Smoothie Basse en Calories Kiwi, Amande et Lait de Coco
Actinidia deliciosa, Prunus dulcis, Cocos nuciferaFiche Scientifique Nutritionnelle
Smoothie Basse en Calories Kiwi, Amande et Lait de Coco fournit 70 kcal, 1.5g de protéines, 10.5g de glucides et 2g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Ce smoothie rafraîchissant combine les saveurs tropicales du kiwi et du lait de coco avec le goût de noix des amandes, créant une boisson délicieuse et faible en calories, riche en nutriments.
Smoothie Basse en Calories Kiwi, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco
Smoothie Basse en Calories Kiwi, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande
Smoothie Basse en Calories Kiwi, Amande et Lait de CocoVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Smoothie Basse en Calories Kiwi, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Cajou
Smoothie Basse en Calories Kiwi, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de Coco
Smoothie Basse en Calories Kiwi, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café Froid
Smoothie Basse en Calories Kiwi, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt Grec
Smoothie Basse en Calories Kiwi, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de Noisette
Smoothie Basse en Calories Kiwi, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Chanvre
Smoothie Basse en Calories Kiwi, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez frais pour une boisson rafraîchissante.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des kiwis mûrs qui cèdent légèrement sous la pression et ont une couleur vive. Les amandes doivent être fraîches et non salées.
Conservez le smoothie dans un récipient hermétique au réfrigérateur et consommez-le dans les 24 heures pour une meilleure qualité.
Profil Médicinal & Composés Bioactifs
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Renforce la fonction immunitaire et agit comme antioxydant.
Favorise la santé digestive et la régularité.
"Le kiwi est connu pour sa haute teneur en vitamine C, même plus que les oranges."
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Smoothie Kiwi, Amande et Lait de Coco Énergisant
Un smoothie rafraîchissant et nutritif, parfait pour commencer la journée avec énergie.
- 2 kiwis mûrs
- 30g d'amandes
- 200ml de lait de coco léger
- 1 cuillère à café de miel
- Quelques glaçons
- 1. Pelez et coupez les kiwis en morceaux.
- 2. Dans un blender, ajoutez les kiwis, les amandes, le lait de coco et le miel.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse, ajoutez des glaçons et mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie Kiwi, Amande et Lait de Coco Tropical
Un mélange tropical qui allie la douceur du kiwi et le croquant des amandes pour un goût irrésistible.
- 3 kiwis
- 50g d'amandes
- 250ml de lait de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1. Épluchez les kiwis et la banane, puis coupez-les en morceaux.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et servez frais.
Smoothie Kiwi, Amande et Lait de Coco Détox
Un smoothie détoxifiant qui aide à nettoyer votre organisme tout en étant délicieux.
- 2 kiwis
- 40g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1. Lavez les épinards et pelez les kiwis.
- 2. Mettez tous les ingrédients dans le blender.
- 3. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène et servez immédiatement.
Smoothie Kiwi, Amande et Lait de Coco au Matcha
Un smoothie énergisant avec une touche de matcha pour un boost antioxydant.
- 2 kiwis
- 30g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 1 cuillère à café de poudre de matcha
- 1 cuillère à café de sirop d'agave
- 1. Pelez les kiwis et placez-les dans le blender.
- 2. Ajoutez les amandes, le lait de coco, le matcha et le sirop d'agave.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Kiwi, Amande et Lait de Coco au Gingembre
Une boisson revitalisante avec une touche épicée grâce au gingembre frais.
- 2 kiwis
- 30g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 1 cm de gingembre frais
- 1 cuillère à café de jus de citron
- 1. Pelez les kiwis et le gingembre.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et dégustez immédiatement.
Smoothie Kiwi, Amande et Lait de Coco au Basilic
Un smoothie original qui marie la douceur du kiwi avec le parfum frais du basilic.
- 2 kiwis
- 30g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 5 feuilles de basilic frais
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Pelez et coupez les kiwis en morceaux.
- 2. Dans le blender, ajoutez les kiwis, les amandes, le lait de coco, le basilic et le miel.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez frais.
Smoothie Kiwi, Amande et Lait de Coco au Chocolat
Un smoothie gourmand qui combine le goût du chocolat avec la fraîcheur du kiwi.
- 2 kiwis
- 30g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- 1. Pelez les kiwis et placez-les dans le blender.
- 2. Ajoutez les amandes, le lait de coco, le cacao et le sirop d'érable.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et savourez.
Smoothie Kiwi, Amande et Lait de Coco à la Vanille
Un smoothie crémeux et parfumé à la vanille, parfait pour un petit-déjeuner équilibré.
- 2 kiwis
- 30g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 1 gousse de vanille
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Pelez les kiwis et fendez la gousse de vanille pour en extraire les graines.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Kiwi, Amande et Lait de Coco au Curcuma
Un smoothie anti-inflammatoire qui associe le curcuma à la douceur du kiwi.
- 2 kiwis
- 30g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1 pincée de poivre noir
- 1. Pelez les kiwis et placez-les dans le blender.
- 2. Ajoutez les amandes, le lait de coco, le curcuma et le poivre.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et dégustez.
Foire Aux Questions (FAQ)
Ce smoothie est-il adapté à la perte de poids?
Oui, il est faible en calories et riche en nutriments, ce qui en fait une excellente option pour la gestion du poids.
Puis-je utiliser d'autres fruits dans ce smoothie?
Absolument! Vous pouvez remplacer ou ajouter des fruits comme des bananes ou des baies pour différentes saveurs.
Ce smoothie est-il végétalien?
Oui, il est fait avec du lait de coco et ne contient aucun produit d'origine animale.
Comment rendre ce smoothie plus crémeux?
Vous pouvez ajouter plus de lait d'amande ou une banane pour une texture plus crémeuse.
Puis-je préparer ce smoothie à l'avance?
Il est préférable de le consommer frais, mais vous pouvez le préparer quelques heures à l'avance et le conserver au réfrigérateur.
Quels sont les bienfaits du kiwi pour la santé?
Le kiwi est riche en vitamines, antioxydants et fibres, soutenant la santé globale.
Puis-je ajouter de la poudre de protéine à ce smoothie?
Oui, ajouter de la poudre de protéine peut améliorer son profil nutritionnel, surtout pour la récupération après l'entraînement.
Ce smoothie est-il sans gluten?
Oui, tous les ingrédients sont naturellement sans gluten.