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Healthy Recipes using Smoothie Ohne Zucker mit Erdnussbutter und Erbsenmilch

Erdnussbutter-Erbsensmoothie mit Banane

Ein cremiger Smoothie, der die Süße der Banane mit der nussigen Erdnussbutter und der proteinreichen Erbsenmilch kombiniert.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Teelöffel Chiasamen
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  3. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Grüner Erdnussbutter-Smoothie

Ein erfrischender grüner Smoothie mit Spinat, der die nussigen Aromen der Erdnussbutter perfekt ergänzt.

Ingredients
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 300 ml Erbsenmilch
  • 1/2 Avocado
Instructions
  1. Spinat und Avocado vorbereiten.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Beeren-Erdnussbutter-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Beeren, der durch Erdnussbutter und Erbsenmilch eine cremige Textur erhält.

Ingredients
  • 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Esslöffel Honig (optional)
Instructions
  1. Beeren waschen oder auftauen lassen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermengen.
  3. In ein Glas füllen und sofort servieren.

Erdnussbutter-Matcha-Smoothie

Ein energiereicher Smoothie mit Matcha, der die Vorteile von Erdnussbutter und Erbsenmilch kombiniert.

Ingredients
  • 1 Teelöffel Matcha-Pulver
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. Matcha-Pulver in die Erbsenmilch einrühren.
  2. Erdnussbutter und Honig hinzufügen.
  3. Alles gut mixen, bis es schaumig ist.

Tropischer Erdnussbutter-Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Kokos, der die nussigen Aromen der Erdnussbutter verstärkt.

Ingredients
  • 100 g frische Ananas
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Esslöffel Kokosraspeln
Instructions
  1. Ananas schälen und würfeln.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. Mit Kokosraspeln garnieren und genießen.

Erdnussbutter-Kakao-Smoothie

Ein schokoladiger Smoothie, der die cremige Erdnussbutter mit ungesüßtem Kakao kombiniert.

Ingredients
  • 2 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 reife Banane
Instructions
  1. Banane in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermengen.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Erdnussbutter-Zimt-Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Zimt, der für ein besonderes Aroma sorgt und die Erdnussbutter perfekt ergänzt.

Ingredients
  • 1/2 Teelöffel Zimt
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 reife Banane
Instructions
  1. Banane in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und mit einer Prise Zimt bestreuen.

Erdnussbutter-Mandel-Smoothie

Ein nussiger Smoothie, der die Aromen von Erdnussbutter und Mandeln vereint und mit Erbsenmilch abgerundet wird.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Mandelmus
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Teelöffel Honig (optional)
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Kokos-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Kokosmilch und Erdnussbutter, der tropische Aromen in jeden Schluck bringt.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Kokosmilch
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 reife Banane
Instructions
  1. Banane in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Protein-Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie, der perfekt für nach dem Training geeignet ist und die Vorteile von Erdnussbutter und Erbsenmilch nutzt.

Ingredients
  • 1 Messlöffel Proteinpulver (z.B. Erbsenprotein)
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1/2 Banane
Instructions
  1. Banane in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermengen.
  3. In ein Glas füllen und genießen.