 mg (6%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, o matcha ajuda a combater o estresse oxidativo e pode reduzir o risco de doenças crônicas.
✓O leite de ervilha fornece uma boa fonte de proteína vegetal e é baixo em calorias, tornando-se uma excelente escolha para o controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para o melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha matcha de alta qualidade que seja verde vibrante e finamente moído. Para o leite de ervilha, procure marcas com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene o matcha em um recipiente hermético em um local fresco e escuro. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido dentro de uma semana após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Controle de peso
•Suporte antioxidante
Bioactive Compounds
Catequinas

Antioxidantes poderosos que ajudam a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.

Proteína

Suporta a reparação e o crescimento muscular.

How to Consume
FrescoSmoothieGelado
Did you know?

"O matcha contém cerca de 137 vezes mais antioxidantes do que o chá verde comum."

Mitos vs Realidades

MythO matcha contém mais cafeína do que o café.
RealityO matcha tem menos cafeína do que o café, mas fornece um impulso de energia mais estável.
MythTodos os chás verdes são iguais.
RealityO matcha é um tipo específico de chá verde feito de folhas cultivadas à sombra, oferecendo benefícios únicos para a saúde.
MythO leite de ervilha não é nutritivo.
RealityO leite de ervilha é rico em proteínas e contém vitaminas e minerais essenciais.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Matcha e Ervilha

Um smoothie refrescante que combina o poder antioxidante do matcha com a proteína do leite de ervilha, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 colher de sopa de matcha em pó
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Verde Detox com Matcha

Uma bebida detox que combina matcha e leite de ervilha, perfeita para limpar o organismo e revitalizar a pele.

Ingredients
  • 1 colher de sopa de matcha em pó
  • 250 ml de leite de ervilha
  • 1/2 pepino
  • 1 maçã verde
  • suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Corte o pepino e a maçã em pedaços.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata bem.
  3. 3. Coe se preferir uma textura mais suave e sirva gelado.

Smoothie de Matcha com Frutas Vermelhas

Um smoothie delicioso e nutritivo que combina o matcha com frutas vermelhas, repleto de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 colher de sopa de matcha em pó
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas frutas frescas.

Smoothie de Matcha e Abacate

Uma combinação cremosa de matcha e abacate, rica em gorduras saudáveis e perfeita para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 colher de sopa de matcha em pó
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar a frescura.

Smoothie Tropical de Matcha

Um smoothie tropical que combina o sabor do matcha com frutas como abacaxi e coco, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 1 colher de sopa de matcha em pó
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1/4 xícara de leite de coco
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja bem homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor tropical.

Smoothie de Matcha e Aveia

Um smoothie nutritivo que combina matcha e aveia, ideal para um café da manhã saudável e saciante.

Ingredients
  • 1 colher de sopa de matcha em pó
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com aveia por cima.

Smoothie de Matcha com Iogurte

Uma opção cremosa e rica em probióticos, este smoothie combina matcha com iogurte e leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 colher de sopa de matcha em pó
  • 150 ml de iogurte natural
  • 100 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de frutas da estação
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja bem homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios do iogurte.

Smoothie de Matcha e Laranja

Um smoothie refrescante que combina o amargor do matcha com a doçura da laranja, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 colher de sopa de matcha em pó
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja bem homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute da refrescância.

Smoothie de Matcha com Nozes

Uma opção rica em proteínas e gorduras saudáveis, este smoothie combina matcha com nozes e leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 colher de sopa de matcha em pó
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de nozes
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite os nutrientes.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do matcha?

O matcha é rico em antioxidantes, especialmente catequinas, que podem ajudar a reduzir a inflamação e apoiar a saúde do coração.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha contém cerca de 8 gramas de proteína por xícara, tornando-se uma excelente fonte de proteína vegetal.

Posso usar outros tipos de leite neste smoothie?

Sim, você pode substituir por leite de amêndoa, leite de soja ou qualquer outro leite de sua preferência.

Como o matcha se compara ao chá verde normal?

O matcha é feito de folhas de chá inteiras e contém mais cafeína e antioxidantes do que o chá verde preparado.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente vegetal e adequado para veganos.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para um sabor doce natural.

Posso preparar este smoothie com antecedência?

Sim, você pode prepará-lo algumas horas antes e armazená-lo na geladeira.

Quais frutas posso adicionar a este smoothie?

Você pode adicionar frutas como bananas, frutas vermelhas ou manga para um sabor e nutrição adicionais.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Antioxidante de Matcha e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Antioxidante de Matcha e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Antioxidante de Matcha e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Antioxidante de Matcha e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Antioxidante de Matcha e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Antioxidante de Matcha e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Antioxidante de Matcha e Leite de Ervilha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Antioxidante de Matcha e Leite de Ervilha Healthy Recipes with Smoothie Antioxidante de Matcha e Leite de Ervilha
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em cobre Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico