Healthy Recipes using Smoothie Bas en Calories de Myrtille et Lait de Pois
Smoothie Énergisant aux Myrtilles et Lait de Pois
Ce smoothie est parfait pour un petit-déjeuner rapide et nutritif, combinant les bienfaits des myrtilles et du lait de pois.
- 150 g de myrtilles fraîches
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, le lait de pois et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez les graines de chia et mélangez légèrement avant de servir.
Smoothie Tropical aux Myrtilles et Lait de Pois
Un smoothie rafraîchissant qui associe les myrtilles à des fruits tropicaux pour une explosion de saveurs.
- 100 g de myrtilles
- 100 g d'ananas frais
- 200 ml de lait de pois
- 1 banane
- Coupez l'ananas et la banane en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez frais.
Smoothie Vert aux Myrtilles et Lait de Pois
Ce smoothie vert est non seulement délicieux mais aussi riche en nutriments grâce aux épinards et aux myrtilles.
- 100 g de myrtilles
- 50 g d'épinards frais
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- Ajoutez les épinards, les myrtilles, le lait de pois et le beurre d'amande dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Servez immédiatement pour profiter de tous les nutriments.
Smoothie Protéiné aux Myrtilles et Lait de Pois
Un smoothie riche en protéines idéal pour la récupération après l'entraînement, avec une base de lait de pois.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait de pois
- 1 scoop de protéine en poudre
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Mélangez les myrtilles, le lait de pois et la protéine en poudre dans le mixeur.
- Ajoutez les graines de lin et mixez à nouveau.
- Servez dans un grand verre et savourez.
Smoothie Myrtille-Citron et Lait de Pois
Un smoothie rafraîchissant avec une touche d'acidité grâce au citron, parfait pour commencer la journée.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café de zeste de citron
- Ajoutez les myrtilles, le lait de pois, le jus et le zeste de citron dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais avec une tranche de citron sur le bord du verre.
Smoothie Myrtille-Avoine et Lait de Pois
Un smoothie consistant qui combine les bienfaits des myrtilles et des flocons d'avoine pour un petit-déjeuner complet.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait de pois
- 50 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Mélangez les myrtilles, le lait de pois, les flocons d'avoine et le sirop d'érable dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Servez immédiatement pour un petit-déjeuner nourrissant.
Smoothie Myrtille-Menthe et Lait de Pois
Un smoothie rafraîchissant avec une touche de menthe, idéal pour les journées chaudes.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait de pois
- 5 feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à café de miel
- Ajoutez les myrtilles, le lait de pois, les feuilles de menthe et le miel dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez avec quelques feuilles de menthe en décoration.
Smoothie Myrtille-Cacao et Lait de Pois
Un smoothie gourmand qui combine le goût riche du cacao avec la douceur des myrtilles.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 banane
- Mettez les myrtilles, le lait de pois, la poudre de cacao et la banane dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Servez frais, garni de quelques myrtilles entières.
Smoothie Myrtille-Yaourt et Lait de Pois
Un smoothie crémeux qui associe les myrtilles à du yaourt pour une texture onctueuse.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de yaourt nature
- 1 cuillère à soupe de miel
- Ajoutez les myrtilles, le lait de pois, le yaourt et le miel dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais avec une cuillère de yaourt sur le dessus.
Smoothie Myrtille-Cannelle et Lait de Pois
Un smoothie réconfortant avec une touche de cannelle, parfait pour les matins frais.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait de pois
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à café de miel
- Mélangez les myrtilles, le lait de pois, la cannelle et le miel dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez chaud ou froid, selon votre préférence.