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Mistura de Trilha Baixa em Carboidratos
Petiscos
Nutri-ScoreA

Mistura de Trilha Baixa em Carboidratos

N/A

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Mistura de Trilha Baixa em Carboidratos fornece 150 kcal, 6g de proteína, 8g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

A mistura de trilha baixa em carboidratos é um lanche nutritivo que geralmente inclui nozes, sementes e frutas secas com baixo teor de açúcar, proporcionando um equilíbrio de gorduras saudáveis, proteínas e fibras enquanto minimiza os carboidratos.

También conhecido como:
N/A
Nome CientíficoN/A
Região de OrigemN/A
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
5%
Fibra4g
Total24.0g
Proteínas
6g(25%)
Gorduras
10g(42%)
Carboidratos
8g(33%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (5%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (5%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato10 mcg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 0 mgVitamina C: 0 mgVitamina D: 0 mgVitamina K: 0 mgVitamina B12: 0 mcgColina: 0 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro1 mg (6%)
Magnesio40 mg (10%)
Fósforo50 mg (4%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.2 mg (10%)
Manganês0.5 mg (25%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Rica em gorduras saudáveis e proteínas, essa mistura pode ajudar a manter os níveis de energia e saciedade, sendo uma excelente escolha para quem segue uma dieta baixa em carboidratos.
✓O teor de fibra ajuda na digestão e promove a saúde intestinal, enquanto a mistura de nozes e sementes fornece vitaminas e minerais essenciais.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Melhor apreciada como um lanche rápido ou como cobertura para iogurte ou saladas.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha uma mistura com uma variedade de nozes e sementes, e verifique se há açúcares adicionados nas frutas secas.

How to Store

Mantenha em um recipiente hermético em um local fresco e seco para manter a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Controle de peso
•Aumento de energia durante atividades físicas
Bioactive Compounds
Ácidos graxos ômega-3

Apoiam a saúde do coração e reduzem a inflamação.

Vitamina E

Age como um antioxidante, protegendo as células de danos.

How to Consume
CruaMisturada com iogurteComo cobertura para saladas
Did you know?

"A mistura de trilha foi originalmente criada para caminhantes e entusiastas ao ar livre para fornecer uma fonte portátil de energia."

Mitos vs Realidades

MythA mistura de trilha é pouco saudável porque é alta em calorias.
RealityEmbora a mistura de trilha possa ser densa em calorias, ela fornece nutrientes essenciais e pode fazer parte de uma dieta equilibrada quando consumida com moderação.
MythTodas as frutas secas na mistura de trilha são altas em açúcar.
RealityNem todas as frutas secas são altas em açúcar; escolha opções como coco sem açúcar ou variedades com baixo teor de açúcar.
MythVocê não pode comer mistura de trilha se estiver de dieta.
RealityA mistura de trilha pode ser uma opção de lanche saudável em uma dieta quando porcionada corretamente.

Receitas Saudáveis

Barrinhas Energéticas de Mistura de Trilha

Estas barrinhas são perfeitas para um lanche saudável e energético, com baixo teor de carboidratos e ricas em fibras.

Ingredients
  • 1 xícara de Mistura de Trilha Baixa em Carboidratos
  • 1/2 xícara de manteiga de amendoim
  • 1/4 xícara de mel
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1/2 xícara de nozes picadas
Instructions
  1. 1. Misture a manteiga de amendoim e o mel em uma tigela até ficar homogêneo.
  2. 2. Adicione a Mistura de Trilha, as sementes de chia e as nozes, misturando bem.
  3. 3. Pressione a mistura em uma forma forrada com papel manteiga e leve à geladeira por 2 horas antes de cortar em barrinhas.

Salada Crocante com Mistura de Trilha

Uma salada refrescante e crocante, ideal para um almoço leve e nutritivo.

Ingredients
  • 2 xícaras de folhas verdes
  • 1/2 xícara de tomate-cereja
  • 1/4 xícara de cebola roxa fatiada
  • 1/3 xícara de Mistura de Trilha Baixa em Carboidratos
  • Azeite e limão a gosto
Instructions
  1. 1. Em uma tigela, combine as folhas verdes, o tomate-cereja e a cebola roxa.
  2. 2. Adicione a Mistura de Trilha e misture delicadamente.
  3. 3. Regue com azeite e limão antes de servir.

Smoothie Verde com Mistura de Trilha

Um smoothie nutritivo que combina vegetais e a Mistura de Trilha para um impulso de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1/4 xícara de Mistura de Trilha Baixa em Carboidratos
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Panquecas de Mistura de Trilha

Panquecas leves e saudáveis, perfeitas para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de Mistura de Trilha Baixa em Carboidratos
  • 2 ovos
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • Óleo de coco para untar
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  2. 2. Aqueça uma frigideira untada com óleo de coco em fogo médio.
  3. 3. Despeje porções da massa e cozinhe até que bolhas se formem, vire e cozinhe o outro lado.

Bolinhos de Frango com Mistura de Trilha

Bolinhos saudáveis e saborosos, ideais para um lanche ou entrada.

Ingredients
  • 300g de peito de frango cozido e desfiado
  • 1/2 xícara de Mistura de Trilha Baixa em Carboidratos
  • 1 ovo
  • 1/4 xícara de cebola picada
  • Temperos a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
  2. 2. Modele bolinhos e coloque-os em uma assadeira.
  3. 3. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 25 minutos ou até dourar.

Sopa Cremosa de Abóbora com Mistura de Trilha

Uma sopa reconfortante e nutritiva, ideal para dias frios.

Ingredients
  • 500g de abóbora picada
  • 1 cebola picada
  • 4 xícaras de caldo de legumes
  • 1/2 xícara de Mistura de Trilha Baixa em Carboidratos
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Refogue a cebola em uma panela até ficar transparente.
  2. 2. Adicione a abóbora e o caldo de legumes, cozinhe até a abóbora ficar macia.
  3. 3. Misture a Mistura de Trilha e bata no liquidificador até ficar cremoso. Tempere a gosto.

Wraps de Alface com Mistura de Trilha

Wraps leves e crocantes, perfeitos para um lanche saudável.

Ingredients
  • Folhas de alface
  • 1/2 xícara de Mistura de Trilha Baixa em Carboidratos
  • 100g de peito de peru fatiado
  • 1/4 xícara de cenoura ralada
  • Molho de iogurte a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque uma folha de alface em um prato.
  2. 2. Adicione a Mistura de Trilha, o peito de peru e a cenoura.
  3. 3. Enrole a alface como um wrap e sirva com molho de iogurte.

Omelete de Mistura de Trilha

Uma omelete rica em proteínas e nutrientes, perfeita para o café da manhã.

Ingredients
  • 3 ovos
  • 1/2 xícara de Mistura de Trilha Baixa em Carboidratos
  • 1/4 xícara de queijo ralado
  • Salsinha picada a gosto
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Bata os ovos em uma tigela e adicione a Mistura de Trilha, o queijo e a salsinha.
  2. 2. Aqueça uma frigideira e despeje a mistura.
  3. 3. Cozinhe até que os ovos estejam firmes e dourados dos dois lados.

Pudim de Chia com Mistura de Trilha

Um pudim saudável e delicioso, ideal para a sobremesa.

Ingredients
  • 1/2 xícara de sementes de chia
  • 2 xícaras de leite de amêndoas
  • 1/4 xícara de Mistura de Trilha Baixa em Carboidratos
  • Essência de baunilha a gosto
  • Frutas para decorar
Instructions
  1. 1. Misture as sementes de chia, o leite de amêndoas, a Mistura de Trilha e a baunilha em uma tigela.
  2. 2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou até firmar.
  3. 3. Sirva com frutas frescas por cima.

Perguntas Frequentes (FAQ)

A mistura de trilha baixa em carboidratos é adequada para dietas cetogênicas?

Sim, a mistura de trilha baixa em carboidratos é ideal para dietas cetogênicas devido ao seu alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos.

Posso fazer minha própria mistura de trilha baixa em carboidratos?

Absolutamente! Você pode personalizar sua mistura com suas nozes, sementes e frutas secas com baixo teor de açúcar favoritas.

Como devo armazenar a mistura de trilha?

Armazene em um recipiente hermético em um local fresco e seco para manter a frescura.

Quais são os benefícios para a saúde das nozes na mistura de trilha?

As nozes são ricas em gorduras saudáveis, proteínas e nutrientes essenciais, contribuindo para a saúde do coração e saciedade.

Posso comer mistura de trilha enquanto tento perder peso?

Sim, com moderação, a mistura de trilha pode ser um lanche saudável que apoia a perda de peso devido às suas propriedades saciantes.

Há diferença entre a mistura de trilha comprada na loja e a caseira?

Misturas compradas na loja podem conter açúcares adicionados e conservantes, enquanto versões caseiras podem ser adaptadas às suas necessidades dietéticas.

Quais tipos de nozes são melhores para a mistura de trilha baixa em carboidratos?

Amêndoas, nozes e pecãs são excelentes opções para a mistura de trilha baixa em carboidratos.

Como posso melhorar o sabor da minha mistura de trilha?

Considere adicionar especiarias como canela ou cacau em pó para um sabor extra sem carboidratos adicionais.

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