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Batido Desintoxicante de Kiwi com Proteína
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Desintoxicante de Kiwi com Proteína

Actinidia deliciosa

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido Desintoxicante de Kiwi com Proteína fornece 150 kcal, 5g de proteína, 30g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina o sabor refrescante do kiwi com ingredientes ricos em proteínas, tornando-se uma excelente escolha para desintoxicação e recuperação muscular.

También conhecido como:
Batido de KiwiSmoothie de Kiwi
Nome CientíficoActinidia deliciosa
Região de OrigemNova Zelândia
Comparações Populares:
Batido Desintoxicante de Kiwi com Proteína VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaBatido Desintoxicante de Kiwi com Proteína VS Batido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido Desintoxicante de Kiwi com Proteína VS Batido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Desintoxicante de Kiwi com Proteína VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoBatido Desintoxicante de Kiwi com Proteína VS Batido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Desintoxicante de Kiwi com Proteína VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Avelã

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra4g
Total37.0g
Proteínas
5g(14%)
Gorduras
2g(5%)
Carboidratos
30g(81%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C70 mg (78%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamina K40.3 mcg (34%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato25 mcg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 mcgColina: 7 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio34 mg (3%)
Ferro0.3 mg (2%)
Magnesio17 mg (4%)
Fósforo34 mg (5%)
Potassio300 mg (6%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Zinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitamina C, este batido apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓O teor de fibra ajuda na digestão e promove uma sensação de saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture kiwi, proteína em pó e sua escolha de líquido (água, leite de amêndoas) até ficar homogêneo. Sirva gelado.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha kiwis maduros que cedam ligeiramente à pressão e tenham uma pele lisa.

How to Store

Armazene kiwis maduros na geladeira para prolongar a frescura; consuma em uma semana.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAjuda digestiva
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Desintoxicação
Bioactive Compounds
Actinidina

Enzima que ajuda na digestão de proteínas.

Vitamina C

Poderoso antioxidante que protege as células de danos.

How to Consume
Fresco, Misturado, Smoothie
Did you know?

"Os kiwis são conhecidos por seu alto teor de vitamina C, até mais do que as laranjas."

Mitos vs Realidades

MythOs kiwis são bons apenas para a digestão.
RealityOs kiwis também oferecem suporte imunológico significativo e benefícios antioxidantes.
MythSmoothies são não saudáveis devido aos açúcares adicionados.
RealitySmoothies caseiros podem ser saudáveis se feitos com ingredientes integrais e sem açúcares adicionados.
MythTodos os pós de proteína são iguais.
RealityOs pós de proteína variam em qualidade e fonte; escolha um que atenda às suas necessidades dietéticas.

Receitas Saudáveis

Batido Detox de Kiwi e Espinafre

Um batido refrescante e nutritivo que combina o sabor do kiwi com espinafre, ideal para desintoxicar e energizar o corpo.

Ingredients
  • 2 kiwis maduros
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
  • 1 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os kiwis e a banana em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite o frescor!

Smoothie de Kiwi com Iogurte Grego

Um batido cremoso e saudável que combina kiwi e iogurte grego, perfeito para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 3 kiwis
  • 1 xícara de iogurte grego natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e corte-os em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e polvilhe com mais sementes de chia antes de servir.

Batido Energético de Kiwi e Aveia

Um batido rico em fibras que combina kiwi e aveia, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo alto e aproveite!

Batido Detox de Kiwi e Pepino

Uma combinação refrescante de kiwi e pepino que ajuda na desintoxicação e hidratação do corpo.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/2 pepino
  • 1/2 limão espremido
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e corte o pepino em pedaços.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute de sua refrescância!

Batido de Kiwi e Abacate

Um batido cremoso e nutritivo que combina kiwi e abacate, rico em gorduras saudáveis e fibras.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e retire a polpa do abacate.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com fatias de kiwi.

Batido de Kiwi e Frutas Vermelhas

Um batido vibrante e cheio de antioxidantes, combinando kiwi e frutas vermelhas para um impulso saudável.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e lave bem as frutas vermelhas.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aprecie o sabor frutado!

Batido de Kiwi e Laranja

Um batido cítrico e refrescante que combina kiwi e laranja, perfeito para revitalizar o corpo.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e a laranja.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a explosão de sabores!

Batido de Kiwi e Gengibre

Um batido picante e saudável que combina kiwi e gengibre, ótimo para o sistema imunológico.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 pedaço pequeno de gengibre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e o gengibre.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e sinta o calor do gengibre!

Batido de Kiwi e Coco

Um batido tropical que combina kiwi e leite de coco, perfeito para um lanche saudável e refrescante.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
  • 1 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e corte-os em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com lascas de coco.

Batido de Kiwi e Chia

Um batido nutritivo que combina kiwi e sementes de chia, rico em fibras e ômega-3.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e corte-os em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Deixe descansar por alguns minutos para as sementes de chia absorverem o líquido e sirva.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar kiwi congelado para este batido?

Sim, o kiwi congelado funciona bem e pode deixar seu batido mais frio e espesso.

Este batido é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em fibras, o que pode ajudar no controle de peso.

Posso adicionar outras frutas?

Absolutamente! Frutas vermelhas, bananas ou espinafre podem melhorar o sabor e a nutrição.

Com que frequência posso beber este batido?

Você pode desfrutar deste batido diariamente como parte de uma dieta equilibrada.

É seguro para crianças?

Sim, este batido é nutritivo e seguro para crianças.

Posso torná-lo vegano?

Sim, use proteína em pó à base de plantas e leite não lácteo.

Quais são os benefícios do kiwi para a saúde?

Os kiwis são ricos em vitaminas, antioxidantes e fibras dietéticas, promovendo a saúde geral.

Como posso armazenar o batido sobrante?

Armazene em um recipiente hermético na geladeira por até 24 horas.

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Nutrientes
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