Home/Batidos/Batido de Leite de Ervilha e Mirtilo Tropical
Voltar ao Início
Batido de Leite de Ervilha e Mirtilo Tropical
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Leite de Ervilha e Mirtilo Tropical

Cyanococcus (Blueberry), Pisum sativum (Pea)

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Leite de Ervilha e Mirtilo Tropical fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 15g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina mirtilos ricos em antioxidantes com leite de ervilha rico em proteínas, criando uma bebida refrescante e nutritiva. É uma excelente fonte de vitaminas e minerais, tornando-se uma opção perfeita para um lanche saudável ou café da manhã.

También conhecido como:
Batido de MirtiloBatido de Leite de Ervilha
Nome CientíficoCyanococcus (Blueberry), Pisum sativum (Pea)
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Batido de Leite de Ervilha e Mirtilo TropicalBatido de Leite de Ervilha e Mirtilo TropicalVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoBatido de Leite de Ervilha e Mirtilo TropicalBatido de Leite de Ervilha e Mirtilo TropicalVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaBatido de Leite de Ervilha e Mirtilo TropicalBatido de Leite de Ervilha e Mirtilo TropicalVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Leite de Ervilha e Mirtilo TropicalBatido de Leite de Ervilha e Mirtilo TropicalVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido de Leite de Ervilha e Mirtilo TropicalBatido de Leite de Ervilha e Mirtilo TropicalVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoBatido de Leite de Ervilha e Mirtilo TropicalBatido de Leite de Ervilha e Mirtilo TropicalVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido de Leite de Ervilha e Mirtilo TropicalBatido de Leite de Ervilha e Mirtilo TropicalVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido de Leite de Ervilha e Mirtilo TropicalBatido de Leite de Ervilha e Mirtilo TropicalVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãBatido de Leite de Ervilha e Mirtilo TropicalBatido de Leite de Ervilha e Mirtilo TropicalVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoBatido de Leite de Ervilha e Mirtilo TropicalBatido de Leite de Ervilha e Mirtilo TropicalVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total19.7g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes dos mirtilos, que ajudam a combater o estresse oxidativo e podem reduzir o risco de doenças crônicas.
✓Alto em proteínas e fibras do leite de ervilha, promovendo a saciedade e auxiliando na recuperação muscular.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture mirtilos, leite de ervilha e adoçantes opcionais ou frutas adicionais até ficar homogêneo. Sirva gelado.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha mirtilos maduros que sejam firmes e tenham uma cor azul profunda. Para o leite de ervilha, procure marcas com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene os mirtilos na geladeira e consuma-os dentro de uma semana. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido dentro de 7-10 dias após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Opção de café da manhã saudável
Bioactive Compounds
Antocianinas

Compostos que fornecem efeitos antioxidantes e podem melhorar a saúde do coração.

Proteína de Ervilha

Apoia o crescimento e a reparação muscular.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"Os mirtilos são frequentemente chamados de superalimento devido aos seus altos níveis de antioxidantes e vitaminas."

Mitos vs Realidades

MythMirtilos são bons apenas para sobremesas.
RealityMirtilos são versáteis e podem ser usados em batidos, saladas e pratos salgados.
MythO leite de ervilha não é nutritivo.
RealityO leite de ervilha é rico em proteínas e contém nutrientes essenciais, tornando-se uma alternativa saudável.
MythBatidos não são saciantes.
RealityBatidos podem ser muito saciantes, especialmente quando feitos com ingredientes ricos em proteínas como o leite de ervilha.

Receitas Saudáveis

Batido Tropical de Ervilha e Mirtilo com Gengibre

Um batido refrescante que combina o sabor doce dos mirtilos com o toque picante do gengibre, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de mirtilos frescos
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 banana madura
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e decore com alguns mirtilos inteiros.

Smoothie Verde de Ervilha e Mirtilo

Uma combinação saudável de ervilhas, mirtilos e espinafre, perfeita para um lanche nutritivo e refrescante.

Ingredients
  • 150ml de leite de ervilha
  • 50g de mirtilos
  • 1 punhado de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite imediatamente.

Batido de Ervilha e Mirtilo com Aveia

Um batido nutritivo que combina a cremosidade da aveia com o frescor dos mirtilos, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 250ml de leite de ervilha
  • 100g de mirtilos
  • 30g de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo alto e decore com mirtilos.

Batido Refrescante de Ervilha e Mirtilo com Limão

Uma bebida leve e refrescante, perfeita para os dias quentes, com um toque cítrico do limão.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de mirtilos
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador com gelo.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Batido Energético de Ervilha e Mirtilo com Amêndoas

Um batido rico em proteínas e gorduras saudáveis, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de mirtilos
  • 30g de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva.

Batido de Ervilha e Mirtilo com Coco

Uma combinação exótica de sabores, com a cremosidade do leite de coco e o frescor dos mirtilos.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de mirtilos
  • 50ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com flocos de coco.

Batido de Ervilha e Mirtilo com Iogurte

Uma opção cremosa e saudável, perfeita para um café da manhã ou lanche, com o benefício do iogurte.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de mirtilos
  • 100g de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Batido de Ervilha e Mirtilo com Chia e Laranja

Um batido refrescante e cheio de fibras, com um toque cítrico da laranja e crocância das sementes de chia.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de mirtilos
  • Suco de 1 laranja
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Deixe descansar por 5 minutos para as sementes de chia hidratarem e sirva.

Batido de Ervilha e Mirtilo com Espinafre e Abacate

Uma bebida verde nutritiva, rica em vitaminas e minerais, ideal para um impulso de energia.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de mirtilos
  • 1/2 abacate
  • 1 punhado de espinafre fresco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Batido de Ervilha e Mirtilo com Matcha

Uma combinação energizante de mirtilos e matcha, perfeita para quem busca um boost de antioxidantes.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de mirtilos
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a energia.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde dos mirtilos?

Os mirtilos são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais, que podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha é rico em proteínas, tornando-se uma excelente alternativa ao leite de vaca.

Posso adicionar outras frutas ao batido?

Absolutamente! Você pode adicionar bananas, mangas ou espinafre para mais nutrição.

Quanto tempo posso armazenar o batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Este batido é adequado para veganos?

Sim, este batido é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Posso usar mirtilos congelados?

Sim, mirtilos congelados funcionam bem e podem deixar o batido mais frio e espesso.

Qual é o índice glicêmico deste batido?

O índice glicêmico é aproximadamente 40, tornando-se um alimento de baixo a moderado índice glicêmico.

Posso usar adoçantes no batido?

Sim, você pode adicionar mel, xarope de agave ou estévia a gosto.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Batido de Leite de Ervilha e Mirtilo Tropical vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Batido de Leite de Ervilha e Mirtilo Tropical vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Batido de Leite de Ervilha e Mirtilo Tropical vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Batido de Leite de Ervilha e Mirtilo Tropical Calorias nos Batido de Leite de Ervilha e Mirtilo Tropical Vitamina-c nos Batido de Leite de Ervilha e Mirtilo Tropical Magnesio nos Batido de Leite de Ervilha e Mirtilo Tropical
Guias Úteis
Health Benefits of Batido de Leite de Ervilha e Mirtilo Tropical Healthy Recipes with Batido de Leite de Ervilha e Mirtilo Tropical
Rankings
Batidos ricos em manganês Batidos ricos em vitamina-c Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico