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Água de Coco Orgânica Crua
Bebidas
Nutri-ScoreA

Água de Coco Orgânica Crua

Cocos nucifera

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Água de Coco Orgânica Crua fornece 19 kcal, 0.7g de proteína, 3.7g de carboidratos e 1.1g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

A água de coco orgânica crua é uma bebida natural extraída de cocos jovens, conhecida por seu sabor refrescante e propriedades hidratantes. É rica em eletrólitos e nutrientes, tornando-se uma escolha popular para hidratação.

También conhecido como:
Água de coco (Global)Nariyal paani (Índia)Coconut water (Inglês)
Nome CientíficoCocos nucifera
Região de OrigemRegiões tropicais em todo o mundo, especialmente no Sudeste Asiático.
Comparações Populares:
Água de Coco Orgânica Crua VS Kombucha de Gengibre e LimãoÁgua de Coco Orgânica Crua VS Chá Pu-erh EnvelhecidoÁgua de Coco Orgânica Crua VS Leite de AmêndoaÁgua de Coco Orgânica Crua VS Líquido de Aloe VeraÁgua de Coco Orgânica Crua VS Vinagre de MaçãÁgua de Coco Orgânica Crua VS Vinagre de Maçã com Mãe

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias19 kcal
Água
94.99%
Fibra1.1g
Total4.6g
Proteínas
0.7g(15%)
Gorduras
0.2g(4%)
Carboidratos
3.7g(80%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2.4 mg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.02 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.02 mg (2%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina b3 (niacina): 0.1 mgFolato: 5 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 0.2 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio24 mg (2%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio250 mg (7%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.1 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Rica em eletrólitos como potássio, que ajuda a manter a hidratação adequada e apoia a função muscular.
✓Contém antioxidantes que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação no corpo.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Servir melhor gelada ou em temperatura ambiente. Pode ser consumida diretamente do coco ou embalada.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha cocos que sejam pesados para o tamanho e tenham uma casca lisa e intacta. Evite cocos com rachaduras ou mofo.

How to Store

Armazene a água de coco não aberta em um local fresco e seco. Uma vez aberta, refrigere e consuma dentro de 3-4 dias.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Hidratante, Reposição de eletrólitos, Antioxidante
Main Applications
•Reidratação após exercícios
•Alternativa de bebida natural a bebidas açucaradas
Bioactive Compounds
Citoquininas

Hormônios vegetais que podem ter efeitos anti-envelhecimento.

Ácido láurico

Possui propriedades antimicrobianas e pode apoiar a saúde imunológica.

How to Consume
Fresco, Embalado, Smoothies
Did you know?

"A água de coco é frequentemente chamada de bebida esportiva da natureza devido ao seu alto teor de eletrólitos."

Mitos vs Realidades

MythA água de coco pode substituir todos os líquidos.
RealityEmbora a água de coco seja hidratante, não deve substituir completamente a ingestão de água.
MythA água de coco é alta em calorias.
RealityA água de coco é baixa em calorias em comparação com muitas outras bebidas.
MythA água de coco é apenas para atletas.
RealityA água de coco é benéfica para qualquer pessoa que precise de hidratação, não apenas para atletas.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Água de Coco

Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 200 ml de Água de Coco Orgânica Crua
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1 punhado de espinafre
Instructions
  1. 1. No liquidificador, adicione a Água de Coco, a banana, o mel, a chia e o espinafre.
  2. 2. Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo e decore com sementes de chia.

Salada Tropical com Água de Coco

Uma salada leve e refrescante, ideal para os dias quentes de verão.

Ingredients
  • 150 ml de Água de Coco Orgânica Crua
  • 1 xícara de folhas verdes (rúcula, alface)
  • 1/2 manga em cubos
  • 1/2 abacate em fatias
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Em uma tigela, misture as folhas verdes, a manga e o abacate.
  2. 2. Em uma jarra, misture a Água de Coco e o suco de limão.
  3. 3. Regue a salada com o molho e sirva fresca.

Panquecas de Aveia e Água de Coco

Panquecas saudáveis e saborosas, perfeitas para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 200 ml de Água de Coco Orgânica Crua
  • 1 banana amassada
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 pitada de sal
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa homogênea.
  2. 2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje porções da massa.
  3. 3. Cozinhe até que bolhas se formem na superfície, vire e cozinhe o outro lado até dourar.

Sopa Fria de Abacate com Água de Coco

Uma sopa cremosa e refrescante, perfeita para os dias quentes.

Ingredients
  • 200 ml de Água de Coco Orgânica Crua
  • 1 abacate maduro
  • 1/2 pepino
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. No liquidificador, adicione o abacate, o pepino, a Água de Coco e o suco de limão.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
  3. 3. Tempere com sal e pimenta e sirva gelada.

Pudim de Chia com Água de Coco

Um pudim saudável e delicioso, ideal para sobremesa ou lanche.

Ingredients
  • 200 ml de Água de Coco Orgânica Crua
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas frescas para decorar
Instructions
  1. 1. Misture a Água de Coco, as sementes de chia e o mel em um recipiente.
  2. 2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou até que as sementes tenham absorvido o líquido.
  3. 3. Sirva com frutas frescas por cima.

Bowl de Açaí com Água de Coco

Um bowl nutritivo e refrescante, perfeito para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 100 g de polpa de açaí congelada
  • 150 ml de Água de Coco Orgânica Crua
  • 1 banana
  • Granola a gosto
  • Frutas variadas para decorar
Instructions
  1. 1. No liquidificador, bata a polpa de açaí com a Água de Coco até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em uma tigela e adicione a banana fatiada e a granola por cima.
  3. 3. Decore com frutas variadas e sirva imediatamente.

Gelatina de Água de Coco e Frutas

Uma sobremesa leve e refrescante, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 400 ml de Água de Coco Orgânica Crua
  • 1 pacote de gelatina sem sabor
  • 1 xícara de frutas picadas (manga, kiwi, morango)
Instructions
  1. 1. Dissolva a gelatina na Água de Coco quente e misture bem.
  2. 2. Adicione as frutas picadas e misture novamente.
  3. 3. Despeje em forminhas e leve à geladeira até firmar.

Smoothie Verde Detox com Água de Coco

Um smoothie detox cheio de nutrientes, ideal para limpar o organismo.

Ingredients
  • 200 ml de Água de Coco Orgânica Crua
  • 1/2 maçã verde
  • 1/2 pepino
  • 1 punhado de couve
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. No liquidificador, adicione a Água de Coco, a maçã, o pepino, a couve e o suco de limão.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a refrescância.

Arroz Integral com Água de Coco

Um acompanhamento saudável e saboroso, ideal para refeições leves.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz integral
  • 2 xícaras de Água de Coco Orgânica Crua
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Sal a gosto
Instructions
  1. 1. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o alho até dourar.
  2. 2. Adicione o arroz e misture bem, em seguida, adicione a Água de Coco e o sal.
  3. 3. Cozinhe em fogo baixo até que o arroz esteja macio e a água tenha evaporado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

A água de coco é boa para hidratação?

Sim, a água de coco é uma excelente fonte de hidratação devido ao seu alto teor de eletrólitos.

A água de coco pode ajudar na digestão?

A água de coco contém fibras que podem ajudar na digestão e promover a saúde intestinal.

A água de coco é segura para todos?

Em geral, a água de coco é segura para a maioria das pessoas, mas aqueles com problemas renais devem consultar um médico.

Quantas calorias tem a água de coco?

A água de coco contém aproximadamente 19 calorias por 100 ml.

A água de coco pode ser consumida diariamente?

Sim, pode ser consumida diariamente como parte de uma dieta equilibrada.

A água de coco contém açúcar?

Sim, a água de coco contém açúcares naturais, mas é baixa em calorias.

A água de coco pode ajudar na perda de peso?

A água de coco pode ser uma opção de bebida baixa em calorias que pode ajudar no controle de peso.

A água de coco é melhor do que bebidas esportivas?

A água de coco é frequentemente considerada uma alternativa mais saudável às bebidas esportivas açucaradas devido aos seus ingredientes naturais.

Alimentos Relacionados
Kombucha de Gengibre e Limão Abalone Abalone Fresco
Comparações
Água de Coco Orgânica Crua vs Kombucha de Gengibre e Limão Água de Coco Orgânica Crua vs Chá Pu-erh Envelhecido Água de Coco Orgânica Crua vs Leite de Amêndoa
Nutrientes
Proteina nos Água de Coco Orgânica Crua Calorias nos Água de Coco Orgânica Crua Vitamina-c nos Água de Coco Orgânica Crua Magnesio nos Água de Coco Orgânica Crua
Guias Úteis
Health Benefits of Água de Coco Orgânica Crua Healthy Recipes with Água de Coco Orgânica Crua
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