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Batido de Proteína de Pêssego que Aumenta a Imunidade
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Proteína de Pêssego que Aumenta a Imunidade

Prunus persica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Proteína de Pêssego que Aumenta a Imunidade fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina o sabor refrescante dos pêssegos com proteína para apoiar a saúde imunológica e o bem-estar geral. Rico em vitaminas e minerais, fornece um impulso nutritivo à sua dieta diária.

También conhecido como:
Batido de Pêssego com ProteínaBatido de Pêssego
Nome CientíficoPrunus persica
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total32.0g
Proteínas
5g(16%)
Gorduras
2g(6%)
Carboidratos
25g(78%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A81 µg (9%)
Vitamina C6.6 mg (7%)
Vitamin E0.73 mg (5%)
Vitamina K3.2 µg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.02 mg (2%)
Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Folato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 7.6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Magnesio9 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio250 mg (7%)
Cobre0.05 mg (3%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Calcio: 6 mgFerro: 0.2 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.1 µg

Benefícios para a Saúde

✓Os pêssegos são ricos em vitamina C, essencial para a função imunológica e saúde da pele.
✓O conteúdo de proteína ajuda na reparação e crescimento muscular, sendo ideal para a recuperação pós-treino.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture pêssegos frescos com proteína em pó, iogurte e um pouco de leite de amêndoas para uma textura cremosa. Adicione gelo para um toque refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que sejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce.

How to Store

Armazene os pêssegos em temperatura ambiente até amadurecerem, depois refrigere para prolongar a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Apoio imunológico
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Converte-se em vitamina A, apoiando a visão e a função imunológica.

Compostos fenólicos

Exibem propriedades antioxidantes, protegendo as células de danos.

How to Consume
Fresco, Misturado, Batido
Did you know?

"Os pêssegos são membros da família das rosas e são cultivados há milhares de anos."

Mitos vs Realidades

MythMito: Batidos são sempre saudáveis.
RealityRealidade: Batidos podem ser ricos em açúcar se não forem equilibrados com proteínas e fibras.
MythMito: Todos os pós de proteína são iguais.
RealityRealidade: Diferentes pós de proteína têm perfis de aminoácidos e digestibilidade variados.
MythMito: Você não pode ganhar peso com batidos.
RealityRealidade: Batidos podem contribuir para o ganho de peso se consumidos em excesso ou se forem ricos em calorias.

Receitas Saudáveis

Batido de Proteína de Pêssego e Espinafre

Uma combinação refrescante de pêssego e espinafre que fortalece a imunidade e fornece nutrientes essenciais.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie de Pêssego e Iogurte Grego

Um smoothie cremoso que combina pêssego com iogurte grego, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Batido de Pêssego com Aveia

Este batido combina pêssego e aveia, proporcionando energia e saciedade para o seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 banana
  • 1 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com fatias de pêssego.

Batido de Pêssego e Coco

Uma deliciosa mistura de pêssego e leite de coco que traz um toque tropical ao seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de flocos de coco
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo com flocos de coco por cima.

Batido de Pêssego e Beterraba

Uma combinação vibrante de pêssego e beterraba que ajuda a desintoxicar e aumentar a imunidade.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego
  • 1/2 xícara de beterraba cozida
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios.

Batido de Pêssego e Frutas Vermelhas

Um batido refrescante que combina pêssego com frutas vermelhas, repleto de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com frutas.

Batido de Pêssego e Abacate

Uma mistura cremosa de pêssego e abacate que proporciona gorduras saudáveis e nutrientes.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente.

Batido de Pêssego e Chia

Um batido nutritivo que combina pêssego com sementes de chia, ótimo para o café da manhã.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 banana
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Deixe descansar por alguns minutos antes de servir.

Batido de Pêssego e Laranja

Uma explosão de sabor cítrico com pêssego e laranja, perfeita para aumentar a imunidade.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Batido de Pêssego e Quinoa

Um batido energético que combina pêssego com quinoa, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego
  • 1/2 xícara de quinoa cozida
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com grãos de quinoa.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar pêssegos congelados para este batido?

Sim, pêssegos congelados podem ser usados e darão uma textura mais espessa ao batido.

Este batido é adequado para veganos?

Sim, se você usar proteína em pó à base de plantas e iogurte não lácteo.

Como posso adoçar este batido?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para adoçar naturalmente.

Posso adicionar verduras a este batido?

Absolutamente! Espinafre ou couve podem ser adicionados para nutrientes extras sem alterar significativamente o sabor.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo imediatamente, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Qual tipo de proteína em pó é melhor?

Proteínas de soro, ervilha ou cânhamo são todas ótimas opções, dependendo das preferências dietéticas.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, frutas como frutas vermelhas ou bananas podem complementar o sabor e adicionar nutrientes.

Este batido é bom para perda de peso?

Sim, pode ser parte de uma dieta equilibrada e é baixo em calorias, mas saciante.

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Comparações
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Nutrientes
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