Home/Batidos/Batido de Proteína de Kiwi Pré-Treino
Voltar ao Início
Batido de Proteína de Kiwi Pré-Treino
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Proteína de Kiwi Pré-Treino

Actinidia deliciosa

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Proteína de Kiwi Pré-Treino fornece 150 kcal, 5g de proteína, 30g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina o sabor refrescante do kiwi com ingredientes ricos em proteínas, tornando-se uma excelente opção antes do treino para energizar sua rotina de exercícios.

También conhecido como:
Batido de Kiwi com ProteínaShake de Kiwi
Nome CientíficoActinidia deliciosa
Região de OrigemNova Zelândia
Comparações Populares:
Batido de Proteína de Kiwi Pré-Treino VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaBatido de Proteína de Kiwi Pré-Treino VS Batido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Proteína de Kiwi Pré-Treino VS Batido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido de Proteína de Kiwi Pré-Treino VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoBatido de Proteína de Kiwi Pré-Treino VS Batido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido de Proteína de Kiwi Pré-Treino VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Avelã

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra4g
Total37.0g
Proteínas
5g(14%)
Gorduras
2g(5%)
Carboidratos
30g(81%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A87 IU (2%)
Vitamina C92.7 mg (103%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamina K40.3 mcg (34%)
Vitamina b1 (tiamina)0.03 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.05 mg (4%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato25 mcg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 IUVitamina B12: 0 mcgColina: 7.6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio34 mg (3%)
Ferro0.3 mg (2%)
Magnesio17 mg (4%)
Fósforo34 mg (5%)
Potassio312 mg (7%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Zinco: 0.1 mgSelênio: 0.1 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitamina C, este batido apoia a função imunológica e ajuda a reduzir o estresse oxidativo induzido pelo exercício.
✓A combinação de proteínas e carboidratos fornece energia sustentada, melhorando o desempenho durante os treinos.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture kiwi, proteína em pó e sua escolha de líquido (água, leite de amêndoas) até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione espinafre ou outras frutas para obter nutrientes adicionais.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha kiwis maduros que cedam ligeiramente à pressão e tenham uma cor vibrante.

How to Store

Armazene kiwis maduros na geladeira para prolongar a frescura; kiwis não maduros podem ser mantidos em temperatura ambiente.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Aumento de energia antes do treino
•Recuperação pós-exercício
Bioactive Compounds
Actinidina

Uma enzima proteolítica que ajuda na digestão de proteínas.

How to Consume
Fresco, Batido, Smoothie
Did you know?

"O kiwi é conhecido por seu alto teor de vitamina C, que é mais do que o de uma laranja."

Mitos vs Realidades

MythMito: O kiwi é apenas uma fruta.
RealityRealidade: O kiwi é um superalimento denso em nutrientes com inúmeros benefícios para a saúde.
MythMito: Batidos são não saudáveis.
RealityRealidade: Batidos podem ser muito saudáveis se feitos com ingredientes integrais e nutritivos.
MythMito: Batidos de proteínas são apenas para fisiculturistas.
RealityRealidade: Batidos de proteínas podem beneficiar qualquer pessoa que queira aumentar sua ingestão de proteínas.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Kiwi e Espinafre

Um batido refrescante que combina a doçura do kiwi com o poder nutritivo do espinafre, ideal para um pré-treino energizante.

Ingredients
  • 1 kiwi maduro
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 banana média
  • 1 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o kiwi e a banana em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite a energia antes do treino.

Smoothie de Kiwi com Aveia e Amêndoas

Um batido cremoso que combina kiwi, aveia e amêndoas, perfeito para fornecer energia duradoura durante o treino.

Ingredients
  • 1 kiwi
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique homogênea e cremosa.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite antes do seu treino.

Batido Tropical de Kiwi e Coco

Uma combinação tropical de kiwi e leite de coco, perfeita para hidratar e energizar antes do exercício.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 scoop de proteína de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e sinta a energia tropical.

Batido Verde de Kiwi e Couve

Um batido verde nutritivo que combina kiwi e couve, ideal para aumentar a ingestão de vegetais antes do treino.

Ingredients
  • 1 kiwi
  • 1 xícara de couve picada
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1/2 maçã verde
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e consuma antes do treino.

Batido de Kiwi e Iogurte Grego

Um batido cremoso e rico em proteínas, ideal para um pré-treino nutritivo e saboroso.

Ingredients
  • 1 kiwi
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Descasque o kiwi e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a cremosidade.

Batido de Kiwi e Frutas Vermelhas

Um batido vibrante que combina kiwi e frutas vermelhas, perfeito para um impulso antioxidante antes do treino.

Ingredients
  • 1 kiwi
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute do sabor refrescante.

Batido de Kiwi com Beterraba

Uma combinação inusitada de kiwi e beterraba, rica em nutrientes e perfeita para energizar o corpo antes do exercício.

Ingredients
  • 1 kiwi
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de limão
Instructions
  1. 1. Descasque o kiwi e a beterraba, e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e sinta a energia vibrante.

Batido de Kiwi e Abacate

Um batido cremoso e nutritivo, que combina a suavidade do abacate com a acidez do kiwi, ideal para um pré-treino saudável.

Ingredients
  • 1 kiwi
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Descasque o kiwi e o abacate, e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a textura rica.

Batido de Kiwi e Laranja

Um batido cítrico e refrescante que combina kiwi e laranja, ideal para aumentar a imunidade antes do treino.

Ingredients
  • 1 kiwi
  • 1 laranja descascada
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e sinta a explosão de sabores.

Batido de Kiwi e Pêssego

Um batido suave e doce que combina kiwi e pêssego, perfeito para um pré-treino refrescante e energético.

Ingredients
  • 1 kiwi
  • 1 pêssego maduro
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Descasque o kiwi e o pêssego, e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a doçura natural.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios de consumir um batido de proteína de kiwi antes do treino?

Fornece nutrientes essenciais e energia, melhorando o desempenho e a recuperação.

Posso usar kiwi congelado no meu batido?

Sim, o kiwi congelado pode adicionar uma textura refrescante e fria ao seu batido.

Este batido é adequado para veganos?

Sim, se você usar proteína em pó à base de plantas e leite não lácteo.

Quantas calorias há em uma porção?

Aproximadamente 150 calorias por porção.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Absolutamente! Bananas, espinafre ou frutas vermelhas podem melhorar o sabor e a nutrição.

Com que frequência devo consumir este batido?

Pode ser consumido diariamente como parte de uma dieta equilibrada.

Qual tipo de proteína em pó é melhor para este batido?

Proteínas de soro, ervilha ou cânhamo funcionam bem.

Posso preparar este batido com antecedência?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode preparar os ingredientes com antecedência.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Batido de Proteína de Kiwi Pré-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Batido de Proteína de Kiwi Pré-Treino vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante Batido de Proteína de Kiwi Pré-Treino vs Batido Antioxidante de Açaí e Leite de Caju
Nutrientes
Proteina nos Batido de Proteína de Kiwi Pré-Treino Calorias nos Batido de Proteína de Kiwi Pré-Treino Vitamina-c nos Batido de Proteína de Kiwi Pré-Treino Magnesio nos Batido de Proteína de Kiwi Pré-Treino
Guias Úteis
Health Benefits of Batido de Proteína de Kiwi Pré-Treino Healthy Recipes with Batido de Proteína de Kiwi Pré-Treino
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em vitamina-k Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico