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Softgels de L-Teanina
Suplementos
Nutri-ScoreC

Softgels de L-Teanina

L-theanine

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Softgels de L-Teanina fornece 0 kcal, 0g de proteína, 0g de carboidratos e 0g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'C', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

A L-teanina é um aminoácido encontrado principalmente nas folhas de chá, conhecido por seus efeitos calmantes e sua capacidade de promover relaxamento sem sonolência. É comumente usada como suplemento dietético para melhorar o foco e reduzir o estresse.

También conhecido como:
L-teanina (Suplemento)Teanina (Chá)
Nome CientíficoL-theanine
Região de OrigemJapão
Comparações Populares:
Softgels de L-TeaninaSoftgels de L-TeaninaVSComplexo de AçaíComplexo de AçaíSoftgels de L-TeaninaSoftgels de L-TeaninaVSPó de AçaíPó de AçaíSoftgels de L-TeaninaSoftgels de L-TeaninaVSPó de AcerolaPó de AcerolaSoftgels de L-TeaninaSoftgels de L-TeaninaVSAcetil-L-CarnitinaAcetil-L-CarnitinaSoftgels de L-TeaninaSoftgels de L-TeaninaVSPó de Soro EnvelhecidoPó de Soro EnvelhecidoSoftgels de L-TeaninaSoftgels de L-TeaninaVSAlfafa em PóAlfafa em PóSoftgels de L-TeaninaSoftgels de L-TeaninaVSCápsulas de Aloe VeraCápsulas de Aloe VeraSoftgels de L-TeaninaSoftgels de L-TeaninaVSComprimido Mastigável de Aloe VeraComprimido Mastigável de Aloe VeraSoftgels de L-TeaninaSoftgels de L-TeaninaVSComplexo de Aloe VeraComplexo de Aloe VeraSoftgels de L-TeaninaSoftgels de L-TeaninaVSGotas de Aloe VeraGotas de Aloe Vera

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias0 kcal
Água
0%
Fibra0g
Total0.0g
Proteínas
0g(0%)
Gorduras
0g(0%)
Carboidratos
0g(0%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina C: 0 mgVitamina D: 0 mgVitamina b1 (tiamina): 0 mgVitamina b2 (riboflavina): 0 mgVitamina b3 (niacina): 0 mgVitamina b5 (ácido pantotênico): 0 mgVitamina b6 (piridoxina): 0 mgFolato: 0 mgVitamina B12: 0 mgColina: 0 mgVitamin E: 0 mgVitamina K: 0 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Minerals with less than 2% DV
Calcio: 0 mgFerro: 0 mgMagnesio: 0 mgFósforo: 0 mgPotassio: 0 mgZinco: 0 mgCobre: 0 mgManganês: 0 mgSelênio: 0 mg

Benefícios para a Saúde

✓A L-teanina demonstrou promover relaxamento e reduzir níveis de estresse, sendo benéfica para indivíduos que experimentam ansiedade.
✓Pode melhorar o desempenho cognitivo e a atenção, especialmente quando combinada com cafeína.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Os softgels de L-teanina devem ser tomados conforme indicado no rótulo, geralmente com água. Podem ser consumidos a qualquer hora do dia, mas muitos preferem tomá-los pela manhã ou antes de situações estressantes.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha softgels de L-teanina de marcas respeitáveis que forneçam testes de terceiros para garantir a qualidade.

How to Store

Mantenha em um local fresco e seco, longe do calor e da umidade para manter a potência.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
CalmanteMelhorador cognitivo
Main Applications
•Alívio do estresse
•Melhoria cognitiva
Bioactive Compounds
L-teanina

Promove relaxamento e reduz estresse sem causar sonolência.

How to Consume
SoftgelsCápsulas
Did you know?

"A L-teanina é única do chá e é responsável pelo sabor umami encontrado no chá verde."

Mitos vs Realidades

MythA L-teanina causa sonolência.
RealityA L-teanina promove relaxamento sem sedação, tornando-a adequada para uso diurno.
MythTodos os suplementos são iguais.
RealityA qualidade e a formulação podem variar significativamente entre marcas, afetando a eficácia.
MythA L-teanina só é encontrada em suplementos.
RealityA L-teanina é encontrada naturalmente nas folhas de chá, especialmente no chá verde.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de L-Teanina

Um smoothie cremoso e energizante que combina frutas frescas com L-teanina para promover relaxamento e foco.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de mel
  • 2 Softgels de L-Teanina
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Salada Refrescante com L-Teanina

Uma salada leve e refrescante que combina vegetais crocantes e um toque de L-teanina para um efeito calmante.

Ingredients
  • 2 xícaras de alface romana picada
  • 1/2 pepino fatiado
  • 1/2 abacate em cubos
  • 1/4 xícara de nozes
  • 2 Softgels de L-Teanina
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela grande.
  2. 2. Adicione um pouco de azeite e limão a gosto.
  3. 3. Misture bem e sirva fresca.

Bowl de Quinoa e L-Teanina

Um bowl nutritivo de quinoa com legumes e L-teanina, perfeito para uma refeição equilibrada.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de brócolis cozidos
  • 1/2 cenoura ralada
  • 1 colher de sopa de molho de soja
  • 2 Softgels de L-Teanina
Instructions
  1. 1. Misture a quinoa com os legumes em uma tigela.
  2. 2. Adicione o molho de soja e misture bem.
  3. 3. Incorpore as Softgels de L-Teanina e sirva.

Pudim de Chia com L-Teanina

Um pudim de chia saudável e saboroso, enriquecido com L-teanina para um toque relaxante.

Ingredients
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 2 Softgels de L-Teanina
Instructions
  1. 1. Misture as sementes de chia com o leite de amêndoas e o mel.
  2. 2. Deixe descansar na geladeira por pelo menos 4 horas.
  3. 3. Adicione as Softgels de L-Teanina antes de servir.

Sopa de Abóbora com L-Teanina

Uma sopa cremosa de abóbora que combina sabor e benefícios da L-teanina para um prato reconfortante.

Ingredients
  • 2 xícaras de abóbora cozida
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 2 Softgels de L-Teanina
Instructions
  1. 1. Refogue a cebola, o alho e o gengibre em uma panela.
  2. 2. Adicione a abóbora e água suficiente para cobrir, cozinhe até ficar macia.
  3. 3. Bata tudo no liquidificador e adicione as Softgels de L-Teanina antes de servir.

Panquecas de Aveia com L-Teanina

Panquecas saudáveis de aveia que são fáceis de fazer e incluem L-teanina para um café da manhã equilibrado.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 2 Softgels de L-Teanina
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  2. 2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a mistura em porções.
  3. 3. Cozinhe até dourar dos dois lados e sirva com frutas.

Biscoitos de Aveia e L-Teanina

Biscoitos saudáveis de aveia que são crocantes por fora e macios por dentro, com um toque de L-teanina.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia
  • 1/2 xícara de manteiga de amendoim
  • 1/4 xícara de mel
  • 1/2 xícara de chocolate amargo picado
  • 2 Softgels de L-Teanina
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
  2. 2. Modele os biscoitos e coloque em uma assadeira.
  3. 3. Asse a 180°C por 10-12 minutos e deixe esfriar.

Iogurte com Frutas e L-Teanina

Uma opção de lanche saudável e refrescante, com iogurte, frutas e L-teanina para um efeito relaxante.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 2 Softgels de L-Teanina
Instructions
  1. 1. Misture o iogurte com as frutas e o mel.
  2. 2. Incorpore as Softgels de L-Teanina.
  3. 3. Sirva em uma tigela e aproveite.

Wrap Integral com L-Teanina

Um wrap saudável recheado com vegetais e proteína, enriquecido com L-teanina para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 tortilla integral
  • 1/2 xícara de peito de frango grelhado
  • 1/2 xícara de alface
  • 1/4 xícara de tomate picado
  • 2 Softgels de L-Teanina
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes na tortilla.
  2. 2. Enrole bem e corte ao meio.
  3. 3. Incorpore as Softgels de L-Teanina e sirva.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que é L-teanina?

A L-teanina é um aminoácido encontrado nas folhas de chá que promove relaxamento e reduz estresse.

Como a L-teanina funciona?

A L-teanina aumenta os níveis de GABA, dopamina e serotonina, que ajudam a regular o humor e promover relaxamento.

A L-teanina pode ajudar com o sono?

Embora a L-teanina promova relaxamento, não induz sonolência, tornando-a útil para melhorar a qualidade do sono sem sedação.

A L-teanina é segura?

Sim, a L-teanina é geralmente considerada segura para a maioria das pessoas quando tomada em doses recomendadas.

Posso tomar L-teanina com cafeína?

Sim, a L-teanina pode melhorar os benefícios cognitivos da cafeína enquanto reduz seus efeitos nervosos.

Quanto tempo leva para a L-teanina fazer efeito?

A L-teanina geralmente leva cerca de 30 a 60 minutos para exercer seus efeitos calmantes.

Existem efeitos colaterais da L-teanina?

A L-teanina é bem tolerada, mas algumas pessoas podem experimentar leve desconforto gastrointestinal.

Como devo armazenar os softgels de L-teanina?

Armazene os softgels de L-teanina em um local fresco e seco, longe da luz solar direta.

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Nutrientes
Proteina nos Softgels de L-Teanina Calorias nos Softgels de L-Teanina Vitamina-c nos Softgels de L-Teanina Magnesio nos Softgels de L-Teanina
Guias Úteis
Health Benefits of Softgels de L-Teanina Healthy Recipes with Softgels de L-Teanina
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