Smoothie Antioxydant Kiwi Amande Lait de Coco
Actinidia deliciosa, Prunus dulcis, Cocos nuciferaFiche Scientifique Nutritionnelle
Smoothie Antioxydant Kiwi Amande Lait de Coco fournit 150 kcal, 3.5g de protéines, 20g de glucides et 3g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Ce smoothie combine le kiwi riche en antioxydants avec du lait d'amande et de coco, offrant une boisson rafraîchissante et nutritive. C'est une excellente source de vitamines et de graisses saines.
Smoothie Antioxydant Kiwi Amande Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco
Smoothie Antioxydant Kiwi Amande Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande
Smoothie Antioxydant Kiwi Amande Lait de CocoVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Smoothie Antioxydant Kiwi Amande Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Cajou
Smoothie Antioxydant Kiwi Amande Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de Coco
Smoothie Antioxydant Kiwi Amande Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café Froid
Smoothie Antioxydant Kiwi Amande Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt Grec
Smoothie Antioxydant Kiwi Amande Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de Noisette
Smoothie Antioxydant Kiwi Amande Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Chanvre
Smoothie Antioxydant Kiwi Amande Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez frais pour le meilleur goût.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des kiwis mûrs qui cèdent légèrement sous la pression et ont une peau lisse. Le lait d'amande doit être sans sucre pour une option plus saine.
Conservez le smoothie dans un récipient hermétique au réfrigérateur et consommez-le dans les 24 heures pour une fraîcheur optimale.
Profil Médicinal & Composés Bioactifs
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Antioxydant puissant qui aide à protéger les cellules des dommages.
Soutient la santé digestive et la régularité.
"Le kiwi est connu pour avoir plus de vitamine C qu'une orange."
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Smoothie Kiwi Amande et Lait de Coco Énergisant
Un smoothie délicieux et énergisant qui combine la douceur du kiwi, le croquant des amandes et la crémeuse du lait de coco. Parfait pour un petit-déjeuner nutritif.
- 2 kiwis mûrs
- 30 g d'amandes
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à café de miel
- Quelques feuilles de menthe
- 1. Épluchez et coupez les kiwis en morceaux.
- 2. Dans un mixeur, ajoutez les kiwis, les amandes, le lait de coco et le miel.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse, puis servez avec des feuilles de menthe.
Smoothie Antioxydant Kiwi Amande et Épinards
Ce smoothie vert regorge d'antioxydants grâce au kiwi et aux épinards, tout en étant crémeux grâce au lait de coco et croquant avec les amandes.
- 2 kiwis
- 30 g d'amandes
- 150 ml de lait de coco
- 1 tasse d'épinards frais
- 1 banane
- 1. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- 3. Servez frais et dégustez immédiatement.
Smoothie Kiwi Amande et Chia
Un smoothie riche en oméga-3 et en fibres, parfait pour une collation saine. Le kiwi apporte une touche acidulée, tandis que les amandes ajoutent du croquant.
- 2 kiwis
- 30 g d'amandes
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- 1. Mélangez les kiwis, les amandes, le lait de coco, les graines de chia et le sirop d'érable dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
- 3. Laissez reposer quelques minutes pour que les graines de chia gonflent, puis servez.
Smoothie Kiwi Amande et Baies
Un mélange fruité et coloré qui combine les bienfaits du kiwi, des amandes et des baies pour un smoothie riche en antioxydants.
- 2 kiwis
- 30 g d'amandes
- 150 ml de lait de coco
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à café de jus de citron
- 1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- 3. Servez dans un verre et décorez avec quelques baies supplémentaires.
Smoothie Kiwi Amande et Avocat
Un smoothie crémeux et nourrissant qui combine le kiwi et l'avocat pour une texture veloutée, parfait pour un petit-déjeuner ou un en-cas.
- 2 kiwis
- 30 g d'amandes
- 150 ml de lait de coco
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Coupez les kiwis et l'avocat en morceaux.
- 2. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- 3. Servez immédiatement pour profiter de tous les nutriments.
Smoothie Kiwi Amande et Flocons d'Avoine
Un smoothie consistant qui combine les bienfaits des flocons d'avoine, du kiwi et des amandes pour un petit-déjeuner équilibré.
- 2 kiwis
- 30 g d'amandes
- 200 ml de lait de coco
- 50 g de flocons d'avoine
- 1 banane
- 1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- 3. Servez frais, idéalement avec des morceaux de kiwi en garniture.
Smoothie Kiwi Amande et Thé Vert
Un smoothie revitalisant qui associe le kiwi, les amandes et le thé vert pour une boisson pleine d'antioxydants et de fraîcheur.
- 2 kiwis
- 30 g d'amandes
- 150 ml de lait de coco
- 100 ml de thé vert refroidi
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Préparez le thé vert et laissez-le refroidir.
- 2. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- 3. Servez frais avec des glaçons pour une boisson rafraîchissante.
Smoothie Kiwi Amande et Noix de Cajou
Un smoothie crémeux et nourrissant qui mélange le kiwi, les amandes et les noix de cajou pour une texture riche et un goût délicieux.
- 2 kiwis
- 30 g d'amandes
- 30 g de noix de cajou
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à café de sirop d'agave
- 1. Trempez les noix de cajou dans l'eau pendant 2 heures, puis égouttez.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
- 3. Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur.
Smoothie Kiwi Amande et Pomme
Un smoothie rafraîchissant qui combine le kiwi, les amandes et la pomme pour une boisson pleine de vitamines et de fibres.
- 2 kiwis
- 30 g d'amandes
- 200 ml de lait de coco
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à café de jus de citron
- 1. Épluchez et coupez la pomme en morceaux.
- 2. Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Kiwi Amande et Carotte
Un smoothie original qui associe le kiwi et la carotte pour une boisson riche en bêta-carotène et en antioxydants.
- 2 kiwis
- 30 g d'amandes
- 150 ml de lait de coco
- 1 carotte
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1. Épluchez et coupez la carotte en morceaux.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Servez frais, idéal pour un boost de vitamines.
Foire Aux Questions (FAQ)
Quels sont les bienfaits du kiwi?
Le kiwi est riche en vitamine C, vitamine K et fibres alimentaires, ce qui peut soutenir la fonction immunitaire et la santé digestive.
Puis-je utiliser d'autres types de lait dans ce smoothie?
Oui, vous pouvez remplacer le lait d'amande par du lait de soja, du lait d'avoine ou tout autre lait végétal.
Ce smoothie convient-il aux végétaliens?
Oui, ce smoothie est entièrement à base de plantes et convient aux végétaliens.
Comment puis-je sucrer ce smoothie?
Vous pouvez ajouter une banane ou une cuillère de miel ou de sirop d'érable pour plus de douceur.
Puis-je ajouter de la poudre de protéine à ce smoothie?
Absolument! Ajouter de la poudre de protéine peut améliorer le profil nutritionnel, surtout pour la récupération après l'entraînement.
Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?
Il est préférable de le consommer frais, mais vous pouvez le conserver au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.
Quelles autres fruits puis-je ajouter?
Vous pouvez ajouter des baies, de la mangue ou des épinards pour des nutriments et des saveurs supplémentaires.
Ce smoothie est-il bon pour la perte de poids?
Oui, il est faible en calories et riche en fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.