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Batido de Kiwi Tropical e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Kiwi Tropical e Leite de Ervilha

Phaseolus vulgaris, Actinidia deliciosa

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Kiwi Tropical e Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina os sabores tropicais do kiwi com a textura cremosa do leite de ervilha, proporcionando uma bebida refrescante e nutritiva. Rico em vitaminas e minerais, apoia a hidratação e a saúde geral.

También conhecido como:
Batido de KiwiBatido de Leite de Ervilha
Nome CientíficoPhaseolus vulgaris, Actinidia deliciosa
Região de OrigemNova Zelândia
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A64 µg (8%)
Vitamina C40 mg (44%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K20 µg (17%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1.5 mg (9%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro1 mg (6%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo40 mg (6%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Alto em vitamina C, que apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓Contém fibra dietética que ajuda na digestão e promove a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para o melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha kiwis maduros que cedam ligeiramente à pressão e tenham uma cor vibrante. Para o leite de ervilha, procure marcas com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene os kiwis em temperatura ambiente até amadurecerem, depois refrigere. O leite de ervilha deve ser mantido na geladeira e consumido dentro de uma semana após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteHidratanteDigestiva
Main Applications
•Hidratação
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Clorofila

Pode ajudar a desintoxicar o corpo e melhorar a saúde da pele.

Flavonoides

Conhecidos por suas propriedades antioxidantes.

How to Consume
FrescoGeladoComo substituto de refeição
Did you know?

"O kiwi é uma ótima fonte de vitamina C, contendo mais do que uma laranja."

Mitos vs Realidades

MythMito: O kiwi é apenas uma fruta de verão.
RealityRealidade: O kiwi está disponível durante todo o ano em muitas regiões devido ao comércio global.
MythMito: O leite de ervilha não é nutritivo.
RealityRealidade: O leite de ervilha é rico em proteínas e contém nutrientes essenciais comparáveis ao leite de vaca.
MythMito: Os batidos são sempre saudáveis.
RealityRealidade: Os batidos podem ser ricos em açúcar se não forem feitos com frutas e vegetais inteiros.

Receitas Saudáveis

Batido Tropical de Kiwi e Leite de Ervilha com Espinafre

Um batido refrescante e nutritivo que combina o sabor doce do kiwi com o leite de ervilha e espinafre, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 2 kiwis maduros
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os kiwis e a banana em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Bowl de Kiwi e Leite de Ervilha

Uma tigela de smoothie vibrante e saudável, decorada com frutas e sementes, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • Frutas a gosto para decorar
Instructions
  1. 1. Bata os kiwis, o leite de ervilha e a aveia no liquidificador até obter uma mistura cremosa.
  2. 2. Despeje em uma tigela e decore com frutas e sementes de chia.
  3. 3. Sirva com uma colher e desfrute de um lanche saudável.

Batido Energético de Kiwi e Leite de Ervilha com Gengibre

Um batido energizante que combina kiwi, leite de ervilha e gengibre, perfeito para revitalizar seu dia.

Ingredients
  • 3 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e adicione gelo se desejar uma bebida mais refrescante.
  3. 3. Sirva em um copo alto e aproveite a energia!

Batido de Kiwi Tropical com Leite de Ervilha e Abacate

Uma combinação cremosa e saudável de kiwi e abacate, enriquecida com leite de ervilha, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura cremosa.
  2. 2. Prove e ajuste a doçura com mais mel, se necessário.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com fatias de kiwi.

Batido Refrescante de Kiwi e Leite de Ervilha com Hortelã

Um batido refrescante com um toque de hortelã, perfeito para os dias quentes de verão.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de folhas de hortelã fresca
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os kiwis em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva com gelo e decore com folhas de hortelã.

Batido de Kiwi e Leite de Ervilha com Iogurte Natural

Um batido cremoso e saudável que combina kiwi, leite de ervilha e iogurte natural, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a cremosidade!

Batido de Kiwi Tropical e Leite de Ervilha com Proteína

Um batido rico em proteínas que combina kiwi e leite de ervilha, ideal para quem busca aumentar a ingestão de proteínas.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 scoop de proteína em pó (sabor baunilha)
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os kiwis em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute de um lanche nutritivo.

Batido de Kiwi e Leite de Ervilha com Cúrcuma

Um batido saudável com cúrcuma, que além de saboroso, traz benefícios anti-inflamatórios.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de cúrcuma em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva com gelo e aproveite os benefícios da cúrcuma!

Batido de Kiwi Tropical e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Um batido colorido e cheio de antioxidantes, combinando kiwi, leite de ervilha e frutas vermelhas.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e adicione gelo se desejar.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas frutas vermelhas.

Batido de Kiwi e Leite de Ervilha com Linhaça

Um batido nutritivo que combina kiwi, leite de ervilha e linhaça, excelente para a saúde digestiva.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de linhaça
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os kiwis em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva com gelo e aproveite os benefícios da linhaça!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do kiwi?

O kiwi é rico em vitamina C, vitamina K e fibra dietética, que podem ajudar a aumentar o sistema imunológico e melhorar a digestão.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha contém uma boa quantidade de proteína, tornando-se uma ótima alternativa ao leite de vaca.

Posso usar kiwi congelado neste batido?

Absolutamente! O kiwi congelado pode adicionar um frescor e espessura refrescante ao seu batido.

Como posso adoçar este batido?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para um dulçor natural.

Este batido é adequado para veganos?

Sim, este batido é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Sim, você pode adicionar frutas como banana, manga ou abacaxi para um sabor adicional.

Qual é o índice glicêmico deste batido?

O índice glicêmico é aproximadamente 40, tornando-se uma opção moderada para controle de açúcar no sangue.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Batido de Kiwi Tropical e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Batido de Kiwi Tropical e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Batido de Kiwi Tropical e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Batido de Kiwi Tropical e Leite de Ervilha Calorias nos Batido de Kiwi Tropical e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Batido de Kiwi Tropical e Leite de Ervilha Magnesio nos Batido de Kiwi Tropical e Leite de Ervilha
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