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Figo Assado
Frutas
Nutri-ScoreB

Figo Assado

Ficus carica

Clinical Encyclopedia

Figos assados são uma fruta deliciosa e nutritiva, rica em açúcares naturais, fibras e vitaminas e minerais essenciais. Muitas vezes são apreciados como sobremesa ou lanche, proporcionando um sabor e textura únicos.

También conhecido como:
Figo (Geral)Figo Comum
Nome CientíficoFicus carica
Região de OrigemOriente Médio
Comparações Populares:
Figo Assado VS Mistura de AçaíFigo Assado VS AcerolaFigo Assado VS Sabugueiro Negro AmericanoFigo Assado VS Bladdernut AmericanoFigo Assado VS Sabugueiro AmericanoFigo Assado VS Hackberry Americano

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias74 kcal
Água
77%
Fibra3g
Total20.2g
Proteínas
0.75g(4%)
Gorduras
0.3g(1%)
Carboidratos
19.18g(95%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Potassio232 mg (5%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Figos assados são ricos em fibras dietéticas, que ajudam na digestão e mantêm um intestino saudável.
✓São uma boa fonte de antioxidantes, que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação no corpo.
✓Ricos em potássio, os figos assados podem ajudar a regular a pressão arterial e apoiar a saúde do coração.
✓Os açúcares naturais nos figos assados fornecem uma fonte rápida de energia, tornando-os um excelente lanche para atletas.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!O consumo excessivo de figos assados pode levar a desconforto digestivo devido ao seu alto teor de fibras.
!Indivíduos com diabetes devem monitorar sua ingestão devido aos açúcares naturais presentes nos figos.

Preparação e Métodos de Consumo

Figos assados podem ser apreciados quentes ou frios, muitas vezes acompanhados de queijo ou nozes. Podem ser assados com mel ou especiarias para um sabor adicional.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha figos que estejam cheios e ligeiramente macios ao toque, com uma cor rica e sem manchas.

How to Store

Armazene figos frescos na geladeira e consuma-os dentro de alguns dias para uma frescura ideal.

Mitos vs Realidades

MythFigos são apenas bons para sobremesas.
RealityFigos podem ser usados em pratos salgados também, adicionando um sabor único.
MythTodos os figos são altos em calorias.
RealityEmbora figos contenham açúcares naturais, são baixos em calorias em comparação com muitos lanches processados.
MythFigos assados perdem todos os seus nutrientes durante o cozimento.
RealityAssar figos pode realçar seu sabor enquanto retém a maioria de seus nutrientes.

Receitas Saudáveis

Figos Assados com Mel e Nozes

Uma sobremesa saudável e deliciosa, os figos assados são combinados com mel e nozes, proporcionando um equilíbrio perfeito entre doce e crocante.

Ingredients
  • 6 figos maduros
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1/4 de xícara de nozes picadas
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • canela a gosto
Instructions
  1. 1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
  2. 2. Corte os figos ao meio e coloque-os em uma assadeira.
  3. 3. Regue com azeite, mel e polvilhe as nozes e canela por cima.
  4. 4. Asse por 15 minutos até que os figos estejam macios e caramelizados.

Salada de Figos Assados com Queijo de Cabra

Uma salada fresca e nutritiva, onde os figos assados se encontram com queijo de cabra e rúcula, criando uma explosão de sabores.

Ingredients
  • 4 figos
  • 100g de queijo de cabra
  • 2 xícaras de rúcula
  • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
Instructions
  1. 1. Asse os figos a 180°C por 10 minutos.
  2. 2. Misture a rúcula com o azeite e o vinagre balsâmico.
  3. 3. Adicione os figos assados e o queijo de cabra esfarelado por cima.
  4. 4. Sirva imediatamente.

Figos Assados com Iogurte e Granola

Um café da manhã saudável e saboroso, os figos assados são servidos com iogurte natural e granola crocante.

Ingredients
  • 4 figos
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de granola
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Asse os figos a 180°C por 10 minutos.
  2. 2. Em uma tigela, coloque o iogurte e adicione os figos assados por cima.
  3. 3. Finalize com a granola e um fio de mel.

Figos Assados com Presunto de Parma

Uma combinação sofisticada de sabores, os figos assados são envoltos em presunto de Parma, criando um aperitivo irresistível.

Ingredients
  • 8 figos
  • 8 fatias de presunto de Parma
  • 1 colher de sopa de mel
  • pimenta-do-reino a gosto
Instructions
  1. 1. Pré-aqueça o forno a 200°C.
  2. 2. Envolva cada figo com uma fatia de presunto e coloque em uma assadeira.
  3. 3. Regue com mel e polvilhe pimenta-do-reino.
  4. 4. Asse por 12 minutos até que o presunto esteja crocante.

Figos Assados com Quinoa e Espinafre

Um prato principal nutritivo, onde os figos assados são servidos sobre uma cama de quinoa e espinafre, ideal para uma refeição leve.

Ingredients
  • 4 figos
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 2 xícaras de espinafre
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Asse os figos a 180°C por 10 minutos.
  2. 2. Refogue o espinafre no azeite até murchar.
  3. 3. Monte o prato com quinoa, espinafre e figos assados por cima.
  4. 4. Tempere com sal e pimenta.

Figos Assados com Creme de Abacate

Uma opção vegana e saudável, os figos assados são servidos com um creme de abacate, trazendo cremosidade e frescor ao prato.

Ingredients
  • 6 figos
  • 1 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de limão
  • sal a gosto
Instructions
  1. 1. Asse os figos a 180°C por 10 minutos.
  2. 2. Amasse o abacate e misture com o limão e sal.
  3. 3. Sirva os figos quentes com o creme de abacate por cima.

Figos Assados com Frutos Secos

Uma sobremesa rica em nutrientes, os figos assados são acompanhados de uma mistura de frutos secos, perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 8 figos
  • 1/2 xícara de frutos secos variados (damascos, tâmaras, uvas passas)
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Asse os figos a 180°C por 10 minutos.
  2. 2. Misture os frutos secos em uma tigela.
  3. 3. Sirva os figos quentes com os frutos secos e um fio de mel.

Figos Assados com Gorgonzola e Mel

Uma combinação ousada de sabores, os figos assados são servidos com queijo gorgonzola e um toque de mel, ideal para um aperitivo gourmet.

Ingredients
  • 6 figos
  • 100g de queijo gorgonzola
  • 2 colheres de sopa de mel
  • nozes picadas a gosto
Instructions
  1. 1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
  2. 2. Corte os figos ao meio e coloque em uma assadeira.
  3. 3. Coloque um pedaço de gorgonzola em cada figo e regue com mel.
  4. 4. Asse por 10 minutos e finalize com nozes picadas.

Figos Assados com Batata-doce

Um prato reconfortante e saudável, os figos assados são combinados com batata-doce assada, criando uma refeição nutritiva e saborosa.

Ingredients
  • 4 figos
  • 2 batatas-doces médias
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Asse as batatas-doces a 200°C por 30 minutos.
  2. 2. Nos últimos 10 minutos, adicione os figos à assadeira.
  3. 3. Tempere as batatas com azeite, sal e pimenta antes de servir.

Figos Assados com Iogurte de Coco

Uma sobremesa leve e refrescante, os figos assados são servidos com iogurte de coco, trazendo um toque tropical ao prato.

Ingredients
  • 4 figos
  • 1 xícara de iogurte de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • coco ralado a gosto
Instructions
  1. 1. Asse os figos a 180°C por 10 minutos.
  2. 2. Em uma tigela, coloque o iogurte de coco e adicione os figos assados.
  3. 3. Finalize com mel e coco ralado por cima.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Os figos assados são saudáveis?

Sim, figos assados são saudáveis, pois são ricos em fibras, vitaminas e minerais.

Quantas calorias há em figos assados?

Há aproximadamente 74 calorias em 100 gramas de figos assados.

Os figos assados podem ajudar na digestão?

Sim, o alto teor de fibras nos figos assados promove uma digestão saudável.

Os figos assados são bons para perda de peso?

Com moderação, figos assados podem fazer parte de uma dieta de perda de peso devido ao seu teor de fibras.

Como devo armazenar figos assados?

Armazene figos assados em um recipiente hermético na geladeira por até uma semana.

Posso congelar figos assados?

Sim, figos assados podem ser congelados para armazenamento mais longo, mas sua textura pode mudar.

Quais são as melhores combinações para figos assados?

Figos assados combinam bem com queijo, nozes e mel.

Existem alérgenos nos figos assados?

Figos assados são geralmente seguros, mas indivíduos com alergias a frutas devem ter cautela.

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Comparisons
Figo Assado vs Mistura de Açaí Figo Assado vs Acerola Figo Assado vs Sabugueiro Negro Americano
Nutrients
Proteina nos Figo Assado Calorias nos Figo Assado Vitamina-c nos Figo Assado Magnesio nos Figo Assado
Featured Guides
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