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Batido de Proteína de Manga Pós-Treino
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Proteína de Manga Pós-Treino

Mangifera indica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Proteína de Manga Pós-Treino fornece 150 kcal, 10g de proteína, 25g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina a doçura tropical da manga com ingredientes ricos em proteínas, tornando-se uma bebida ideal para recuperação pós-treino. Reabastece as reservas de glicogênio e auxilia na reparação muscular.

También conhecido como:
Batido de Manga com ProteínaBatido de Recuperação de Manga
Nome CientíficoMangifera indica
Região de OrigemÍndia
Comparações Populares:
Batido de Proteína de Manga Pós-Treino VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaBatido de Proteína de Manga Pós-Treino VS Batido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Proteína de Manga Pós-Treino VS Batido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido de Proteína de Manga Pós-Treino VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoBatido de Proteína de Manga Pós-Treino VS Batido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido de Proteína de Manga Pós-Treino VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Avelã

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra3g
Total37.5g
Proteínas
10g(27%)
Gorduras
2.5g(7%)
Carboidratos
25g(67%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K4.2 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.06 mg (5%)
Vitamina b3 (niacina)0.9 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato43 µg (11%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.16 mgVitamina B12: 0 µgColina: 7.6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio18 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo18 mg (2%)
Potassio320 mg (7%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.16 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.6 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas e minerais, especialmente vitamina C e potássio, que apoiam a função imunológica e a recuperação muscular.
✓Contém proteínas que ajudam na reparação e crescimento muscular, sendo perfeito para a nutrição pós-exercício.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture manga madura, proteína em pó e uma base líquida como leite de amêndoas ou água até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione espinafre ou iogurte para nutrientes extras.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha mangas maduras e aromáticas com pele lisa. Evite aquelas com manchas ou pontos moles.

How to Store

Armazene mangas maduras em temperatura ambiente até que estejam completamente maduras, depois refrigere para prolongar a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-exercício
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Converte-se em vitamina A, apoiando a saúde ocular e imunológica.

Polifenóis

Proporcionam efeitos antioxidantes, reduzindo o estresse oxidativo.

How to Consume
Fresco, Misturado, Batido
Did you know?

"As mangas são conhecidas como o 'rei das frutas' e são ricas em antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação."

Mitos vs Realidades

MythBatidos são sempre saudáveis.
RealityNem todos os batidos são saudáveis; açúcares adicionados e ingredientes calóricos podem torná-los não saudáveis.
MythVocê deve evitar frutas após um treino.
RealityFrutas fornecem nutrientes essenciais e carboidratos que ajudam na recuperação.
MythBatidos de proteínas são apenas para fisiculturistas.
RealityBatidos de proteínas podem beneficiar qualquer pessoa que busque apoiar a recuperação muscular e a saúde geral.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Manga e Espinafre

Este batido combina a doçura da manga com o frescor do espinafre, proporcionando uma explosão de nutrientes e energia após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de batido de proteína de manga
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Tropical de Manga e Coco

Um smoothie refrescante que combina manga e leite de coco, ideal para reidratar e nutrir o corpo após o exercício.

Ingredients
  • 1 xícara de batido de proteína de manga
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata novamente até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Batido de Manga com Aveia e Amêndoas

Uma combinação nutritiva de manga, aveia e amêndoas que fornece energia sustentada após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de batido de proteína de manga
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 2 colheres de sopa de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de leite desnatado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Deixe descansar por 5 minutos para a aveia hidratar.
  3. 3. Bata novamente e sirva imediatamente.

Batido de Manga e Iogurte Grego

Um batido cremoso que combina a proteína do iogurte grego com a doçura da manga, perfeito para recuperação muscular.

Ingredients
  • 1 xícara de batido de proteína de manga
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com fatias de manga.

Batido de Manga e Beterraba

Uma combinação vibrante de manga e beterraba, rica em antioxidantes e ideal para revitalizar após o exercício.

Ingredients
  • 1 xícara de batido de proteína de manga
  • 1/2 xícara de beterraba cozida e picada
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios.

Batido de Manga com Chia e Limão

Um batido refrescante que combina manga, chia e um toque de limão, ideal para hidratação e energia pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de batido de proteína de manga
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • suco de 1 limão
  • 1/2 xícara de água
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e as sementes de chia bem incorporadas.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute da refrescância.

Batido de Manga e Frutas Vermelhas

Um batido vibrante que combina a doçura da manga com a acidez das frutas vermelhas, perfeito para revitalizar após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de batido de proteína de manga
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.

Batido de Manga e Abacate

Um batido cremoso e nutritivo que combina manga e abacate, excelente para a recuperação muscular e saciedade.

Ingredients
  • 1 xícara de batido de proteína de manga
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a cremosidade.

Batido de Manga e Pepino Refrescante

Um batido leve e refrescante que combina manga e pepino, ideal para reidratação após o exercício.

Ingredients
  • 1 xícara de batido de proteína de manga
  • 1/2 pepino descascado e picado
  • 1 colher de sopa de hortelã fresca
  • 1/2 xícara de água
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e decore com folhas de hortelã.

Batido de Manga com Proteína de Ervilha

Uma opção vegana rica em proteínas, combinando a doçura da manga com a proteína de ervilha para uma recuperação muscular eficaz.

Ingredients
  • 1 xícara de batido de proteína de manga
  • 1/2 xícara de proteína de ervilha em pó
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute dos benefícios.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios de um batido pós-treino?

Batidos pós-treino ajudam a repor os nutrientes perdidos durante o exercício, apoiam a recuperação muscular e fornecem hidratação.

Posso usar manga congelada neste batido?

Sim, manga congelada funciona bem e pode deixar o batido mais cremoso.

Este batido é adequado para perda de peso?

Sim, quando feito com ingredientes de baixa caloria, pode ser parte de um plano de perda de peso.

Quantas proteínas este batido contém?

Este batido contém aproximadamente 10 gramas de proteína por porção, dependendo da proteína em pó utilizada.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Absolutamente! Frutas vermelhas, bananas ou espinafre podem melhorar o sabor e a nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este batido é vegano?

Sim, se você usar proteína em pó à base de plantas e leite não lácteo.

Qual é o índice glicêmico deste batido?

O índice glicêmico é aproximadamente 50, o que é moderado.

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Comparações
Batido de Proteína de Manga Pós-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Batido de Proteína de Manga Pós-Treino vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante Batido de Proteína de Manga Pós-Treino vs Batido Antioxidante de Açaí e Leite de Caju
Nutrientes
Proteina nos Batido de Proteína de Manga Pós-Treino Calorias nos Batido de Proteína de Manga Pós-Treino Vitamina-c nos Batido de Proteína de Manga Pós-Treino Magnesio nos Batido de Proteína de Manga Pós-Treino
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