Home/Frutas/Kumquat Fatiado
Voltar ao Início
Kumquat Fatiado
Frutas
Nutri-ScoreA

Kumquat Fatiado

Fortunella japonica

Clinical Encyclopedia

Os kumquats são pequenas frutas cítricas que são únicas por sua casca comestível e sabor agridoce. Eles são ricos em vitamina C e fibras, tornando-se um lanche nutritivo.

También conhecido como:
Kumquat (Brasil)Fortunella (Científico)
Nome CientíficoFortunella japonica
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
Kumquat Fatiado VS Mistura de AçaíKumquat Fatiado VS AcerolaKumquat Fatiado VS Sabugueiro Negro AmericanoKumquat Fatiado VS Bladdernut AmericanoKumquat Fatiado VS Sabugueiro AmericanoKumquat Fatiado VS Hackberry Americano

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias71 kcal
Água
80%
Fibra6g
Total18.1g
Proteínas
0.9g(5%)
Gorduras
0.2g(1%)
Carboidratos
17g(94%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C43 mg (48%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Potassio186 mg (4%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Os kumquats são uma excelente fonte de vitamina C, que apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓O alto teor de fibras ajuda na digestão e mantém um intestino saudável.
✓Os kumquats contêm antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação e proteger contra doenças crônicas.
✓Seu baixo índice glicêmico os torna adequados para quem controla os níveis de açúcar no sangue.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Algumas pessoas podem ter reações alérgicas a frutas cítricas, incluindo kumquats.
!O consumo excessivo pode levar a desconforto gastrointestinal devido ao alto teor de fibras.

Preparação e Métodos de Consumo

Os kumquats podem ser consumidos crus, fatiados ou adicionados a saladas. Também podem ser cristalizados ou usados em geleias.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha kumquats que estejam firmes, brilhantes e sem manchas. Eles devem parecer pesados para o tamanho.

How to Store

Armazene os kumquats na geladeira em um saco ou recipiente respirável para mantê-los frescos por mais tempo.

Mitos vs Realidades

MythKumquats não são frutas cítricas reais.
RealityKumquats são, de fato, frutas cítricas reais, pertencentes à família Rutaceae.
MythVocê deve descascar kumquats antes de comer.
RealityKumquats devem ser consumidos inteiros, incluindo a casca, que é doce.
MythKumquats são usados apenas para decoração.
RealityKumquats são versáteis e podem ser usados em várias aplicações culinárias.

Receitas Saudáveis

Salada Refrescante de Kumquat

Uma salada leve e refrescante que combina kumquat fatiado com folhas verdes e nozes, perfeita para um almoço saudável.

Ingredients
  • 2 xícaras de folhas verdes (rúcula e espinafre)
  • 1/2 xícara de kumquat fatiado
  • 1/4 xícara de nozes picadas
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Lave bem as folhas verdes e coloque em uma tigela.
  2. 2. Adicione o kumquat fatiado e as nozes picadas.
  3. 3. Misture o azeite, o suco de limão, sal e pimenta e regue sobre a salada antes de servir.

Smoothie Energético de Kumquat

Um smoothie vibrante e nutritivo que combina kumquat com banana e espinafre, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de kumquat fatiado
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Peito de Frango Grelhado com Kumquat

Peito de frango grelhado marinado em molho de kumquat, trazendo um toque cítrico e saboroso ao prato.

Ingredients
  • 2 peitos de frango
  • 1/2 xícara de kumquat fatiado
  • 2 colheres de sopa de molho de soja
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Misture o kumquat, molho de soja, mel e gengibre em uma tigela.
  2. 2. Marine o frango na mistura por pelo menos 30 minutos.
  3. 3. Grelhe o frango em fogo médio até que esteja cozido e dourado.

Chá Gelado de Kumquat e Hortelã

Uma bebida refrescante e saudável, perfeita para os dias quentes, combinando o sabor do kumquat com a frescura da hortelã.

Ingredients
  • 4 xícaras de água
  • 1/2 xícara de kumquat fatiado
  • 1/4 xícara de folhas de hortelã
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Ferva a água e adicione o kumquat e a hortelã.
  2. 2. Deixe em infusão por 10 minutos e coe.
  3. 3. Adicione mel se desejar e sirva com gelo.

Quinoa com Kumquat e Legumes

Um prato nutritivo de quinoa com kumquat e legumes coloridos, ideal para uma refeição leve e saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa
  • 2 xícaras de água
  • 1/2 xícara de kumquat fatiado
  • 1 cenoura ralada
  • 1/2 pimentão vermelho picado
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Cozinhe a quinoa na água até que esteja macia.
  2. 2. Misture o kumquat, cenoura e pimentão à quinoa cozida.
  3. 3. Tempere com sal e pimenta antes de servir.

Bolo de Kumquat e Amêndoas

Um bolo saudável e úmido feito com kumquat e farinha de amêndoas, perfeito para um lanche sem culpa.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha de amêndoas
  • 1/2 xícara de kumquat fatiado
  • 3 ovos
  • 1/4 xícara de mel
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • Uma pitada de sal
Instructions
  1. 1. Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje na forma e asse por 25-30 minutos.

Tartar de Salmão com Kumquat

Uma entrada sofisticada de tartar de salmão com kumquat, trazendo frescor e um toque cítrico ao prato.

Ingredients
  • 200g de salmão fresco picado
  • 1/4 xícara de kumquat fatiado
  • 1 colher de sopa de cebola roxa picada
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Misture o salmão, kumquat, cebola, azeite e suco de limão em uma tigela.
  2. 2. Tempere com sal e pimenta.
  3. 3. Sirva imediatamente em porções individuais.

Iogurte Grego com Kumquat e Granola

Um café da manhã saudável e delicioso, combinando iogurte grego cremoso com kumquat e granola crocante.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte grego natural
  • 1/2 xícara de kumquat fatiado
  • 1/4 xícara de granola
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Em uma tigela, coloque o iogurte grego.
  2. 2. Adicione o kumquat fatiado e a granola por cima.
  3. 3. Regue com mel antes de servir.

Pudim de Chia com Kumquat

Um pudim saudável e nutritivo feito com sementes de chia e kumquat, ideal para um lanche ou sobremesa leve.

Ingredients
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1/2 xícara de kumquat fatiado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Misture as sementes de chia, leite de amêndoas, mel e baunilha em um recipiente.
  2. 2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
  3. 3. Antes de servir, adicione o kumquat fatiado por cima.

Wrap de Kumquat e Hummus

Um wrap saudável e saboroso recheado com hummus, kumquat e vegetais frescos, perfeito para um lanche rápido.

Ingredients
  • 1 tortilla integral
  • 1/4 xícara de hummus
  • 1/2 xícara de kumquat fatiado
  • 1/4 xícara de cenoura ralada
  • Folhas de alface a gosto
Instructions
  1. 1. Espalhe o hummus sobre a tortilla.
  2. 2. Adicione o kumquat, cenoura e alface.
  3. 3. Enrole a tortilla e corte ao meio antes de servir.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que são kumquats?

Os kumquats são pequenas frutas cítricas em forma oval que podem ser comidas inteiras, incluindo a casca.

Como se come kumquat?

Você pode comer kumquats crus, fatiados ou usá-los em vários pratos para adicionar sabor.

Os kumquats são bons para você?

Sim, os kumquats são ricos em vitamina C, fibras e antioxidantes, tornando-os um lanche saudável.

A casca do kumquat é comestível?

Sim, a casca dos kumquats é comestível e tem um sabor doce.

Como devem ser armazenados os kumquats?

Armazene os kumquats em um local fresco e seco ou na geladeira para manter a frescura.

Qual é o índice glicêmico dos kumquats?

Os kumquats têm um baixo índice glicêmico de 30, tornando-os adequados para o controle do açúcar no sangue.

Os kumquats podem ser usados na culinária?

Sim, os kumquats podem ser usados na culinária, especialmente em saladas, sobremesas e molhos.

Existem riscos à saúde associados aos kumquats?

Algumas pessoas podem ter alergias a frutas cítricas, portanto, é aconselhável ter cautela.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Mistura de Açaí
Comparisons
Kumquat Fatiado vs Mistura de Açaí Kumquat Fatiado vs Acerola Kumquat Fatiado vs Sabugueiro Negro Americano
Nutrients
Proteina nos Kumquat Fatiado Calorias nos Kumquat Fatiado Vitamina-c nos Kumquat Fatiado Magnesio nos Kumquat Fatiado
Featured Guides
Health Benefits of Kumquat Fatiado Healthy Recipes with Kumquat Fatiado