Healthy Recipes using Smoothie au Lait de Soja et Graines de Chia Bio
Smoothie Tropical au Lait de Soja et Graines de Chia
Un smoothie rafraîchissant qui allie la douceur de la mangue et l'onctuosité du lait de soja, parfait pour un petit déjeuner énergisant.
- 200 ml de lait de soja
- 1 mangue mûre
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Quelques glaçons
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de soja, la mangue coupée en morceaux, les graines de chia et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Ajoutez des glaçons et mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie Vert Énergisant au Lait de Soja et Graines de Chia
Un smoothie riche en nutriments, parfait pour booster votre énergie avec des épinards frais et du lait de soja.
- 200 ml de lait de soja
- 1 banane
- 1 poignée d'épinards frais
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Servez frais, décoré de quelques graines de chia sur le dessus.
Smoothie Berry Détox au Lait de Soja et Graines de Chia
Un smoothie détoxifiant aux baies, riche en antioxydants et parfait pour un coup de fouet matinal.
- 200 ml de lait de soja
- 100 g de fruits rouges mélangés (framboises, myrtilles, fraises)
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez immédiatement dans un verre, garni de quelques baies fraîches.
Smoothie Chocolat-Banane au Lait de Soja et Graines de Chia
Un smoothie gourmand qui combine le chocolat et la banane pour un petit déjeuner délicieux et sain.
- 200 ml de lait de soja
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, combinez le lait de soja, la banane, le cacao, les graines de chia et le miel.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- Servez frais, avec des copeaux de chocolat sur le dessus.
Smoothie Pêche-Amande au Lait de Soja et Graines de Chia
Un smoothie doux et crémeux, parfait pour l'été, avec des pêches juteuses et du lait de soja.
- 200 ml de lait de soja
- 2 pêches mûres
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de pâte d'amande
- Coupez les pêches en morceaux et ajoutez-les dans le mixeur avec le lait de soja, les graines de chia et la pâte d'amande.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais, décoré de tranches de pêche.
Smoothie Épicé au Lait de Soja et Graines de Chia
Un smoothie original avec une touche de gingembre et de cannelle pour un goût réconfortant.
- 200 ml de lait de soja
- 1 banane
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez dans un verre, saupoudré de cannelle.
Smoothie Citron-Basilic au Lait de Soja et Graines de Chia
Un smoothie rafraîchissant et original, parfait pour les chaudes journées d'été, avec une touche de basilic.
- 200 ml de lait de soja
- 1 citron (jus et zeste)
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de miel
- Quelques feuilles de basilic frais
- Dans un mixeur, combinez le lait de soja, le jus et le zeste de citron, les graines de chia, le miel et le basilic.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- Servez frais, garni de feuilles de basilic.
Smoothie Café-Vanille au Lait de Soja et Graines de Chia
Un smoothie énergisant qui combine le goût du café et de la vanille pour un réveil en douceur.
- 200 ml de lait de soja
- 1 tasse de café froid
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de sucre de coco
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Servez dans un verre, décoré de grains de café.
Smoothie Avoine et Fruits au Lait de Soja et Graines de Chia
Un smoothie nourrissant qui combine l'avoine et les fruits pour un petit déjeuner complet.
- 200 ml de lait de soja
- 50 g de flocons d'avoine
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 100 g de fruits au choix (kiwi, fraises)
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais, garni de flocons d'avoine sur le dessus.
Smoothie Choco-Coco au Lait de Soja et Graines de Chia
Un smoothie onctueux qui allie le chocolat et la noix de coco pour un goût exotique.
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, combinez le lait de soja, le cacao, la noix de coco, les graines de chia et le miel.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- Servez frais, garni de noix de coco râpée.