Smoothie Bas en Calories de Myrtille et Lait de Pois
Vaccinium corymbosum, Pisum sativumFiche Scientifique Nutritionnelle
Smoothie Bas en Calories de Myrtille et Lait de Pois fournit 50 kcal, 2.5g de protéines, 9g de glucides et 2g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Ce smoothie combine des myrtilles riches en antioxydants avec du lait de pois riche en protéines, créant une boisson rafraîchissante et nutritive qui est faible en calories et riche en vitamines et minéraux.
Smoothie Bas en Calories de Myrtille et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco
Smoothie Bas en Calories de Myrtille et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande
Smoothie Bas en Calories de Myrtille et Lait de PoisVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Smoothie Bas en Calories de Myrtille et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Cajou
Smoothie Bas en Calories de Myrtille et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de Coco
Smoothie Bas en Calories de Myrtille et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café Froid
Smoothie Bas en Calories de Myrtille et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt Grec
Smoothie Bas en Calories de Myrtille et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de Noisette
Smoothie Bas en Calories de Myrtille et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Chanvre
Smoothie Bas en Calories de Myrtille et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mélangez des myrtilles, du lait de pois et de la glace jusqu'à obtenir une consistance lisse. En option, ajoutez un édulcorant ou de la poudre de protéine pour améliorer le goût et la nutrition.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des myrtilles mûres qui sont fermes et d'une couleur bleue profonde. Pour le lait de pois, recherchez des marques avec peu d'additifs et une teneur élevée en protéines.
Conservez les myrtilles au réfrigérateur et consommez-les dans la semaine. Le lait de pois doit être réfrigéré et consommé dans les 7 à 10 jours suivant l'ouverture.
Profil Médicinal & Composés Bioactifs
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Ces composés sont responsables de la couleur bleue des myrtilles et ont montré qu'ils améliorent la santé cardiaque et la fonction cognitive.
"Les myrtilles sont souvent appelées super-aliment en raison de leur haute densité nutritionnelle et de leurs bienfaits pour la santé."
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Smoothie Énergisant aux Myrtilles et Lait de Pois
Ce smoothie est parfait pour un petit-déjeuner rapide et nutritif, combinant les bienfaits des myrtilles et du lait de pois.
- 150 g de myrtilles fraîches
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 1. Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, le lait de pois et le miel.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Ajoutez les graines de chia et mélangez légèrement avant de servir.
Smoothie Tropical aux Myrtilles et Lait de Pois
Un smoothie rafraîchissant qui associe les myrtilles à des fruits tropicaux pour une explosion de saveurs.
- 100 g de myrtilles
- 100 g d'ananas frais
- 200 ml de lait de pois
- 1 banane
- 1. Coupez l'ananas et la banane en morceaux.
- 2. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez frais.
Smoothie Vert aux Myrtilles et Lait de Pois
Ce smoothie vert est non seulement délicieux mais aussi riche en nutriments grâce aux épinards et aux myrtilles.
- 100 g de myrtilles
- 50 g d'épinards frais
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1. Ajoutez les épinards, les myrtilles, le lait de pois et le beurre d'amande dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- 3. Servez immédiatement pour profiter de tous les nutriments.
Smoothie Protéiné aux Myrtilles et Lait de Pois
Un smoothie riche en protéines idéal pour la récupération après l'entraînement, avec une base de lait de pois.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait de pois
- 1 scoop de protéine en poudre
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 1. Mélangez les myrtilles, le lait de pois et la protéine en poudre dans le mixeur.
- 2. Ajoutez les graines de lin et mixez à nouveau.
- 3. Servez dans un grand verre et savourez.
Smoothie Myrtille-Citron et Lait de Pois
Un smoothie rafraîchissant avec une touche d'acidité grâce au citron, parfait pour commencer la journée.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café de zeste de citron
- 1. Ajoutez les myrtilles, le lait de pois, le jus et le zeste de citron dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- 3. Servez frais avec une tranche de citron sur le bord du verre.
Smoothie Myrtille-Avoine et Lait de Pois
Un smoothie consistant qui combine les bienfaits des myrtilles et des flocons d'avoine pour un petit-déjeuner complet.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait de pois
- 50 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1. Mélangez les myrtilles, le lait de pois, les flocons d'avoine et le sirop d'érable dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- 3. Servez immédiatement pour un petit-déjeuner nourrissant.
Smoothie Myrtille-Menthe et Lait de Pois
Un smoothie rafraîchissant avec une touche de menthe, idéal pour les journées chaudes.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait de pois
- 5 feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Ajoutez les myrtilles, le lait de pois, les feuilles de menthe et le miel dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- 3. Servez avec quelques feuilles de menthe en décoration.
Smoothie Myrtille-Cacao et Lait de Pois
Un smoothie gourmand qui combine le goût riche du cacao avec la douceur des myrtilles.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 banane
- 1. Mettez les myrtilles, le lait de pois, la poudre de cacao et la banane dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- 3. Servez frais, garni de quelques myrtilles entières.
Smoothie Myrtille-Yaourt et Lait de Pois
Un smoothie crémeux qui associe les myrtilles à du yaourt pour une texture onctueuse.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de yaourt nature
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1. Ajoutez les myrtilles, le lait de pois, le yaourt et le miel dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- 3. Servez frais avec une cuillère de yaourt sur le dessus.
Smoothie Myrtille-Cannelle et Lait de Pois
Un smoothie réconfortant avec une touche de cannelle, parfait pour les matins frais.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait de pois
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Mélangez les myrtilles, le lait de pois, la cannelle et le miel dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Servez chaud ou froid, selon votre préférence.
Foire Aux Questions (FAQ)
Quels sont les bienfaits des myrtilles?
Les myrtilles sont riches en antioxydants, qui peuvent aider à protéger le corps des radicaux libres et à réduire le risque de maladies chroniques.
Le lait de pois est-il une bonne source de protéines?
Oui, le lait de pois contient environ 8 grammes de protéines par tasse, ce qui en fait une excellente source de protéines végétales.
Puis-je utiliser des myrtilles congelées dans ce smoothie?
Absolument! Les myrtilles congelées peuvent améliorer la texture du smoothie et le refroidir sans avoir besoin de glace.
Comment puis-je rendre ce smoothie plus sucré?
Vous pouvez ajouter du miel, du sirop d'érable ou un édulcorant de votre choix pour ajuster la douceur à votre goût.
Ce smoothie convient-il aux végétaliens?
Oui, ce smoothie est entièrement à base de plantes et convient aux végétaliens.
Combien de calories contient ce smoothie?
Ce smoothie contient environ 50 calories par portion, ce qui en fait une option faible en calories.
Puis-je ajouter d'autres fruits à ce smoothie?
Oui, vous pouvez ajouter des bananes, des épinards ou d'autres baies pour plus de saveur et de nutrition.
Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?
Il est préférable de le consommer immédiatement, mais vous pouvez le conserver au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.