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Batido de Proteína Baixo em Calorias com Cúrcuma
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Proteína Baixo em Calorias com Cúrcuma

Curcuma longa

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Proteína Baixo em Calorias com Cúrcuma fornece 80 kcal, 10g de proteína, 5g de carboidratos e 2g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina as propriedades anti-inflamatórias da cúrcuma com um impulso de proteína, tornando-se uma opção nutritiva e baixa em calorias para quem se preocupa com a saúde.

También conhecido como:
Batido de CúrcumaShake Dourado de Proteína
Nome CientíficoCurcuma longa
Região de OrigemÍndia
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias80 kcal
Água
90%
Fibra2g
Total16.5g
Proteínas
10g(61%)
Gorduras
1.5g(9%)
Carboidratos
5g(30%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato15 mcg (4%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 mcg

Benefícios para a Saúde

✓A cúrcuma contém curcumina, que possui potentes efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, podendo reduzir o risco de doenças crônicas.
✓O teor de proteína apoia a reparação e o crescimento muscular, tornando-o ideal para a recuperação pós-treino.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!O consumo excessivo de cúrcuma pode levar a problemas gastrointestinais. A moderação é fundamental.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha raiz de cúrcuma fresca que esteja firme e livre de manchas. Para cúrcuma em pó, procure uma cor vibrante e um aroma forte.

How to Store

Armazene a cúrcuma fresca na geladeira por até duas semanas. A cúrcuma em pó deve ser mantida em um local fresco e escuro em um recipiente hermético.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Anti-inflamatóriaAntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Suporte anti-inflamatório
Bioactive Compounds
Curcumina

A curcumina é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

How to Consume
BatidoShake
Did you know?

"A cúrcuma tem sido usada na medicina tradicional por milhares de anos, especialmente em práticas ayurvédicas."

Mitos vs Realidades

MythA cúrcuma pode curar todas as doenças.
RealityEmbora a cúrcuma tenha benefícios para a saúde, não é uma cura para tudo e deve ser parte de uma dieta equilibrada.
MythToda cúrcuma é igual.
RealityDiferentes variedades de cúrcuma podem ter níveis variados de curcumina e benefícios para a saúde.
MythA cúrcuma é apenas para curries.
RealityA cúrcuma pode ser usada em uma variedade de pratos, incluindo batidos, chás e suplementos de saúde.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Cúrcuma e Abacaxi

Um batido refrescante que combina a doçura do abacaxi com os benefícios anti-inflamatórios da cúrcuma, perfeito para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de abacaxi picado
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de cúrcuma em pó
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Batido de Cúrcuma com Espinafre e Maçã

Uma combinação verde cheia de nutrientes, este batido é ideal para começar o dia com energia e vitalidade.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 maçã verde picada
  • 1 colher de sopa de cúrcuma em pó
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie.

Batido de Cúrcuma e Iogurte Grego

Um batido cremoso e nutritivo, ideal para um café da manhã saudável ou um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte grego natural
  • 1 colher de sopa de cúrcuma em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Batido de Cúrcuma e Frutas Vermelhas

Uma explosão de antioxidantes, este batido combina a cúrcuma com frutas vermelhas para um lanche saudável e saboroso.

Ingredients
  • 1 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de cúrcuma em pó
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute.

Batido Tropical de Cúrcuma e Coco

Um batido tropical que traz o sabor do coco e os benefícios da cúrcuma, perfeito para refrescar-se em dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de cúrcuma em pó
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Batido de Cúrcuma com Aveia e Banana

Este batido é uma ótima opção para um café da manhã nutritivo, combinando aveia, banana e cúrcuma para energia duradoura.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de cúrcuma em pó
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie.

Batido de Cúrcuma e Pêssego

Um batido leve e saboroso que combina pêssego fresco com cúrcuma, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 1 colher de sopa de cúrcuma em pó
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de água
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute.

Batido de Cúrcuma e Beterraba

Uma combinação vibrante de sabores, este batido é rico em nutrientes e perfeito para desintoxicação.

Ingredients
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 colher de sopa de cúrcuma em pó
  • 1 banana
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite os benefícios.

Batido de Cúrcuma e Chá Verde

Uma bebida energizante que combina os antioxidantes do chá verde com a cúrcuma, perfeita para um impulso de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de chá verde gelado
  • 1 colher de sopa de cúrcuma em pó
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1/2 xícara de abacate
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a energia.

Batido de Cúrcuma com Amêndoas e Canela

Um batido reconfortante que combina o sabor das amêndoas e canela com os benefícios da cúrcuma, ideal para aquecer o corpo.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de cúrcuma em pó
  • 1 colher de sopa de canela em pó
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva quente ou gelado e aproveite.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios da cúrcuma?

A cúrcuma é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas.

Posso usar cúrcuma fresca em vez de em pó?

Sim, a cúrcuma fresca pode ser usada, mas ajuste a quantidade, pois é mais potente.

Este batido é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em proteínas, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Com que frequência posso beber este batido?

Você pode desfrutar deste batido diariamente como parte de uma dieta equilibrada.

Posso adicionar outros ingredientes?

Absolutamente! Você pode adicionar frutas como banana ou espinafre para nutrientes adicionais.

É seguro para todos?

Geralmente, sim, mas consulte um profissional de saúde se tiver preocupações específicas.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este batido contém laticínios?

Pode ser feito sem laticínios usando proteínas vegetais e alternativas de leite.

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Nutrientes
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