Cápsulas de Vitamina C
Ascorbic acidFicha Científica Nutricional
Cápsulas de Vitamina C fornece 0 kcal, 0g de proteína, 0g de carboidratos e 0g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.
As cápsulas de vitamina C são uma fonte concentrada de ácido ascórbico, essencial para várias funções corporais, incluindo suporte imunológico e síntese de colágeno.
Cápsulas de Vitamina CVSComplexo de Açaí
Cápsulas de Vitamina CVSPó de Açaí
Cápsulas de Vitamina CVSPó de Acerola
Cápsulas de Vitamina CVSAcetil-L-Carnitina
Cápsulas de Vitamina CVSPó de Soro Envelhecido
Cápsulas de Vitamina CVSAlfafa em Pó
Cápsulas de Vitamina CVSCápsulas de Aloe Vera
Cápsulas de Vitamina CVSComprimido Mastigável de Aloe Vera
Cápsulas de Vitamina CVSComplexo de Aloe Vera
Cápsulas de Vitamina CVSGotas de Aloe Vera
Proporção de Macronutrientes
Distribuição calórica de energia primária por 100g
Densidade de Micronutrientes (VD%)
Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado
Desdobramento Completo de Micronutrientes
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Benefícios para a Saúde
Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais
Preparação e Métodos de Consumo
Tome as cápsulas com água, preferencialmente com as refeições para melhorar a absorção. Não exceda a dosagem recomendada.
Guia de Compra e Conservação
Escolha cápsulas que contenham ácido ascórbico puro, sem enchimentos ou aditivos desnecessários. Procure marcas respeitáveis com testes de terceiros.
Mantenha em um local fresco e seco, longe da luz e da umidade para preservar a potência.
Mitos vs Realidades
Receitas Saudáveis
Smoothie Energético de Frutas Cítricas
Um smoothie refrescante e energizante, ideal para começar o dia com vitalidade, combinando frutas cítricas e cápsulas de vitamina C.
- 1 banana madura
- 1 laranja descascada
- 1 colher de sopa de mel
- 1 cápsula de vitamina C
- 200 ml de água de coco
- 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
- 3. Sirva imediatamente e aproveite!
Salada Colorida com Molho de Vitamina C
Uma salada vibrante e nutritiva, enriquecida com um molho à base de cápsulas de vitamina C que traz frescor e sabor.
- 2 xícaras de folhas verdes variadas
- 1/2 pimentão vermelho em tiras
- 1/2 pepino fatiado
- 1 cápsula de vitamina C
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- Suco de 1 limão
- 1. Misture as folhas, pimentão e pepino em uma tigela.
- 2. Em um recipiente separado, misture o azeite, suco de limão e a cápsula de vitamina C dissolvida.
- 3. Regue a salada com o molho e sirva.
Bolo de Cenoura com Cobertura de Vitamina C
Um bolo de cenoura saudável, com uma cobertura leve que incorpora cápsulas de vitamina C, perfeito para um lanche nutritivo.
- 2 cenouras médias raladas
- 1/2 xícara de farinha de aveia
- 1/4 xícara de mel
- 1 cápsula de vitamina C
- 3 ovos
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
- 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
- 3. Despeje na forma e asse por 30 minutos ou até dourar.
Iogurte com Frutas e Vitamina C
Uma opção de café da manhã saudável, combinando iogurte natural, frutas frescas e cápsulas de vitamina C para um impulso de energia.
- 1 xícara de iogurte natural
- 1/2 xícara de morangos fatiados
- 1 banana fatiada
- 1 cápsula de vitamina C
- 1 colher de sopa de granola
- 1. Misture o iogurte com a cápsula de vitamina C dissolvida.
- 2. Adicione as frutas fatiadas e a granola por cima.
- 3. Sirva imediatamente.
Peixe Grelhado com Marinada de Vitamina C
Um prato leve e saudável de peixe grelhado, marinado com uma mistura de cápsulas de vitamina C e ervas aromáticas.
- 2 filés de peixe (salmão ou tilápia)
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 cápsula de vitamina C
- Suco de 1 limão
- Sal e pimenta a gosto
- 1. Misture o azeite, suco de limão, a cápsula de vitamina C, sal e pimenta em uma tigela.
- 2. Marine os filés de peixe na mistura por 30 minutos.
- 3. Grelhe o peixe por 5-7 minutos de cada lado e sirva.
Barrinhas de Cereais com Vitamina C
Barrinhas de cereais caseiras, nutritivas e deliciosas, enriquecidas com cápsulas de vitamina C, perfeitas para um lanche saudável.
- 1 xícara de aveia
- 1/2 xícara de mel
- 1/2 xícara de amêndoas picadas
- 1 cápsula de vitamina C
- 1/4 xícara de frutas secas
- 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
- 2. Despeje a mistura em uma forma forrada com papel manteiga e pressione bem.
- 3. Deixe esfriar, corte em barrinhas e armazene em um recipiente hermético.
Sopa de Abóbora com Vitamina C
Uma sopa cremosa de abóbora, nutritiva e reconfortante, com um toque de vitamina C para fortalecer o sistema imunológico.
- 500g de abóbora cortada em cubos
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 cápsula de vitamina C
- 500 ml de caldo de legumes
- Sal e pimenta a gosto
- 1. Refogue a cebola e o alho em uma panela até dourar.
- 2. Adicione a abóbora e o caldo de legumes, cozinhe até a abóbora ficar macia.
- 3. Bata no liquidificador, adicione a cápsula de vitamina C e tempere a gosto.
Chá Gelado de Frutas com Vitamina C
Uma bebida refrescante e saudável, ideal para os dias quentes, combinando chá gelado e cápsulas de vitamina C.
- 2 saquinhos de chá verde
- 1 litro de água
- 1 cápsula de vitamina C
- Frutas fatiadas (limão, laranja, hortelã)
- 1. Ferva a água e adicione os saquinhos de chá, deixando em infusão por 5 minutos.
- 2. Deixe esfriar e adicione a cápsula de vitamina C dissolvida.
- 3. Sirva com gelo e frutas fatiadas.
Pudim de Chia com Vitamina C
Um pudim saudável e delicioso, feito com sementes de chia e enriquecido com cápsulas de vitamina C, perfeito para sobremesa.
- 1/4 xícara de sementes de chia
- 1 xícara de leite de amêndoas
- 1 cápsula de vitamina C
- 1 colher de sopa de mel
- Frutas para decorar
- 1. Misture as sementes de chia, leite de amêndoas, mel e a cápsula de vitamina C em um recipiente.
- 2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
- 3. Sirva com frutas frescas por cima.
Wrap Integral com Vitamina C
Um wrap saudável e prático, recheado com vegetais frescos e uma pasta à base de cápsulas de vitamina C, ideal para um almoço leve.
- 1 tortilla integral
- 1/2 abacate amassado
- 1/2 xícara de espinafre
- 1 cápsula de vitamina C
- 1/4 xícara de tomate picado
- 1. Misture o abacate com a cápsula de vitamina C até ficar homogêneo.
- 2. Espalhe a mistura sobre a tortilla e adicione espinafre e tomate.
- 3. Enrole o wrap e corte ao meio para servir.
Perguntas Frequentes (FAQ)
Qual é a ingestão diária recomendada de vitamina C?
A ingestão diária recomendada para adultos é de 65 a 90 mg, com um limite superior de 2000 mg.
Posso obter vitamina C suficiente da minha dieta?
Sim, a maioria das pessoas pode obter vitamina C suficiente de uma dieta equilibrada rica em frutas e vegetais.
Existem efeitos colaterais ao tomar cápsulas de vitamina C?
Doses altas podem causar problemas gastrointestinais, mas doses normais são geralmente seguras.
É melhor tomar vitamina C em cápsulas ou através de alimentos?
Embora as fontes alimentares sejam preferíveis para a nutrição geral, as cápsulas podem ser benéficas para quem precisa de doses mais altas.
A vitamina C pode ajudar com resfriados?
Alguns estudos sugerem que a vitamina C pode reduzir a duração e a gravidade dos resfriados, mas não os previne.
A vitamina C é segura durante a gravidez?
A vitamina C é geralmente segura durante a gravidez, mas é melhor consultar um profissional de saúde para recomendações específicas.
Posso tomar vitamina C com outros suplementos?
Sim, a vitamina C pode ser tomada com a maioria dos outros suplementos, mas consulte um profissional de saúde para obter conselhos personalizados.
Como devo armazenar cápsulas de vitamina C?
Armazene em um local fresco e seco, longe da luz solar direta para manter a potência.