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Batido de Proteína de Goji Pós-Treino
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Proteína de Goji Pós-Treino

Lycium barbarum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Proteína de Goji Pós-Treino fornece 150 kcal, 10g de proteína, 20g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina as bagas de goji ricas em antioxidantes com proteína para ajudar na recuperação muscular após o exercício. É uma maneira deliciosa de repor nutrientes e se hidratar após um treino.

También conhecido como:
Batido de gojiShake de bagas de lobo
Nome CientíficoLycium barbarum
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
Batido de Proteína de Goji Pós-Treino VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaBatido de Proteína de Goji Pós-Treino VS Batido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Proteína de Goji Pós-Treino VS Batido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido de Proteína de Goji Pós-Treino VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoBatido de Proteína de Goji Pós-Treino VS Batido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido de Proteína de Goji Pós-Treino VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Avelã

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra5g
Total33.5g
Proteínas
10g(30%)
Gorduras
3.5g(10%)
Carboidratos
20g(60%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C20 mg (22%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato10 µg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 6 µgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro1 mg (6%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓As bagas de goji são ricas em antioxidantes, que ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação após o exercício.
✓O teor de proteína apoia a reparação e o crescimento muscular, tornando-o ideal para a recuperação pós-treino.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture as bagas de goji com seu pó de proteína preferido, água ou leite, e gelo para um batido refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha bagas de goji que sejam vermelhas brilhantes e carnudas, evitando as que estão duras ou enrugadas.

How to Store

Armazene as bagas de goji secas em um local fresco e escuro em um recipiente hermético para manter a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-exercício
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Um precursor da vitamina A, importante para a visão e a função imunológica.

Polissacarídeos

Apoiam a função imunológica e podem melhorar o desempenho atlético.

How to Consume
BatidoShake
Did you know?

"As bagas de goji têm sido usadas na medicina tradicional chinesa por mais de 2000 anos."

Mitos vs Realidades

MythAs bagas de goji podem substituir todas as outras frutas.
RealityEmbora nutritivas, as bagas de goji devem fazer parte de uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de frutas.
MythTodos os batidos são saudáveis.
RealityOs batidos podem ser ricos em açúcar e calorias; é importante escolher os ingredientes com sabedoria.
MythBatidos de proteínas são apenas para fisiculturistas.
RealityBatidos de proteínas podem beneficiar qualquer pessoa que queira aumentar sua ingestão de proteínas, especialmente após os treinos.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Goji e Banana

Um batido cremoso e energizante, perfeito para recuperação pós-treino, combinando o poder das gojis com a doçura da banana.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de Batido de Proteína de Goji Pós-Treino
  • 200ml de leite de amêndoas
  • 1 colher de chá de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Verde de Goji e Espinafre

Um smoothie refrescante e nutritivo, que combina gojis com espinafre e abacate para uma recuperação saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 abacate
  • 1 colher de sopa de Batido de Proteína de Goji Pós-Treino
  • 200ml de água de coco
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com gojis inteiros.

Batido de Goji com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com frutas vermelhas e gojis, ideal para revitalizar após o treino.

Ingredients
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de Batido de Proteína de Goji Pós-Treino
  • 200ml de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite gelado.

Batido Tropical de Goji e Manga

Um batido tropical que combina o sabor doce da manga com o poder das gojis, perfeito para a recuperação pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 colher de sopa de Batido de Proteína de Goji Pós-Treino
  • 200ml de água
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva gelado e decore com fatias de manga.

Batido de Goji e Aveia

Um batido nutritivo que combina gojis com aveia, ideal para uma recuperação completa após o exercício.

Ingredients
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de Batido de Proteína de Goji Pós-Treino
  • 200ml de leite de soja
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma textura cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute!

Batido de Goji e Cacau

Um batido delicioso que combina o sabor do cacau com as gojis, perfeito para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de Batido de Proteína de Goji Pós-Treino
  • 200ml de leite de amêndoas
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor!

Batido de Goji e Iogurte Grego

Um batido cremoso e rico em proteínas, ideal para recuperação muscular, combinando gojis e iogurte grego.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de Batido de Proteína de Goji Pós-Treino
  • 1/2 xícara de gojis
  • 200ml de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com gojis.

Batido de Goji e Coco

Um batido refrescante que combina o sabor do coco com as gojis, ótimo para hidratação pós-treino.

Ingredients
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de Batido de Proteína de Goji Pós-Treino
  • 1 banana
  • 200ml de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute do sabor tropical.

Batido de Goji e Pêssego

Um batido leve e frutado que combina gojis com pêssego, ideal para um lanche nutritivo após o treino.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 1 colher de sopa de Batido de Proteína de Goji Pós-Treino
  • 200ml de água
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Batido de Goji e Amêndoas

Um batido nutritivo que combina gojis com amêndoas, ótimo para a recuperação muscular e energia.

Ingredients
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de Batido de Proteína de Goji Pós-Treino
  • 200ml de leite de amêndoas
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a energia!

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que são as bagas de goji?

As bagas de goji são pequenas frutas vermelhas da planta Lycium barbarum, conhecidas por seu alto teor de antioxidantes.

Posso usar bagas de goji frescas?

Sim, as bagas de goji frescas podem ser usadas, mas geralmente são secas por conveniência e maior durabilidade.

Quantas proteínas há neste batido?

Este batido contém aproximadamente 10 gramas de proteína por porção, dependendo do pó de proteína utilizado.

Este batido é adequado para veganos?

Sim, se você usar pó de proteína à base de plantas e leite não lácteo.

Como posso adoçar este batido?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para um sabor doce natural.

Posso adicionar outras frutas?

Absolutamente! Você pode adicionar frutas vermelhas, bananas ou espinafre para nutrientes extras.

Com que frequência devo consumir este batido?

É ótimo para recuperação pós-treino, então consuma após o exercício ou como um lanche nutritivo.

Existem efeitos colaterais das bagas de goji?

As bagas de goji são geralmente seguras, mas algumas pessoas podem ter reações alérgicas ou interações com certos medicamentos.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Batido de Proteína de Goji Pós-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Batido de Proteína de Goji Pós-Treino vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante Batido de Proteína de Goji Pós-Treino vs Batido Antioxidante de Açaí e Leite de Caju
Nutrientes
Proteina nos Batido de Proteína de Goji Pós-Treino Calorias nos Batido de Proteína de Goji Pós-Treino Vitamina-c nos Batido de Proteína de Goji Pós-Treino Magnesio nos Batido de Proteína de Goji Pós-Treino
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