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Batido de Proteína de Amora Baixo em Calorias
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Proteína de Amora Baixo em Calorias

Rubus fruticosus

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Proteína de Amora Baixo em Calorias fornece 60 kcal, 3.5g de proteína, 10g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina os ricos sabores das amoras com proteína para uma bebida nutritiva e baixa em calorias. É uma excelente fonte de vitaminas e antioxidantes, tornando-se uma escolha perfeita para um lanche saudável ou substituto de refeição.

También conhecido como:
Batido de AmoraBatido de Proteína com Amoras
Nome CientíficoRubus fruticosus
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Batido de Proteína de Amora Baixo em Calorias VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaBatido de Proteína de Amora Baixo em Calorias VS Batido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Proteína de Amora Baixo em Calorias VS Batido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido de Proteína de Amora Baixo em Calorias VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoBatido de Proteína de Amora Baixo em Calorias VS Batido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido de Proteína de Amora Baixo em Calorias VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Avelã

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias60 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total14.5g
Proteínas
3.5g(24%)
Gorduras
1g(7%)
Carboidratos
10g(69%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C21 mg (23%)
Vitamina K19 mcg (16%)
Vitamin E1.2 mg (8%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato25 mcg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 mcgColina: 6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio29 mg (2%)
Ferro0.6 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo30 mg (3%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.5 mg (25%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, as amoras ajudam a combater o estresse oxidativo e podem reduzir o risco de doenças crônicas.
✓Alto em fibra dietética, este batido apoia a saúde digestiva e pode ajudar no controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture amoras frescas ou congeladas com proteína em pó, água ou leite, e gelo para um batido refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha amoras maduras que sejam carnudas e firmes, com uma cor profunda. Evite as que estão moles ou com mofo.

How to Store

Armazene as amoras na geladeira em um recipiente respirável. Consuma dentro de alguns dias para a melhor qualidade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Controle de peso
•Recuperação pós-treino
Bioactive Compounds
Antocianinas

Esses compostos fornecem efeitos antioxidantes e podem melhorar a saúde do coração.

How to Consume
Fresco, Misturado, Batido
Did you know?

"As amoras não são apenas deliciosas, mas também uma das frutas mais ricas em fibras, tornando-as ótimas para a digestão."

Mitos vs Realidades

MythOs batidos são sempre saudáveis.
RealityNem todos os batidos são saudáveis; alguns podem ser altos em açúcar e calorias.
MythVocê não pode perder peso bebendo batidos.
RealityOs batidos podem fazer parte de um plano de perda de peso se forem baixos em calorias e ricos em nutrientes.
MythTodos os pós de proteína são iguais.
RealityOs pós de proteína variam em qualidade e ingredientes; é importante escolher um que atenda às suas necessidades dietéticas.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Amora e Espinafre

Um batido nutritivo que combina o sabor doce da amora com a riqueza de nutrientes do espinafre, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Amora Baixo em Calorias
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie de Amora e Iogurte Grego

Uma combinação cremosa de amora e iogurte grego, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Amora Baixo em Calorias
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 xícara de granola
  • cubos de gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture o batido de proteína, o iogurte e o mel no liquidificador.
  2. 2. Adicione os cubos de gelo e bata novamente.
  3. 3. Sirva em um copo e finalize com granola por cima.

Batido Refrescante de Amora e Coco

Um batido tropical que combina amora e leite de coco, perfeito para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Amora Baixo em Calorias
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de mel
  • cubos de gelo
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e decore com uma fatia de abacaxi.

Batido de Amora e Aveia

Um batido nutritivo que combina amora e aveia, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Amora Baixo em Calorias
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1/2 xícara de leite desnatado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma textura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a energia!

Batido de Amora e Chia

Um batido saudável e cheio de fibras, ideal para quem busca uma alimentação equilibrada.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Amora Baixo em Calorias
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1/2 maçã picada
  • cubos de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja homogênea.
  3. 3. Deixe descansar por 5 minutos para as sementes de chia absorverem líquido e sirva.

Batido de Amora e Abacate

Uma combinação cremosa de amora e abacate, rica em gorduras saudáveis e perfeita para um lanche.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Amora Baixo em Calorias
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
  • cubos de gelo
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute da textura aveludada.

Batido de Amora com Frutas Vermelhas

Um batido antioxidante que combina amora com outras frutas vermelhas, ideal para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Amora Baixo em Calorias
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
  • cubos de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas frutas inteiras.

Batido de Amora e Beterraba

Um batido vibrante que combina amora e beterraba, repleto de nutrientes e sabor.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Amora Baixo em Calorias
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja bem homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios da beterraba.

Batido de Amora e Laranja

Uma combinação refrescante de amora e laranja, perfeita para um impulso de vitamina C.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Amora Baixo em Calorias
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1/2 xícara de água
  • cubos de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Batido de Amora com Leite de Soja

Um batido cremoso e vegano que combina amora com leite de soja, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Amora Baixo em Calorias
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • cubos de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute do sabor rico do cacau.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde das amoras?

As amoras são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem ajudar a melhorar a saúde do coração e fortalecer o sistema imunológico.

Posso usar amoras congeladas neste batido?

Sim, amoras congeladas funcionam bem e podem deixar seu batido mais frio e espesso.

Este batido é adequado para perda de peso?

Sim, este batido é baixo em calorias e alto em fibras, tornando-se uma ótima opção para perda de peso.

Quanto de proteína este batido contém?

Este batido contém aproximadamente 3,5 gramas de proteína por porção, dependendo da proteína em pó utilizada.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Absolutamente! Você pode adicionar bananas, espinafre ou outras frutas vermelhas para mais sabor e nutrição.

Este batido é vegano?

Sim, se você usar proteína em pó à base de plantas e leite não lácteo.

Como posso adoçar este batido?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para aumentar a doçura.

Qual é o melhor momento para consumir este batido?

Este batido é ótimo como opção de café da manhã, recuperação pós-treino ou um lanche saudável.

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Comparações
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Nutrientes
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