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Batido Cremoso de Coco e Ervilhas
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Cremoso de Coco e Ervilhas

Cocos nucifera, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido Cremoso de Coco e Ervilhas fornece 120 kcal, 3.5g de proteína, 15g de carboidratos e 2g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina a textura cremosa do coco com os benefícios nutricionais das ervilhas, criando uma bebida deliciosa e saudável. Rico em vitaminas e minerais, é uma opção refrescante para hidratação e nutrição.

También conhecido como:
Batido de Coco e ErvilhasShake de Ervilhas e Coco
Nome CientíficoCocos nucifera, Pisum sativum
Região de OrigemRegiões tropicais do sudeste asiático
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias120 kcal
Água
85%
Fibra2g
Total23.5g
Proteínas
3.5g(15%)
Gorduras
5g(21%)
Carboidratos
15g(64%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 0 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina K: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0 µg

Benefícios para a Saúde

✓O coco fornece gorduras saudáveis que apoiam a saúde do coração e melhoram os níveis de colesterol.
✓As ervilhas são uma excelente fonte de proteína vegetal e fibra, promovendo a saúde digestiva e a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture leite de coco, ervilhas cozidas e adoçantes como mel ou xarope de bordo até ficar homogêneo. Sirva gelado.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha cocos frescos e ervilhas verdes brilhantes para obter o melhor sabor e nutrição.

How to Store

Armazene qualquer batido restante em um recipiente hermético na geladeira por até 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Hidratação
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Óleo de coco

Fornece triglicerídeos de cadeia média que podem aumentar a energia e o metabolismo.

Proteína de ervilha

Apoia a reparação e o crescimento muscular.

How to Consume
FrescoGeladoComo substituto de refeição
Did you know?

"A água de coco é frequentemente chamada de bebida esportiva da natureza devido ao seu conteúdo de eletrólitos."

Mitos vs Realidades

MythO leite de coco é pouco saudável devido ao seu alto teor de gordura.
RealityO leite de coco contém gorduras saudáveis que podem beneficiar a saúde do coração quando consumidas com moderação.
MythAs ervilhas não são uma boa fonte de proteína.
RealityAs ervilhas são uma ótima fonte de proteína vegetal, especialmente para vegetarianos.
MythOs batidos são sempre ricos em açúcar.
RealityOs batidos podem ser feitos com baixo teor de açúcar controlando os ingredientes utilizados.

Receitas Saudáveis

Batido Cremoso de Coco e Ervilhas com Espinafre

Um batido nutritivo que combina o sabor do coco com a leveza das ervilhas e o frescor do espinafre, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de ervilhas congeladas
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie Energético de Coco e Ervilhas com Abacaxi

Este smoothie refrescante combina coco, ervilhas e abacaxi, proporcionando uma explosão de sabor e energia.

Ingredients
  • 1 xícara de ervilhas congeladas
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com pedaços de abacaxi.

Batido Tropical de Coco e Ervilhas com Manga

Um batido tropical que combina coco e ervilhas com a doçura da manga, perfeito para dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de ervilhas congeladas
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de manga picada
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
  2. 2. Ajuste a consistência com água, se necessário.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Batido de Coco e Ervilhas com Iogurte Grego

Uma opção rica em proteínas, este batido combina coco, ervilhas e iogurte grego para um lanche saudável e saboroso.

Ingredients
  • 1 xícara de ervilhas congeladas
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com sementes de granola.

Batido Verde de Coco e Ervilhas com Pepino

Um batido verde refrescante que combina o sabor do coco com ervilhas e pepino, ideal para hidratação.

Ingredients
  • 1 xícara de ervilhas congeladas
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1/2 pepino picado
  • 1 colher de sopa de limão espremido
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado com rodelas de pepino como guarnição.

Batido de Coco e Ervilhas com Aveia

Um batido nutritivo que combina coco, ervilhas e aveia, perfeito para um café da manhã que sustenta.

Ingredients
  • 1 xícara de ervilhas congeladas
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente, polvilhando com canela.

Batido de Coco e Ervilhas com Frutas Vermelhas

Um batido vibrante que combina o sabor do coco e ervilhas com a acidez das frutas vermelhas.

Ingredients
  • 1 xícara de ervilhas congeladas
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas frescas.

Batido de Coco e Ervilhas com Amêndoas

Um batido cremoso que combina coco, ervilhas e amêndoas, perfeito para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de ervilhas congeladas
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Batido de Coco e Ervilhas com Matcha

Um batido energizante que combina o sabor do coco e ervilhas com o chá verde matcha, ideal para um impulso de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de ervilhas congeladas
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 colher de chá de matcha em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute dos benefícios do matcha.

Batido de Coco e Ervilhas com Cacau

Um batido delicioso que combina o sabor do coco e ervilhas com o toque do cacau, perfeito para os amantes de chocolate.

Ingredients
  • 1 xícara de ervilhas congeladas
  • 1 xícara de leite de coco
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 banana
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e polvilhe com cacau em pó.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este batido é adequado para veganos?

Sim, é feito com ingredientes à base de plantas.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Absolutamente! Bananas ou frutas vermelhas podem melhorar o sabor e a nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este batido contém alérgenos?

Está livre de alérgenos comuns, mas verifique sensibilidades individuais.

Posso usar ervilhas congeladas?

Sim, ervilhas congeladas funcionam bem e podem deixar o batido mais frio.

Este batido é alto em calorias?

É moderado em calorias, tornando-se uma boa opção para um lanche ou refeição leve.

Quais são os benefícios da leite de coco?

O leite de coco é rico em gorduras saudáveis e pode apoiar a saúde do coração.

Posso usar leite de coco adoçado?

Sim, mas isso pode aumentar o teor de açúcar do batido.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Batido Cremoso de Coco e Ervilhas vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Batido Cremoso de Coco e Ervilhas vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Batido Cremoso de Coco e Ervilhas vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Batido Cremoso de Coco e Ervilhas Calorias nos Batido Cremoso de Coco e Ervilhas Vitamina-c nos Batido Cremoso de Coco e Ervilhas Magnesio nos Batido Cremoso de Coco e Ervilhas
Guias Úteis
Health Benefits of Batido Cremoso de Coco e Ervilhas Healthy Recipes with Batido Cremoso de Coco e Ervilhas
Rankings
Batidos ricos em vitamina b1 (tiamina) Batidos ricos em fibra Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico